Остеопорозата предизвикува, симптоми и спречува Medlife
Остеопороза/Фото: Фотокспрес
Што е остеопороза?
Остеопороза значи "порозни коски". Нашите коски се многу силни околу 30-та година од животот, а потоа почнуваат да губат густина. Повеќе од 10 милиони Американци имаат остеопороза, што го зголемува ризикот од фрактури. Околу половина од жените постари од 50 години ќе имаат фрактура предизвикана од остеопороза за време на нивниот живот.
Симптоми на остеопороза
Можеби нема да сфатите дека имате остеопороза сè додека не се појави фрактура или додека не забележите очигледна промена во држењето на телото. Всушност, некои луѓе може да претрпат масивно губење на коските, без да сфатат за тоа. Болката во грбот, предизвикана од промени во пршлените, може да биде првиот знак дека нешто не е во ред.
Остеопороза и фрактури
Остеопорозата е водечка причина за 1,5 милиони фрактури годишно. Компресивните фрактури на пршлените се најчести - мали фрактури кои можат да предизвикаат пропаѓање на пршлените и промена на обликот на 'рбетот. Фрактури на колк може да предизвикаат долгорочни проблеми со подвижноста и да го зголемат ризикот од смрт. Фрактури на карлицата, фрактури на зглобот и други фрактури се исто така чести кај луѓето со остеопороза.
Која е причината за остеопороза?
Нашите коски постојано се градат во текот на животот. Коските се направени од колаген, протеин кој ја обезбедува основната рамка и калциум фосфат, минерал кој ја зајакнува структурата на коските. Најголемата промена во густината на коските кај жените се јавува 5-7 години по менопаузата.
Кој заболува од остеопороза?
Губењето на коските е природен дел од процесот на стареење, но не секој ќе изгуби доволно густина на коските за да развие остеопороза. Сепак, колку сте постари, толку се поголеми шансите да страдате од оваа болест. Коските на жените се генерално потенки од машките. Од оваа причина, не е изненадување што 90% од американските пациенти со остеопороза се жени.
Фактори на ризик кои не можеме да ги контролираме
Многу слабите жени имаат поголема веројатност да развијат остеопороза. Наследноста игра важна улога, како и етничката припадност. Остеопорозата е многу почеста кај белците и Азијците, иако Афроамериканците и Хиспанците не се целосно надвор од опсегот. Одредени состојби (дијабетес тип 1, ревматоиден артритис, воспалително заболување на цревата, хормонални нарушувања) може да бидат поврзани со губење на коскената маса.
Фактори на ризик што можеме да ги контролираме
Пушењето, неактивниот начин на живот и диетата со малку калциум и витамин Д ве изложуваат на поголем ризик од развој на остеопороза. Вишокот алкохол е поврзан со губење на коските и ризик од фрактури. Кортикостероидите, антиинфламаторните лекови кои се користат за лекување на астма и други состојби, го зголемуваат ризикот од остеопороза. Нарушувања во исхраната (анорексија или булимија) можат да направат здравје на коските.
Храна што ги штити нашите коски
Јадењето храна богата со калциум може да помогне во заштитата на коските, без оглед на возраста. Млеко, туна, лосос, зелен лиснат зеленчук ни помагаат да го одржиме квалитетот на структурата на коските.
Храна што ги оштетува коските
Некои намирници можат да ја поткопаат количината на калциум во организмот. Обидете се да намалите солена храна, како што се конзерви супи и преработено месо. Кофеинот може да ја намали способноста на организмот да асимилира калциум, но ефектот е минимален ако не консумирате повеќе од три чаши на ден. Вишок алкохол исто така не се препорачува.
Физичка активност
Додека јогата или пилатесот можат да помогнат во рамнотежата, премногу вежбање може да го зголеми ризикот од компресивни фрактури на пршлен кај луѓе со остеопороза. Активностите со високо влијание можат да бидат ризични за луѓе со мала густина на коските. Пливањето или возењето велосипед не придонесуваат за нашето здравје на коските.
Како живееме со остеопороза?
Остеопорозата не треба да се меша во секојдневниот живот. Всушност, недостатокот на јасни активности дополнително ќе влијае на здравјето на коските. Одете на прошетка и уживајте во секојдневните активности. Ако имате остеопороза, ќе ви треба помош ако торбите за купување се премногу тешки.