Остеопороза - причини и терапија за губење на коските

Остеопорозата најчесто се гледа како болест која ги погодува жените после менопаузата. Но, бидете внимателни, мажите исто така можат да бидат засегнати, и не многу тесно: околу 17 проценти од оние кои страдаат од губење на коските се мажи. Спречувањето на влошување на коските е вредно за двата пола. Можете да дознаете како да го направите ова овде.

Теми на оваа страница

Инциденцата на остеопороза се зголемува со возраста

Што е остеопороза?

Коските на човечкиот скелет ја губат супстанцијата со возраста и квалитетот на коскеното ткиво се намалува. Така, со зголемување на возраста, коските стануваат се повеќе кревки и се зголемува ризикот од фрактури. Остеопороза, или губење на коска, се јавува кога природниот процес е забрзан над нормата или степенот е над нормата.

Причини и ризик фактори на остеопороза

Факторите на ризик кои ја фаворизираат остеопорозата се разновидни и можат да се поделат на општи фактори, други болести и лекови.

Производството на коскени заштитни полови хормони (естроген, тестостерон) се намалува
Возраст: Ризикот се зголемува со возраста.
Пол: Womenените се погодени почесто или порано од мажите.
Скршеници по 50-та година од животот
Фрактури на вратот на бедрената коска кај родителите
недоволно внесување на калциум и витамин Д.
Слаба тежина
прекумерна потрошувачка на алкохол
премалку физички вежби
Чад

Болести на ендокриниот систем
Недостаток на хранливи материи како резултат на нарушена функција на желудникот и/или цревата
Анорексија нервоза
намалена функција на бубрезите
одредени видови на рак
ревматски и други хронични воспалителни болести (вклучително и астма)

Кортизон
Хепарин (разредувач на крв)
одредени анти-епилептични лекови
одредени антидепресиви
одредени лекови за закиселување на желудникот
одредени лекови кои се користат во хормонска терапија за повлекување

Симптоми на остеопороза

Постепен развој е типичен за остеопороза. Карактеристичните симптоми се појавуваат и доцна. Некои заболени известуваат дека страдаат од необјаснива болка во грбот веќе некое време или неодамна. Други тврдат дека претрпеле фрактури на стрес (вклучително и фрактури на стрес). Сепак, други пријавуваат чувство на слабост во задниот дел. Овие поплаки не се јасни и можат да произлезат и од други околности.

Сепак, следните симптоми зборуваат за напредна остеопороза:

Карактеристично за остеопорозата се фрактури главно на 'рбетниот тела, зглобовите и феморалниот врат.

Спречете остеопороза во секое време

Голем број на соодветни мерки се достапни за спречување или лекување на остеопороза. Диетата и вежбањето претставуваат основа и не треба да се игнорираат. Секогаш имајте на ум дека третманот е долготрајна терапија и дека превенцијата започнува што е можно порано. Коскеното ткиво е едно од најактивните ткива во човечкото тело. Ова значи дека ткивото постојано се гради и се распаѓа. До околу 30-тата година од животот, преовладуваат процесите на таложење. Од околу 40-та година од животот, се менува и се зголемуваат процесите на распаѓање. Затоа е најдобро да се грижите за себе за време на фазата на натрупување и да ги зајакнете коските. Ако веќе сте претрпеле фрактура, мерките споменати овде служат како терапија и спречување на понатамошни фрактури.

исхрана

Калциумот и витаминот Д се најважните хранливи компоненти за јачината на вашите коски. Додека има неколку намирници за избор од калциум, витаминот Д ретко е претставен. Главно се наоѓа во риби со многу маснотии како харинга, црвен лосос и јагула. Сепак, телото исто така може да произведе и самиот витамин Д. Ако кожата дојде во контакт со сонцето, витамин Д се формира под него.Значи поминете многу време на отворено. Храната богата со калциум вклучува млеко и млечни производи, зелен зеленчук како ке k, брокула, спанаќ и минерални води богати со калциум. Во зависност од тоа дали земате лекови за остеопороза и/или дали внесот на витамин Д и калциум е доволен, може да биде неопходен додаток во исхраната. Со цел да се процени ова, секогаш треба да се консултира лекар.

Движете се

Движењето не е само спорт, тоа започнува во секојдневниот живот. Најдобро е да се искористи секоја можност за вежбање. На пример, оставете лифтови лево и одете по скалите. Треба да ги поделите вашите спортски активности на обука за издржливост и сила. На пример, однесете брза 30-минутна прошетка три пати неделно и направете тренинг со сила за брзина. Ве молиме, проверете дали ви треба доволно долг период на навикнување и градење на второто. На овој начин избегнувате преоптоварување и повреди. Со оглед на нестабилните коски, само некои од опциите за обука се погодни за остеопороза. Овие вклучуваат гимнастика, функционален тренинг и тренинг со вибрации. Однапред добијте стручен совет и искористете ги специјалните понуди од физиотерапевти или специјализирани студија за фитнес или спорт.

Лекови

Менаџмент на болка

Превенција од пад

Елиминирање на стапиците: Прицврстете теписи за да не се лизгаат, избегнувајте лизгави подови ако е можно, користете нелизгачки душеци и рачки во бањата, опремувајте скали со огради, ставете ги лабавите кабли безбедно, затворени чевли со ниски потпетици и нелизгачки ѓон
Внимавајте на сè. Бидете сигурни дека имате доволно светлина и вистински очила. Редовно проверувајте го видот и слухот.
Дајте му поддршка на грбот. Користете корсети и ортози за поддршка за исправено одење и за олеснување на мускулите.
Користете ресурси. Особено во есен и зима постои посебен ризик од лизгање надвор. Никогаш не излегувајте од куќата неподготвени. Заштита или шила против лизгање може лесно да се прицврстат на кој било чевел. Таканаречени заштитници на колкови - специјално развиена долна облека - штитат од фрактури на бутовите и карлицата. Овие помагала се достапни од продавници за медицински материјали и продавници за ортопедски чевли.

Полагај тест: Колку сте изложени на ризик од пад? Оставете ги другите да ви судат доколку е потребно.
Дали одењето е бавно и неправилно?
Имате проблем да ја одржувате рамнотежата?
Дали имате проблеми со нозете и стапалата?
Дали ви треба шетач?
Дали вашата подвижност и перформанси во одење се забележуваат полошо?
Имате проблеми со станување?
Земете многу лекови (четири или повеќе) или оние кои го зголемуваат ризикот од паѓање?
Дали сте паднале два или повеќе пати во изминатата година?
Дали сте забележале деградација на менталните перформанси?