Останете во форма и по 40 години! Кликнете на мобилен
Зошто некои жени на 30 години изгледаат како 40, а други на 40 години се колнат дека не се постари од 30 години? Она што е важно е генот, но и начинот на кој тие се грижат за себе, колку движење прават, каков стил на храна имаат. Можете исто така да ја оспорите возраста на билтенот. Познатиот тренер Кинга Себестијан ви дава план за промени што е добро да се прават од сега.
Што се случува во вашето тело по оваа возраст
Како што старееме, нашите тела претрпуваат промени во сите погледи. Производството на колаген се намалува, кожата го губи тонот и еластичноста, метаболизмот се забавува, производството на тироиден хормон се намалува и, од тука, се појавува зголемување на телесната тежина.
Иако може да јадеме многу или помалку како порано, почнуваме да фрламе маснотии, особено на стомакот.
B210-p-it-2.jpg
Мускулната маса исто така ја губи конзистентноста, коските стануваат кревки поради губење на калциум, се појавува непријатност во 'рбетот.
„Дами, добро е да разберете дека не можам повеќе да јадам ништо, како на 20 години, дека не можам да се ослободам од маснотиите на стомакот така лесно, дека не можам да ослабам само ако се откажам од леб и шеќер, бидејќи е потребно и спортот. Сите овие промени во организмот, на хормонално и клеточно ниво, можат да се одложат доколку имаме здрав начин на живот и вежбаме “, вели Кинда.
Како треба да биде диетата
Обидете се да ги почитувате трите оброци на ден, во определени часови. Не претерувајте со закуски помеѓу оброците. Избегнувајте преработени производи и шеќер, со сите прехранбени производи каде што се крие. Јадете зеленчук и овошје, многу течности (вода и незасладени чаеви), посно месо (мисирка, пилешко, риба, дивеч и морски плодови), добри маснотии од сирово мрсно овошје. „За појадок препорачувам моцарела, јајца, јогурт, овошје и зеленчук, житарици.
B310-p-it-3.jpg
На ручек супа од пилешко или говедско месо со многу зеленчук, супа од домати, пилешко на скара, варено месо, салати од туна, пилешко, варен или суров зеленчук. Вечерата мора да биде лесна (супа, салата) и до 19.00 часот “, вели специјалистот.
Пијте вода со лимон дневно, за детоксикација и добро варење, консумирајте ананас, за неговите прочистувачки, антиинфламаторни својства, имајќи извонредни ефекти врз кожата затоа што одржува високи нивоа на колаген.
Што спорт е добро да се прави
Секој вид движење е добредојден, од само одење со побрзо темпо, качување по скали и спорт дома, до душек, до пливање и аеробик во теретана. „Препорачувам кангу скокови чизми три пати неделно. Таа е идеална за луѓе над 40 години кои имаат потреба од кардио и тонирање. Ги зајакнува мускулите на грбот, го штити 'рбетот, го тонизира и го крева задникот, го подобрува кардиоваскуларниот систем, го стимулира имунитетот и согорува околу 1.000 калории на една сесија.
Чувај се!
Преполни со спорт и храна, доколку сакате да изгледате добро и да ја одржувате својата младост, обрнете внимание на секојдневната нега.
B410-p-Her-4-1color-.jpg
Одете во сауна, на масажа, од време на време правете обвивка или третман на лице во козметиката, заштитувајте ја кожата со крем со висок заштитен фактор во текот на денот, отстранувајте ја шминката секоја вечер, а потоа нанесете хидратантна крема. Честопати одам на рутински медицински прегледи.
Погоди колку години имаат овие жени?!
Кинга ни покажува дека можете да лажирате време и да изгледате 10 години помладо ако спортувате и се грижите за себе. Таа работи во теретана со жени на возраст од 40-50 години кои имаат совршено затемнето тело, со квадрати на стомакот и на кои не им давате повеќе од 30 години.
Михаела Геонгеос (50 години): „Вежбам Кангу скокови уште од мојата 40 година. Прво тоа беше антистресна терапија, потоа стана начин на живот. Се чувствувам исполнето со енергија и радост и каков било проблем што го имам, физички или ментален, го надминувам од првите минути на спортот “.
B510-p-it-5.jpg
Дорина Режеган (48 години): „Имам 27-годишна ќерка, која исто така спортува рамо до рамо со мене. Таа, пак, има 1 и пол годишно момче “.
b610-p-it-6.jpg
Симона Петровичи (46 години): „Овој облик на движење, покрај тоа што го трансформираше моето тело извонредно за 6 месеци, ме третираше за сите проблеми на 'рбетот. На 42-годишна возраст станав акредитиран инструктор. Имам две деца, 21-годишна девојка и 20-годишно момче “.
B710-p-it-7.jpg
Бјанка Антон (45 години): „Јас сум од Констанца, имам 18-годишна ќерка и вежбам Кангу скокови повеќе од 7 години. Се чувствувам одлично и физички и психички “.