Остеопороза и менопауза: Како да се спречат кршливи коски

Со возраста, коскената супстанција станува тенка и кревка. Womenените се почесто погодени од мажите - особено за време и по менопаузата. Хормонот е виновен за зголемениот ризик.

На млада возраст, човечката коска постојано се обновува. Процесите на таложење и распаѓање се приближно избалансирани и коските остануваат во голема мерка стабилни во првите четири децении од животот. Со возраста, оваа рамнотежа се менува во корист на губење на коските.

Во остеопороза постои постепено распаѓање на коскената супстанција, како резултат на што погодените области губат маса и архитектурата на коските се менува патолошки. Како резултат, градежните блокови на скелетот ја губат својата сила и се зголемува ризикот од кршење. Дури и мал пад може да предизвика фрактура на пршлен или друга коска.

Остеопороза: Menените во менопауза се особено изложени на ризик

Скоро осум милиони луѓе се погодени во Германија - особено жени за време или по менопаузата, кои се претежно постари од 50 години. Ова се должи на хормоналните промени за време на менопаузата, со паѓање на нивото на естроген и прогестерон во крвта. Пред сè, недостатокот на ефект во менопаузата и намалувањето на нивото на естроген игра улога и го менува метаболизмот на коските: формирањето на коските може да се забави, додека распаѓањето се забрзува. Резултат: коскената маса брзо се намалува. Обично за еден до три проценти годишно, но во некои случаи дури и до десет проценти. Особено во првите години по менопаузата, многу коскена маса се распаѓа.

Поради оваа причина, жените имаат значително поголема веројатност да развијат остеопороза за време на менопаузата. Додека тоа е само седум проценти кај жените по последната менопауза на возраст од 55 години, стапката на инциденца на возраст од 80 години е веќе 19 проценти. Фреквенцијата на фрактури на 'рбетниот дел од телото и другите коски исто така се зголемува со возраста.

Симптоми: болка во коските и грбот

Промените во коскената супстанција како резултат на губење на силата и еластичноста првично се едвај забележливи. Само во напредна фаза понекогаш се забележува општа болка во коските или грбот. Дијагнозата на остеопороза обично се поставува само кога е откриена првата фрактура на замор, т.е фрактура без претходна повреда. Една од три жени развива остеопороза по менопаузата. Кога се појавуваат фрактури, квалитетот на животот е значително нарушен од продолжена болка, лошо држење на телото или ограничена активност.

Фактори на ризик: менопауза, недостаток на калциум и витамин Д.

Покрај староста, менопаузата и паѓањето на нивото на естроген, други фактори се исто така одговорни за развој на остеопороза:

Недостаток на калциум и/или витамин Д.
мало движење
генетска предиспозиција
Чад
Потрошувачка на алкохол
Долготрајна употреба на лекови (на пример, кортизон, одредени антидепресиви или лекови што се користат за лекување на дијабетес)
Болести како што се ревматоиден артритис, хипертироидизам, улцеративен колитис

Спречување на остеопороза: вежбање и добра исхрана

Постепено опаѓање на коскената густина е природен процес кој го придружува стареењето. Дали овој процес тече побрзо или побавно, може да биде во голема мера под влијание на здравиот начин на живот. Бидејќи стабилноста на коските зависи од многу фактори, многу е важно да се обрне внимание на здравата исхрана: На пример, многу витамини и доволно калциум ги зајакнуваат коските. Покрај тоа, млечниот шеќер (лактоза) ја промовира апсорпцијата на калциум во цревата.

Калциумот е суштински дел од нашите коски - затоа минералот е толку важен во терапијата и спречувањето на остеопорозата. Доколку не е достапен во доволни количини, овој недостаток може да промовира остеопороза. Калциумот е, на пример, во:

Млеко и млечни производи
сусам
Соја
Сардини
Бадеми
Кале
пиперчиња
магдонос
Минерални и лековити води

Надоместете го недостатокот на калциум со млеко, сирење и ко.

Убаво две парчиња сирење и чаша млеко Според експертите, секој ден е доволен за да се задоволи побарувачката. Ако засегнатите сè уште не добиваат доволно калциум преку својата храна, тие можат да се грижат особено Додатоци на калциум Да се вратиме на.

Експертите сметаат дека дневниот внес од 1.000 милиграми (мг) е доволен. Предозирање е можно, сепак: се смета дека повеќе од 1.500 мг калциум на ден загрижувачки, бидејќи ова може да ги доведе луѓето со нарушена функција на бубрезите во зголемен ризик од кардиоваскуларни болести.

Недостаток на витамин Д го зголемува ризикот од падови и паузи

Покрај калциумот, одлучувачка улога во метаболизмот на коските има и хормонот витамин Д. цврсти коски се грижи Но, не само тоа: И тие Мускули и координативна способност на мускулите се под влијание на тоа. Недостаток на витамин Д не само што доведува до помалку јаки коски, туку и до зголемен ризик од пад. Покрај тоа, погодените реагираат помалку добро во случај на пад, честопати не се поддржуваат доволно и затоа паѓаат неповолно.

„Натопување на сонцето“ фаворизира рамнотежа на витаминот Д.

Нашето тело може да произведува самиот витамин Д. Меѓутоа, за да го стори тоа, му треба доволно сончева светлина: УВ-Б зраците се оние што предизвикуваат нашата кожа да произведува „сончев хормон“. УВ-А зраците ја немаат оваа способност, поради што посетите на солариумот со УВ-А зраците немаат алтернатива за останување на сонце. Експертите препорачуваат да ги изложувате лицето и рацете на сонце половина час на ден.

