Остров банана
Алоха на островот Банана!
ЗОШТО Бананите се силни
Островот Банана звучи како родниот остров на Магаре Конг. Но, не мора прво да летате на остров, можете едноставно да донесете дома малку празнично расположение меѓу стеблата на банана и лисјата на палмите. но всушност се приближуваме малку до мајмуните на островот Банана.
КОЈ Е ОСТРОВОТ БАНАНА?
Кога одите на островот Банана, практично започнувате кулинарски пат до моно овошен остров каде што растат само банани. 3 до 5 дена на почетокот јадете како мајмуни - исклучиво на банани. За тоа време, телото треба да добие можност да се детоксицира. Со само јадење банани, телото треба да се фокусира само на варењето банани. Бидејќи бананите се варат многу лесно, вашето тело може да заштеди многу енергија и да се концентрира повеќе на регенеративните процеси и да се детоксицира. Патувањето до островот Банана е добра алтернатива на постот.
ЗОШТО ДЕТОКСИФИРАТЕ ВО СЕКОГАШ?
Секојдневно се соочуваме со влијанија врз животната средина кои можат да ни наштетат. Овие можат да бидат фактори на кои не може да се влијае, како што се загадувањето на воздухот или фактори на кои може да се влијае, како што се токсични материи од храна, алкохол или цигари. Пред сè преку невнимателна диета внесуваме многу хемиски супстанции што можат да предизвикаат оштетување на нашите клетки. На пример, многу готови јадења содржат бои или засилувачи на вкус, премногу шеќер и сол. Во месото има тони антибиотици, а пестицидите и ѓубривата се прилепуваат на овошјето и зеленчукот. При скара се создаваат алкилирачки агенси, кои се поставени директно помеѓу нашите градежни блокови на ДНК и на тој начин можат да ја променат ДНК, што во најлош случај може да ги дегенерира клетките во клетки на рак. Така што нашето тело има можност да се одбрани од сите загадувачи од нашето опкружување, има смисла да се направи детокс помеѓу.
И напорот се исплати: наградата е појасен и посјаен тен (по првично зголемени „мозолчиња за детоксикација“). Повеќе регулирано варење, запекот се раствора со задоволство, па дури и симптомите на нервозно дебело црево или слично може. да бидат олеснети. Концентрирајќи се на себе, се чувствувате поенергични и слабостите во погонот можат да се надминат.
ЗОШТО НЕ СЕГА БРЗО?
Постојат многу различни начини да се создаде брз. Постот е генерално многу здрав и има многу придобивки за телото и умот. Повеќе за постот можете да дознаете овде. Сепак, тоа не е најдобра опција за сите луѓе.Многумина кои постат со цел да ослабат често подлегнуваат на ефектот јо-јо по постот, имаат порамномерна диета и на крај тежат дури и повеќе од порано нејзиниот брз.
ЗОШТО БАНАНИ?
Бананите се особено лесни за варење. Наспроти популарното верување дека бананите се полнат, тие дури и помагаат при варење. Големата количина на растителни влакна во бананата го скратува времето на поминување во цревата и исто така црпи вода. Затоа, особено во првите неколку дена, може да имате почести движења на дебелото црево и течна конзистентност. Но, ова е сосема нормално и нема за што да се грижите. Покрај тоа, нивната конзистентност е добро прилагодена за чистење на цревните јамки. Покрај тоа, бананите ги содржат сите важни хранливи материи што му се потребни на нашето тело на дневна основа, поради што тие претставуваат оптимална храна за монодиетот. Исто така вреди да се напомене дека бананите ги содржат сите осум есенцијални аминокиселини. Со други зборови, сите оние градежни блокови на протеини што телото не може да ги произведе самостојно и мора да ги внесе преку храната. Веганската диета често се претпоставува дека овие аминокиселини тешко може да се најдат во чисто растителна храна. Не само бананите се добар против-аргумент.И на крајот на краиштата, Магаре Конг нема мускули ниту од некаде.
