Осветлете ги мастите; патека; Турбо; Д-р
Дали имате желна фигура за бикини на лето?
Една од можностите за соодветно тело на плажа е вистинскиот спорт.
Трчањето е еден од оние спортови со кои можете да постигнете многу цели истовремено: Ве прави да бидете фит, слаб, го промовира вашето здравје и освен добра чевли за трчање, не ви треба скапа опрема. Кога ќе го пронајдете своето вистинско темпо по некое време, ќе се опуштите и зајакнувањето на хормоните за среќа ќе ви направи навистина добро!
Но, како започнувате да трчате како новак?
Најважната работа е добра План за обука со вистинска мешавина на вежбање и регенерација со цел да се избегне слаба и преголема напреганост. Спортски лекар или спортски научник може да состави балансиран, адаптиран план за обука за вас.
Кое темпо дали е сега Додека трчате побрзо, согорувате повеќе калории, но можете да одржите високо темпо само за кратко време и згора на тоа, особено јаглехидратите се согоруваат затоа што се брзо достапни, но исто така и со поголема веројатност да се потрошат. Кога трчате полека, од друга страна, ја закопчувате Горење на маснотии во.
За да изгубите тежина правилно, важно е прво да набавите „Основна кондиција“ се гради. Ова му дава на телото време да се прилагоди на новиот стрес. По некое време е можно да се зголеми обемот на работа за десет проценти неделно.
Отпрвин веројатно ќе забележите успеси на вагата релативно брзо, но по некое време тежината стагнира - не паничете! Тоа е сосема нормално! Маснотиите сигурно ќе се разложат и мускулната маса полека ќе се собира и ова е потешко од маснотиите. Телото се навикнува на трчање по околу 6 недели. Тогаш му треба повторно нови стимули.
Како искусен тркач, можете да го засилите турбо-маснотијата со вистинска мешавина на трчања со долга издржливост и прогресивни трчања. Преку Темпо работи Процентуално, потрошувачката на калории повеќе се насочува кон точните резерви на маснотии, а метаболизмот исто така добива вистински удар, така што трошите енергија и кога седите дома во мир и опуштено. Овој т.н. ХИИТ = Интернациона обука со висок интензитет беше споредувана во студии со конвенционална обука за издржливост и иако учесниците во студијата покажаа споредлива телесна тежина, процентот на телесни масти беше значително помал кај корисниците на HIIT.
Ако сега јадете вистинската работа во вистинско време, ништо не ви пречи на фигурата во бикини!