Ова честопати не е можно во зима, па затоа нашиот организам реагира во студените месеци сопствени депоа на телото служеше Црниот дроб и масното ткиво можат да складираат витамин Д. Како и да е, може да се појават недостатоци. Постарите луѓе се изложени на поголем ризик: со исто УВ зрачење, тие произведуваат значително помалку витамин Д отколку помладите.

Риба, јајца, сирење - внес на витамин Д преку храна

Можеме да ги снабдуваме нашите тела со витамин Д не само преку сонцето, туку и во помала мера преку диета. Добавувачи се на пример:

морска риба како харинга, скуша или лосос
Јајца
Печурки
Цврсто сирење

Ако ниту изложеноста на сонце ниту внесувањето преку диета не е доволна, лекарите го препорачуваат ова Земање додатоци на витамин Д.. Додатоци во исхраната со ниски дози ги отстрануваат лесните недостатоци. Во случај на акутен недостаток, лекарот препишува производи со високи дози.

Спречете губење на коските со вежбање

Физичката активност исто така игра важна улога: сите видови на спортови кои промовираат вежбање на коски, зглобови и мускули даваат значителен придонес во спречувањето на остеопорозата. Комбинацијата на обука заснована на сила (како што е гимнастика) и обука за издржливост (како пливање, возење велосипед, џогирање или пешачење) е особено ефикасна. Но, пешачењето, градинарството или слично, исто така, поддржуваат градење коски.

Бидејќи: Редовната физичка активност го стимулира метаболизмот на коските, го затегнува сврзното ткиво, ги зајакнува мускулите и промовира флексибилност и еластичност. Способноста за координација се подобрува и мускулната сила се зголемува, што нуди одредена заштита од падови и опасни повреди.

Со остеопороза: Што е можно помалку месо и кола

Од друга страна, прекумерната потрошувачка на кафе и алкохол има негативно влијание врз стабилноста. Месото, колбасот и колата исто така не треба да се јадат во големи количини: фосфатот што го содржат ја инхибира апсорпцијата на калциум.

Под одредени околности, естрогените може да се користат за спречување на остеопороза, на пример кај жени со дополнителни таканаречени вазомоторни симптоми како што се топлотни удари или ноќно потење. Тука е потребно внимателно мерење на придобивките и ризиците.

Спречете остеопороза со хормонска терапија

На долгорочните последици од недостаток на хормони за време на менопаузата може да се влијае поволно од хормонска терапија за замена. Ова вклучува намалување на ризикот од остеопороза, што е резултат на забрзано распаѓање на коските. Хормонската терапија може да биде особено корисна ако веќе имате остеопороза и ризикот од фрактури е зголемен. Дури и ако други превентивни лекови - на пример, поради нетолеранција - не доаѓаат предвид, терапијата со хормонска замена може да биде алтернатива. Треба да се напомене дека оваа форма на терапија има влијание само врз стабилноста на коските за времетраењето на неговата употреба.

Лекувајте остеопороза со лекови

Ако остеопорозата е веќе присутна, веројатно со скршени коски, може да се започне со лекови или хируршки терапии под одредени услови.

Лековите за третман на остеопороза го препорачуваат експертите доколку ризикот од фрактура на пршлен тело или феморален врат надмине одредена вредност во следните десет години или ако веќе има остеопоротична фрактура на пршлен. Присутниот лекар може да утврди ризик од фрактура на коска врз основа на возраста и моментално утврдената густина на коската.

Различни активни состојки се достапни за третман, на пример, бисфосфонатите алендронат, ибандронат и ризедронат, како и ралоксифен. На долг рок, тие можат да го намалат ризикот од фрактури на 'рбетниот мозок, а исто така и на некои други фрактури. Сепак, предуслов е лековите да се земаат долгорочно.

Фрактури на пршлени: движењето помага

Фрактури на 'рбетни тела се чести кај напредната остеопороза. Тие често се поврзани со силна болка, така што погодените помалку се движат. Сепак, ова не ја подобрува ситуацијата на долг рок - напротив: зглобовите стануваат вкочанети и ја губат својата функционалност, а остеопорозата напредува побрзо со ризик од понатамошни фрактури на 'рбетниот дел од телото.

Лековите за ослободување од болка и специјалната програма за физиотерапевтски вежби треба да помогнат да се врати мобилноста на погодените што побрзо по фрактура на пршлен.

ОП за фрактури на 'рбетниот дел на телото: пршлен и кифопластика

Два вообичаени методи за лекување на болка во 'рбетниот фрактура, кои траат со месеци, се минимално инвазивните методи на пршленост и кифопластика.

Вертебропластика: Хирургот инјектира пластика (медицински цемент) во фрактурираното 'рбетно тело, обично под локална анестезија. Цементот се шири во заболеното 'рбетно тело, се стврднува и го стабилизира одвнатре. Постапката трае најмногу еден час и може да се изврши и на амбулантско ниво.
Кифопластика: Кифопластијата обично се одвива под општа анестезија. Лекарот турка балон во скршеното 'рбетно тело и го надувува, предизвикувајќи да се исправи пршленото тело. Потоа го ослободува балонот и го отстранува. Во шуплината создадена на овој начин се внесува медицински цемент, кој го стабилизира пршленото тело одвнатре.

Двете процедури, вертеброластика и кифопластика, можат да ги стабилизираат скршените тела на 'рбетниците, брзо да ја олеснат, па дури и да ја елиминираат болката и да ја вратат способноста на засегнатата личност да се движи.