БАНАНИТЕ СОДРИ:
Магнезиум: делува во телото како гласничка супстанција за разни сигнали во имунолошкиот систем и во клеточниот метаболизам. Може да помогне при слаба концентрација и грчеви во мускулите.
Калиум: е, така да се каже, антагонист на обичната кујнска сол и помага да се регулира вишокот сол. Сепак, превисокото ниво на калиум влијае на здравјето на срцето. Ако имате проблеми со срцето, особено ако имате аритмија, вашиот лекар треба да ги следи вредностите на крвта.
сите 8 есенцијални аминокиселини: основните градежни блокови за метаболизмот на протеините, а со тоа и за градењето мускули. Бананите се доказ дека есенцијалните аминокиселини можат да се најдат многу добро во растителната храна.
Витамин Б1 (тиамин): важен за срцето, мускулите и меморијата.
Витамин Б2 (рибофлавин): е вклучен во различни метаболички процеси. Отсечените агли на устата може да укажуваат на недостаток на витамин Б2.
Витамин Ц: Обично познат како зајакнувач на имунитетот.
Витамин Е: како антиоксиданс, штити од слободни радикали и на тој начин може да спречи стареење на клетките.
Ironелезо: Попај би можел да јаде и полн со банани! Во бананата има 0,4 милиграми железо на 100 гр. Бананите не можат да се натпреваруваат со спанаќот (2,7 mg на 100 g), но количината се брои! Со потреба од железо од 10 mg (мажи) до 15 mg (жени) железо на ден, веќе треба да јадете 30 банани на ден.
Диететски влакна: помага при варење и помага при чистење на цревата. Поради ова, дебелото црево ќе сака почесто да се празни.
Протеини: Бананите содржат 1 грам протеини на 100 грама. Вашата минимална дневна потреба од протеини е 0,5-1 g на килограм телесна тежина. Ако се занимавате многу со спорт и сакате да градите мускули, вашата потреба е околу 1,5 до 2 g на килограм телесна тежина. Значи, ако сте просечни активни и имате 70 кг, треба да консумирате најмалку 35 g протеини. 120 g банана содржи 1,2 g протеин. Според Адам Ризе, треба да јадете најмалку 30 банани.
TNF-Alpha: Зрелите банани содржат и т.н. фактор на некроза на туморот алфа (TNF-алфа). Ова е молекула која интервенира во метаболизмот на клетките на ракот и го инхибира нивниот раст. Колку е позрело, т.е. колку повеќе жолти и повеќе темни точки има бананата, толку повеќе содржи TNF-алфа.
Патем, и други плодови се погодни за монодиет:
на пример лубеници, грозје, урми и како корен зеленчук компирот.
КОЛКУ Треба да јадам банани?
Како упатство, се препорачува прво да се јаде од 25 до 30 банани на ден. Вашите вистински потреби, сепак, зависат од вашите активности, дали спортувате, многу возите велосипед и како изгледа вашата секојдневна работа. Некои дури јадат и до 50 банани на ден. Затоа е важно да јадете онолку банани колку што мислите дека ви требаат, а не толку колку што мислите дека можете да си дозволите. Не треба да се плашите од дебелеење. Бананите имаат многу јаглехидрати во форма на фруктоза. Сепак, добивате тежина ако комбинирате премногу шеќер со премногу маснотии. Јадењето само банани одговара на диета „високо хидрати“ или „малку маснотии“. Затоа, легнете се и опуштете се во бикини на плажата на островот Банана!
НЕ Е ТОА ДОСТАВНО?
