остеопороза; Био центар Медицински Орадеа Медицински центар за рехабилитација Орадеа

За остеопорозата

Остеопорозата влијае на коските предизвикувајќи слабост, кршливост и предиспозиција за фрактури. Намалување на коските се јавува во природниот процес на стареење, но може да се спречи остеопорозата.

По 30-35 година, и жените и мажите почнуваат да губат коски по природен пат. Сепак, најподложни на остеопороза се жените, а не мажите. Фактори на ризик вклучуваат возраст, семејна историја, долгорочни третмани со кортизон, недостаток на изложување на сонце, полови хормони, хронично заболување на бубрезите, дијабетес, анорексија нервоза, лекови, ниво на активност, пушење, консумација на алкохол, зголемено лачење на жлездата. тироидна жлезда, хронично заболување на цревата, ревматоиден артритис, продолжен одмор во кревет. Научните истражувања утврдија дека причина за остеопороза може да биде дури и раса на личност (бели и азиски жени се многу поклони од оние со афроамериканско или шпанско потекло) или дури и раст (жени под 1,60 м).

Болеста започнува како последица на намалување на количината на коскена маса. Коските се претвораат во тенки и имаат мек и порозен ентериер. Коските претставуваат живо ткиво, како резултат на рамнотежа, во која има и таложење на коските, но исто така и губење на коските. Кога рамнотежата исчезнува или коскената маса е прекината, таа се намалува и така се појавува остеопороза. Овој процес бара одредени протеини и минерали, кои се апсорбираат од крвотокот.

Превенција и подобрување на остеопорозата

Спречување на бавно губење на коските и спречување на остеопороза може да се направи преку диета богата со калциум и витамин Д, вежбање, избегнување пушење и прекумерна потрошувачка на алкохол. Womenените во првите години по менопаузата се најмногу склони кон остеопороза затоа што губењето на коските се случува со побрза стапка, па затоа е многу важно задоволително внесување на калциум и витамин Д.

За жал, поголемиот дел од времето, лековите што се користат за намалување на ризикот од фрактури кај луѓе со остеопороза, можат да предизвикаат несакани ефекти кај некои луѓе. Сепак, ова зависи од многу различни фактори. Некои од несаканите ефекти се: некои од таблетите бисфосфонат може да предизвикаат воспаление на хранопроводот, болки во грлото и отежнато голтање, болка во мускулоскелетот и болка во градите.

Поради несаканите ефекти на лековите, се препорачува диета која значително ја подобрува секоја болест, вклучително и остеопорозата, бидејќи погрешниот начин на исхрана е главната причина за дегенерација на коските.

Остеопорозата е болест предизвикана од деминерализација (калциум, фосфор, магнезиум, железо, манган, итн.) Или недостаток на витамин Д.!

Совети за јадење во случај на остеопороза

Храната богата со калциум и витамин Д може да ви помогне, без оглед на возраста, да се заштитите, па дури и да ја ублажите остеопорозата. Womenените над 50 години треба да јадат 1500mg/ден калциум. Најдобри извори на калциум се: млеко со малку маснотии, сирење, јогурт; храна со додаден калциум, како што се сок од портокал, житарици или леб; лосос во масло, сардини, бадеми, зелен лиснат зеленчук и брокула. Покрај калциум, тие содржат и магнезиум кој помага во одржување на квалитетот на коските. Треба да се напомене дека секој дериват на млеко содржи калциум, не само слатко млеко, што може да биде тешко за некои луѓе да го толерираат.

Храна која содржи витамин Д е: жолчка од јајце, црн дроб, риба и млечни производи збогатени со витамин Д.Проведување на додатоци на витамин Д заедно со калциум може да помогне во зајакнување на коските. Важно е да се земат доволно витамин Д и фосфор истовремено со калциум за да се помогне во апсорпцијата на истиот.

Меѓу најбогатите намирници со калциум споменуваме:

Една чаша млеко содржи 290-300 мг калциум;
Сардини во масло (3oz) = 324 mg калциум;
Целосен јогурт 8oz = 415 mg калциум;
Обезмастен јогурт 8 мл = 250-380 мг калциум;
Конзервиран лосос со коски 3 мл = 180 мг калциум.

Друга препорачана храна е соја, цели зрна, семки од сончоглед, лешници, сув грав, зелен зеленчук, ореви, чај од глуварче, семе од сусам, бадемово млеко. Храната богата со сол, преработено месо и вишок кафе не е добра за луѓето со остеопороза.

Во третманот на остеопороза, покрај диета, се препорачува редовно вежбање (одење, пешачење, танцување, трчање/кревање тегови не многу тешки, прошетки низ градите до ниво на градите 30 минути околу 3 пати неделно, бањи во топла вода од 36 ° C за период од 30-40 минути во седечка положба), како и мала изложеност на сонце.