Остеоартритис Со оваа храна ги заштитувате зглобовите - ФОКУС онлајн
Кога 'рскавицата се намалува, зглобовите болат. Но, можете да спречите артроза. Не само што помага во вежбање и редовно вежбање. Правилната исхрана исто така може да ја спречи болеста.
Ако зглобовите на колкот или коленото болат при движење, причината обично е артроза. Ова ја намалува јачината и еластичноста на супстанцијата на 'рскавицата. 'Рскавицата, која служи како тампон помеѓу коските, истенчува и коските се изложени на поголем стрес.
Интеракција помеѓу диета и вежбање
Факт е: артрозата не се лекува. Во многу случаи, сепак, урамнотежената исхрана и редовното вежбање помагаат да се спречи остеоартритисот и да се забави текот на болеста. Она што многумина не го знаат: преку вежбање, повеќе хранливи материи се влеваат во 'рскавицата со синовијалната течност.
Подобра грижа може да го олесни воспалението, позитивно да влијае на текот на болеста и да го поддржи зачувувањето на 'рскавицата. Друга придобивка: редовното вежбање ви помага да одржувате или постигнувате здрава тежина. Помала тежина значи помалку стрес на зглобовите. Покрај тоа, процентот на телесни масти се намалува, што спречува воспаление.
Омега-3 масните киселини го намалуваат воспалението
Оние кои јадат големи количини на производи од животинско потекло како месо и јајца, често имаат вишок омега-6. Сепак, арахидонската киселина што ја содржи има воспалително дејство.
Наместо тоа, храната богата со омега-3 треба да биде на менито. Оние кои редовно јадат туна и лосос, како и семето чиа и авокадо, ја намалуваат штетната арахидонска киселина во организмот и го смируваат воспалението.
Витамините Ц и Д ја зачувуваат 'рскавицата
Со цел да се одржат здравите коски, погодените треба пред сè да обезбедат соодветно снабдување со антиоксиданс витамин Ц, кој се наоѓа главно во бобинки, агруми, кеale и пиперки.
Заедно со витамин Д е одговорен за синтезата на 'рскавицата и со тоа придонесува за одржување на' рскавицата. Телото автоматски го апсорбира витаминот Д преку сончева светлина, но може да се консумира и преку храна во форма на риба, масло од треска и збогатен маргарин.
Со PDF брошура Од ФОКУС-Гезундхајт ќе најдете совршена клиника за рехабилитација, подредена според специјализираните области на кардиологија, карцином, ортопедија, неврологија и ментални болести.
Го врзува калциумот во телото, што ги зајакнува коските и промовира минерализација. Витаминот Е кој се наоѓа во пченицата, сончогледот и маслото од репка ги зајакнува клеточните мембрани, им помага на другите хранливи состојки да го развијат својот ефект и го инхибира воспалението.
Од артроза до операција на прсти ќе дознаете во ова Водич за PDF сè за силни зглобови. Плус: Најдобри импланти и најнови терапии за ревматизам, халукс и остеоартритис.
Витамин Б6 ја штити масата на 'рскавицата
Нашата 'рскавица содржи градежен материјал глукозамин, каде што е одговорен за одржување на масата на' рскавицата. Со цел да се произведе самата оваа активна состојка, на телото му е потребен витамин Б6, кој го има во зелениот зеленчук, бананите, јаболката, пченицата и млекото, на пример.
Во врска со магнезиум, спречува таканаречените слободни радикали да ја нападнат 'рскавицата на зглобот и на тој начин да промовираат остеоартритис. Магнезиум може да се најде во пченицата и производи од цели зрна, како и во производи како што се ракчиња, банани и мешунки.