Островот на олеснување - невропсихологија на губење на тежината еп
Кога ослабев 25 килограми, најзабавно беше да одам на трпезата на мајка ми.
„Леле, што се случи со тебе? Немате што да јадете? Зошто не ми кажеш? Ајде земете ги овие саксии со вас. Ставив snitzel, компири и павлака. Еве ќофтиња и еве ја супата, внимавајте да не ја истурите. И тортата “.
„Мамо, јас веќе не јадам толку многу. Тоа е премногу маснотии, премногу јаглехидрати и мојот стомак се намали многу откако изгубив тежина. Јас навистина не можам да вложам толку многу во себе. Но, верувајте ми, имам енергија како никогаш порано и се чувствувам многу добро “.
„Toе гладуваш! Погледнете колку сте слаби. Ветерот дува “.
Така беше во неделите на трпезата на мајка ми.
Изгледа како да допрев чувствително јаже.
Малку теми генерираат интерес како стресот, нашиот физички изглед, loveубов или недостаток од тоа, нашите зависности и внатрешни демони што ги прават нашите животи искушение.
Тајната е да започнете отворено да зборувате за овие работи, да му покажете на светот дека никој не е сам во нивната борба и да си помагате едни на други.
Дури и ако некои се бореа со ова со децении без да ги надминат своите желби, трауми и демони, тоа е едноставно затоа што сега ги имаме сите загатки.
Знам дека многу луѓе ќе дадат сè за брзо решавање на очигледни проблеми како што се слабеење.
Маснотијата е видлива. Недостаток на вокација не толку брзо.
Постојат само два аспекти што треба да ги разгледате.
Како се чувствувате во себе како човечко суштество.
Фитнес тренери би убиле за да можат да контролираат што нивните ученици ставаат во уста.
„Со децении ја поседувавме оваа обвивка покриена со кожа, но веројатно знаеме повеќе за мобилниот телефон отколку за нашите сопствени тела. Во однос на долговечноста и квалитетот на животот, разбирањето на сопственото тело ќе ви даде сила, авторитет и способност да живеете подобар и поздрав живот “. Д-р Мајкл Ф.Роизен
Спортот не може да го надополни јадењето
Пред Велигден решив да прифатам предизвик и да одам 62 км со 5 пријатели на еден вид аџилак.
Направив 16 часа, а податоците земени од часовникот „Гармин“ и ременот што ми го мери срцевиот ритам велат дека согорував 3500 калории за 14 часа непрекинато одење.
Еден килограм чиста маст на нашето тело има 9000 калории.
Така, по повеќе од 14 часа вежбање, на крајот од моите сили, согорив помалку од половина килограм маснотии, но по патот јадев чоколадо, леб, гевреци и пиев енергија. Јадев најмалку 1000 калории за да можам да се пофалам дека во оваа активност согорив огромна количина од 2500 калории.
Ајде да видиме што значи тоа и како изгледаат 3500 калории во храната.
Ова се професионални спортисти кои живеат од спорт и тренираат секој ден, понекогаш неколку пати на ден.
Имаме претежно седентарен живот, но јадеме многу калории и многу лошо: шеќер, јаглени хидрати, масти - сите лоши затоа што се добри, но не на секој агол на улица.
Многу добар тренинг во теретана, исто така со кардио, согорува 500-700 калории, зависи од тренингот и може да достигнете 1000 калории потрошени на интензивен тренинг, но колку пати неделно одите на ваков тренинг?
И имајте на ум дека мора да имате калориски дефицит од 9000 калории за да изгубите ЕДЕН КИЛОГРАМ маснотии.
Скоро е нехумано ако не сте професионален спортист.
Затоа фитнес тренерите имаат огромна пречка кога станува збор за губење на своите ученици.
Она што човекот го става во уста е 10 пати поважно од тоа што и колку спортува.
А, она што мажот го става во уста, тренерот не може да го контролира освен ако не се пресели со него во куќата и го придружува насекаде, што не е реално.
2. Диетите не функционираат
Диетите не функционираат затоа што претпоставуваат дека живеете период со ограничувања само за да го добиете овој калориски дефицит.
Телото веќе не се храни правилно, нашите умови и емоции полудуваат и во нашето општество последното нешто што ви треба е да останете гладни покрај сите други проблеми.
И, ако преку огромен напор успеавте да се држите до диета и да изгубите тежина, што ќе се случи кога ќе престанете да држите диета?
Вратете се на неограничена диета.
