Остеоартритис Која диета и вежбање помагаат при болки во зглобовите
Дали имате и почетни болки наутро, кои потоа наскоро ќе стивнат? Или тоа е повеќе од напорна болка, на пример кога се качувате по скали? Внимавајте на тоа и чувствувајте се во себе! Какво е чувството? Може да укаже на болест на остеоартритис. Обидете се да направите тупаница првото нешто наутро. Дали ви е тешко Остеоартритисот често се развива незабележано. Но, во одреден момент забележувате дека прстите се чувствуваат вкочанети наутро и имаат тенденција да отекуваат. Подоцна исто така ќе почувствувате болка при движење и прогресивно дури и кога одмарате.
Што е остеоартритис и што го предизвикува?
Остеоартритисот е често многу болно зацврстување на зглобот. Ова доведува до предвремено распаѓање и абразија на еластичната 'рскавица, што нормално обезбедува добри својства на лизгање и подмачкани зглобови. Причините за остеоартритис може да бидат, на пример, абење поврзано со возраста, неусогласеност на зглобовите, прекумерен стрес предизвикан од спорт, на пример, спортски повреди, Дебелината и седентарен начин на живот. Остеоартритисот може да влијае на кој било зглоб во вашето тело, вклучително и на 'Рбет преку колковите до прстите.
Ако се одморите, 'рѓа!
Со цел да се забави појавата на остеоартритис, исклучително е важно да вежбате доволно. Не мора да поминувате часови на вежбање секој ден за да го направите ова. Мала сесија за вежбање на ден, како на пр брзо одење од околу десет до петнаесет минути е совршено адекватно. Особено на постарите лица им се препорачува да вежбаат по десет минути на ден за да не станат целосно неподвижни и вкочанети во одреден момент. Малку вежбање во текот на денот е сепак подобро отколку воопшто да не вежбате.
Потребен е само еден час неделно
Докажано е дека дури и со еден час вежбање неделно, може да се постигне значително подобрување на симптомите. Со помалку вежби во текот на неделата, сепак, не може да се постигне никакво подобрување на симптомите. Еден час неделно е апсолутен минимум овде. На крајот на краиштата, сакате да одржите здрав кардиоваскуларен систем до длабока старост и да останете психички подготвени, или не?
Кое движење е добро за артроза?
Најдобри опции за вежбање за лица со артроза се велосипедизмот, Да одиме на прошетка и пливаат. Сите овие спортови се нежни за вашите зглобови и може да се спроведат без многу напор. Би сакал да ви покажам уште еден начин на кој можете да постигнете добри резултати. Тоа е замав и лесен скок на медицински брануваа со прстени од гумени јажиња. Обука за брануваа е погоден за сите возрасти, навистина е забавно и не ги оптеретува зглобовите. Можете да го ставите во вашата дневна соба, пред ТВ или да вклучите музика. Се што сакаш. Застанете на него и започнете.
Овие 4 намирници можат да го подобрат остеоартритисот
Следните четири намирници можат да помогнат при артроза. Сите четири ја штитат оштетената 'рскавица од понатамошно оштетување и ова може значително да го забави прогресијата на болеста.
- зелен зеленчук со лисја
- Зеле брокула и брокула
- Калинка и Сок од калинка
- Меко овошје
Обидете се да ги вметнете овие четири наведени намирници во вашата исхрана што е можно почесто. Бидете сигурни да го пробате!
