Остеопороза кај превенција кај мажи и фактори на ризик - Проф

Всушност, приближ. 4 милиони жени и 2 милиони мажи остеопороза. Мажите се повеќе се под влијание на ова како што стареат. Застрашувачки е што само околу 20% од мажите со тешка остеопороза се лекуваат. „Старецот“ честопати прикажан, шетајќи обично свиткан, страда од остеопороза и има потреба од третман. Најчестите последици од остеопорозата се скршени коски и синтерување на 'рбетниот тела. Фрактури на 'рбетниот орган се поврзани со речиси неподнослива и долготрајна болка.

Сепак, остеопорозата не е судбина или неизбежен феномен на старост - остеопорозата и нејзините последици може да се избегнат. Најважните превентивни мерки се балансирана исхрана (витамин Д, калциум) и многу вежбање на отворено.

Фактори на ризик за машка остеопороза

Коскената супстанција се гради на индивидуално оптимизиран начин до околу 35-та година од животот. После тоа, демонтажата ја надминува конструкцијата. Регулирањето на метаболизмот на коските е пред се под влијание на исхраната и начинот на живот. Познати се следниве фактори на ризик за развој на остеопороза:

Хормонални нарушувања - недостаток на тестостерон (= хипогонадизам) Врска од страната на тестостеронот

Долготраен третман со високи дози со лекови што содржат кортизон

Хронично воспаление на зглобовите, белите дробови и автоимуни заболувања

Прекумерна потрошувачка на алкохол со неурамнотежена исхрана

Хронична дијареја и гастроинтестинални заболувања

Седентарен начин на живот и дебелина

Напредни туморни заболувања (на пр. Рак на простата)

Превенција од остеопороза

Доволно снабдување со калциум (прибл. 1500mg/ден)

Калциумот е неопходен за коските и мускулите. Типични извори на калциум се млекото и млечните производи.

Доволно снабдување со витамин Д.

Без витамин Д, калциумот не може да се апсорбира од телото и затоа не може да се вгради во коските. Со урамнотежена исхрана и доволно изложување на сонце, телото може да произведе витамин Д самиот; се „активира“ во кожата со светлина. Витамин Д исто така може да се земе од храна (доза за возрасни приближно 200 IU). Типична храна што содржи витамин Д е морска риба, млечни производи и печурки.

Ниво на тестостерон што е во нормален опсег

Тестостеронот и неговите метаболички производи се важни хормони за коските. Недостаток на тестостерон може да доведе до остеопороза. Ако се сомневате дека има недостаток на тестостерон, дефинитивно треба да го тестирате од специјалист и да проверите кои мерки за зголемување на нивото на тестостерон се соодветни за вас.

Помалку кујнска сол

Солената сол не само што може да има негативно влијание врз крвниот притисок, туку исто така промовира и екскреција на калциум преку бубрезите. Нашата средноевропска храна е обично богата со сол, така што, како по правило, не треба да се зачинува.

Не премногу луксузна храна

Големи количини на алкохол и кафе доведуваат до миење на калциум преку бубрезите и до намалено формирање на витамин Д во организмот. Затоа не треба да пиете повеќе од 2 до 3 шолји кафе на ден.

Редовно вежбање, вежбање, вежбање

Калциумот се вградува во коската само кога е исто така под стрес. Ова значи дека големиот внес на калциум и витамин Д со храна не носи никаква корист се додека лицето останува физички неактивно.

Здрав сон - за да не се заморуваат мажите

Здравиот сон е од витално значење за умот и телото и нарушувањата на спиењето доведуваат до забрзани процеси на стареење и пад на перформансите. Еве совети за подобар сон.

Метаболизам - буџетот треба да биде исправен

Метаболизмот на телото, т.е. Х. интеракцијата на генерирање на енергија, обновување, поделба на клетките, регулација и потрошувачка работи континуирано и е многу чувствителна на внатрешни и надворешни влијанија.

Дијабетес - дијабетес мелитус

Бројот на луѓе кои страдаат од дијабетес драматично се зголеми во последниве години. Што се случува кога имате дијабетес и кои се симптомите?

Хипертироидизам и хипотироидизам

Тироидната жлезда се наоѓа на вратот и е пред душникот. Без тироидни хормони, организмот не е одржлив. Дисфункцијата на тироидната жлезда влијае на околу 3 проценти од населението.