Осумте јадења што секој нутриционист ги избегнува
Кога станува збор за здравиот начин на исхрана, нутриционистите се најдобро да ги обезбедат. Новинарите на Mic.com прашаа голем број нутриционисти каква храна избегнуваат, а нивните одговори, во некои случаи, изненадувачки:
1. Canитарки од конзерва: содржат многу јаглени хидрати и нудат многу малку или воопшто не содржат протеини и здрави масти; Покрај тоа, многу видови житни култури, особено оние наменети за деца, содржат многу шеќер и многу малку растителни влакна.
2. Замрзната диетална храна: дури и ако производителите на замрзнат зеленчук, на пример, велат дека се здрави, може да се полнат со натриум и вештачки состојки. „Многу порции се премали и не даваат квалитетни калории - фокусот е на количината на калории, а не на нивниот квалитет“, вели iseизела Бувие, нутриционист.
3. Храна со малку маснотии - се обидувам да избегнам сè што е маскирано во здрава исхрана, вели Ребека Луис, друга нутриционистка. Кога количеството маснотии е мало или целосно се отстранува од одредена храна, често се додаваат шеќер и натриум за да се подобри вкусот на оваа храна.
4. Сок од портокал - „Дури и кога консумирате 100% природен сок, на крај ќе консумирате калоричен пијалок со висок шеќер, дури и кога зборуваме за мала порција“, објаснува Луис.
5. Јогурт со вкус: „И покрај тоа, јогуртот може да биде добар извор на протеини, калциум и пробиотици, овие придобивки честопати се компензираат со големата количина шеќер вклучена кога јогуртот има вкусови“, вели Луис.
6. Сок - „Сокот е на списокот на работи што не ги јадам затоа што не нуди апсолутно ништо добро во однос на исхраната и, покрај тоа, е неверојатно лесно да се избегне неговото консумирање“, вели психологот и нутриционист Кендис Сети. . Сети предложи да се замени сокот со кафе или чај кога потрошувачот бара извор на кофеин. Според неа, дури и диеталниот сок, кој може да не содржи никаков шеќер, може да содржи вештачки засладувач што доведува до желба за поголема сладост.
7. Преработено месо - без разлика дали е конзервирано, пушено, солено, преработено месо е на списокот на храна забранета од нутриционистите. „Најчеста храна што треба да се избегнува се колбаси, шунка, виршли, салама и полу-подготвени ручеци“, вели Кендис Сети, повикувајќи се на јавна студија од Светската здравствена организација од 2015 година, која покажува како јадењето преработено месо предизвикува рак. . ве молам, направете си услуга и ограничете ја потрошувачката на ваква храна
8. Колачи - вogoќGogo е комбинација од најлошата храна што можете да јадете; се рафинира со бело брашно, се пржи во лоши масти за артериите и се покрива со глазура или шеќер. Лесни се за јадење, немаат хранлива вредност и ве тераат да јадете повеќе, вели нутриционистот ieејми Логи и производите што секогаш ги избегнува.