Во првите неколку дена веројатно ќе почувствувате силна потреба за разновидност и секоја прошетка покрај ресторани и трки ќе ви го отвори апетитот. Но, тоа е исто така една од добрите несакани ефекти на островот Банана. Вашите сетила повторно многу посилно ги перципираат стимулите, така што мирисите може да ви се појават многу поинтензивни дури и кога купувате во супермаркет. Само обидете се да бидете повеќе свесни за сè. И во свет во кој секогаш можеме да јадеме сè за што имаме апетит, апетитот веќе ни е јасно вкочанет, затоа не боли повторно да го скокоткаме. И по неколку дена можете повторно да ги занесете пупките за вкус. Сепак, особено е важно во времето по одморот на островот Банана да не се фрлате во згура брза храна, конзервирана храна и индустриски шеќер. Наместо тоа, обидете се да го задржите чувството на ова тело и да уживате во него здраво.
Можете исто така да подготвите банани на различни начини. Имаат вкус суров, како шејк, пржен (на пр., Исто така, како обвивки), печен, варен (пробајте супа од банана) и особено добар како сладолед! Интересното кај бананите е што тие развиваат многу посебен вкус во секоја конзистентност. Значи, постои одредена варијација само поради подготовката.
За смути: ако сакате, додадете 3 банани со приближно 300 мл вода во блендер или производител на смути или исечкајте ги со блендер. Играјте со односот на банана и вода се додека не ја пронајдете конзистентноста совршена.
За јајца од банана: Исецкајте ги бананите или алтернативно смачкајте ги во вреќа за замрзнувач и ставете ги во замрзнувач. Тие треба да останат во замрзнувач најмалку три часа, но најдобро би било да ги оставите да замрзнуваат преку ноќ. Скршете ги замрзнатите банани на парчиња и додадете малку вода (околу 50 до 100 мл за кремаста конзистенција) и мешајте додека бананите не се изедначат рамномерно и сладоледот добие кремаста конзистентност.
ОГЛАСНИК ЗА ПАК
Што се однесува до секое патување, треба да се подготвите добро пред да започнете. Во овој случај не станува збор за пакување куфери, туку за пакување кутии. Најдоброто нешто е да си набавите кутија банани за да имате доволно резерви. Треба да бидете сигурни дека бананите се зрели. Ова е единствениот начин за оптимално варење. Ако не се сите банани зрели, ни тоа не претставува никаков проблем, тогаш можете да ги оставите зелените да созреат следните денови. Со цел да му дадете на вашето тело најдобра можна шанса за детоксикација, препорачувам да купите органска банана (фер трговија). Со ова можете да спречите апсорпција на пестициди или слично. барем намали. Многу супермаркети и сл. Нудат зрели банани во кутии по ниски цени. Овие банани честопати се скоро презреани и се идеални за сладолед од банана!
Не само јадење, туку и пиење е важно прашање. Треба да пиете најмалку три литри вода на ден. На метаболизмот генерално му треба многу вода, а течностите исто така го поддржуваат процесот на детоксикација и секако стимулираат излачување. Урината треба да биде транспарентна, по можност да нема жолтеникава нота. Ако веќе не сте го постигнале ова, можеби сè уште не пиете доволно.
НА ПЛААТА НА ОСТРОВОТ БАНАНА
Пред да стигнете навистина до островот, мора да поминете преку плажата. Како и со сите режими за детоксикација, може да налетате на некое дрво на почетокот на островот Банана. Може да ги забележите следниве работи и се сосема нормални:
Варење: во првите неколку дена веројатно ќе треба почесто да одите во тоалет, па дури и да бидете склони кон дијареја. На крајот, варењето ќе се регулира самостојно и, особено ако сте запек, повторно ќе биде полесно.
Кожа: По неколку дена се појавуваат мали или поголеми флеки. Тоа не значи дека не можете да толерирате банани, туку ви дава сигурност дека диетата со банана има ефект. Овие „мозолчиња за детоксикација“ се знак дека вашето тело е во процес на детоксикација и кожата е важен орган за детоксикација.
Уста: Може да се појави бел обложен јазик и се должи на промената на оралната флора. Може да забележите и дека мирисате поинаку.
Расположение: храна потешко се вари и може да се консумира подолго време, го одвлекува вниманието од емоциите што мора да ги грицкаме. Затоа, промените на расположението не се невообичаени. Радувајте се, јадете банана, продолжете;)