Останување здрав како претприемач Мојата тајна за поголема импулс концентрација и успех
Повеќе буден, фокусиран, поуспешен. Како го стори тоа? Импулс-блогерот Свен Францен ја раскажува својата тајна на успехот.
Кога бев дете, се занимавав со многу спортови: џудо и атлетика. Тогаш тоа беше премногу за мене и бидејќи имав единаесет години воопшто не сум се занимавала со спорт. Кога бев во раните дваесетти години имав девојка која беше личен тренер. Таа рече дека не може да продолжи вака со мене. Јас навистина не бев со прекумерна тежина, но би рекол неоформен. И прилично неспортски. Пријателот ми направи програма за вежбање и план за исхрана. Со тоа ослабев 25 килограми. Пред да носам големина L, сега XS до M.
Забележав дека сум помалку уморен, повеќе сум концентриран и поуспешен. Сега станав убеден дека здравјето е најголемо добро и дека на претприемачите особено им треба добро здравје за успешен бизнис. Затоа, би сакал да ве запознаам со моите четири можности и предизвици да живеам поздраво како претприемач.
1. Повнимателен, пофокусиран, поуспешен преку наизменичен пост
Затоа, се закачив и започнав да читам учебници за исхрана и здравје. Така, дојдов до наизменичен пост.
Интермитентен пост значи дека не јадете ништо 16 часа секој ден и нешто на секои четири часа за преостанатите осум часа. Постам наутро, што значи дека немам појадок. Ручам во 12 часот и вечера во 18.30 часот. После тоа не јадам и не пијам ништо, освен мирна вода. Јас правам исклучок во деновите кога треба да одам на аеродром во 4 часот наутро. Мора да биде кафе наутро за да се разбудам. Идејата е да му се даде можност на телото, особено на бубрезите и црниот дроб, да се прочисти.
2. Диетата со малку глутен може да помогне
Исто така, јадам главно без глутен веќе три години. На почетокот бев построг со себе, сега го правам само таму каде што е лесно. Во рестораните, на пример, е прилично тешко, скапо и досадно. При што секогаш е тема за мали муабети кога добивам различен оброк од другите. Бидејќи го правам ова, јас бев совршен.
Диетата со малку глутен и наизменичното постење прават да се чувствувам повитално и поздраво. Исто така, поретко сум болен. Оваа зима дури и не настинував.
3. Човек прво мора да научи да се грижи за своето здравје
Научив многу лекции како претприемач во изминатите 13 години. Многу важно е да се грижам за моето здравје, јас навистина го интернализирав тоа. Јас медитирам, јадам вистинската диета за себе, вежбам доволно и спортувам. Капоеира, на пример. Но, тоа исто така може да биде само прошетка во шумата, што исто така помага да се добијат 10 000 чекори на ден.
И кога шефот обрнува внимание на неговата диета и вежбање, тоа понекогаш им се расипува и на вработените. Честопати ми приоѓаа дека одеднаш изгледав толку добро, што би сторил за тоа. Понекогаш, исто така, ги замолувам вработените да учествуваат во предизвик. Потоа закажувам состанок со личниот тренер и тренираме заедно. Или ги носам вработените со мене во Капоеира. Вака се обидувам да ги придвижам моите луѓе.
4. Треба само да одвоите време за спорт
Некои може да тврдат дека како претприемач, едноставно немате време да ја следите вашата диета и да вежбате доволно. Мислам: Едноставно треба да одвоите време. Тоа е прашање на приоритети. Никој не е создаден да работи цел ден, дури и ако многу шефови мислат така. Може да се движите повеќе за пет часа интензивна работа отколку за осум непродуктивни часови. Ниту еден претприемач не работи 14 часа на ден, тоа е озборување.
Секој има 24 часа на располагање. Осум од нив одат на спиење. Значи, остануваат уште 16 часа. Ако работите осум часа од тоа, ви остануваат уште осум часа. Еден час готвење и еден час вежбање треба да бидат таму. Оние кои напорно работат заслужуваат пауза. Во спротивно, телото на крајот ќе го добие во секој случај
Станува збор и за прашањето: Како да го изградам мојот живот? Кога барав канцеларија, на пример, се погрижив патот од дома до канцеларијата да не биде толку долг. Како претприемач, можам сам да одлучам за тоа.
Да се остане здрав како претприемач е една од најважните работи. Мислам дека треба да бидеш свесен за тоа и потоа да му пристапиш активно.