80% од луѓето кои изгубиле тежина на диети ги враќаат сите килограми и нешто дополнително, а потоа почнуваат одново со она што се нарекува Јо-Јо ефект.
Зборувам со вас од аспект на човекот кој не страдаше од ефектот Јо-Јо веќе 5 години, бидејќи ги применувам принципите што ќе ви ги кажам.
3. Невропсихологија на слабеење и здравје
Емоциите, мислите и храната се многу тесно поврзани.
Тие користат храна како супстанција за привремено ослободување од стресот
Ако сте претрпеле психолошки трауми во детството, имате посттрауматски стрес и сте трајно под стрес без причини
Маснотијата се користи како слој на емоционална заштита
Нема повеќе храна без шеќер на пазарот и шеќерот предизвикува голема зависност
Мозокот подложен на зависност ќе се залепи за супстанцијата или однесувањето што ќе му донесе привремено ослободување од стрес, страдање, вознемиреност и ќе стане зависен.
Кога користите храна како антистресна супстанција, проблемот јасно се гледа во огледалото, кога се соблекувате.
Бев дебел 8 години, на границата помеѓу прекумерна тежина и дебели.
Изгубив 25 килограми, но никогаш не би можел вистински да зараснам ако не го разгледав проблемот длабоко, за да ги разберам страдањата и болката на душата, траумата, стресот, одговорните хормони, зависностите и невро-психологијата на промените.
Не бев примена на ниту една клиника, немав нутриционисти или психотерапевти специјализирани за моите проблеми.
Имав добар тренер во теретана, кој ме научи на теоријата и ме стимулираше, мотивираше и инспирираше најдобро што можеше, но битката помеѓу мене и храната беше 1 спрема 1. Јас и таа.
Никој не можеше да ме спречи да јадам ако сакам да јадам, па морав да се борам со себе, да го користам мојот зависен мозок за да се победам и да станам поздрав мозок.
И сакам да ти кажам како успеав.
4. Островот на олеснување
Денес и утре ја имате последната шанса да се регистрирате на курс преку Интернет во кој јас лично ќе ве водам низ сопственото патување 6 недели: https://edukiwi.ro/peranovacovici/controleazati-pofta-de-mancare/
Курсот содржи видеа, mp3, вежби, фејсбук група за поддршка на заедницата.
Haveе имате персонализирана свест за вашата ситуација и ќе преземете примерна одговорност да ги направите потребните промени.
Знам што ме мотивираше.
Дојде ден кога сакав:
Да не се срамам кога ќе излезам со стомакот во куќата
Не се срами кога сум на состанок
Не срамете се да објавувате слики на Фејсбук
Да трчам, да се движам слободно, да спортувам
Не балонирајте го целиот ден на секој оброк
Да имам енергија и да не заспијам после оброк полн со глупави јаглехидрати
Да чувствувам дека имам тело кое ми помага и не претставува товар
Очигледно, ако ја извадам мојата храна од устата, го прекинав пристапот до лекови, но не и до болка во душата, до постојан стрес што го чувствував.
Решението е паралелно дело.
Чекор 1 - Да станам свесен што ставам во устата и стомакот, како се чувствувам, какви придобивки имам
Чекор 2 - Научете да станете среќна, мирна, без стрес личност која го сака животот и го живее во потполност
НО, додека работите и внатре и надвор, моќта на двајцата се зголемува.
Работам на самодоверба, слика за себе, верувања, но истовремено слабеам и гледам дека можам, дека имам контрола и изгледам подобро во огледало.
Се сеќавам на првиот ден, август 2011 година, кога излегов сам во клубот и за прв пат дресот ми влезе во панталоните.
Можев да го освојам светот, бев здрав и го чекаме целиот свој живот.
Но, потребен ни е конгломерат на решенија на сите физички, ментални, емоционални и духовни нивоа, наречен ОСТРОВ НА УСТАВА.
Остров на ослободување од болка, стрес и животни тешкотии.
Вашиот тренер, нутриционист и психолог нема да биде со вас дома за да ве контролира цело време, така што треба да изградите остров на олеснување, каде што ќе бидете заштитени од храна што ве прави дебели и болни и бидете сигурни дека лекувате. внатре и телесната тежина однадвор.
Овој остров треба да го создадете за себе, како светилиште, како замок каде се заштитувате од лоши работи и ќе ви дадам тули, помош, сè што ви треба.
Но, вие треба да бидете првиот што ќе дојде на работа и ќе го ставите рамото на изградбата на вашиот остров.