Освежување сокови и смути во лето или калориска стапица; Менсвита
Јаболката, портокалот, рибизлата или пасифлото се на врвот на омилената овошна листа кога станува збор за сокови. Не само затоа што се полни со витамини, туку пред се затоа што имаат вкусен вкус. Сприцер сокот е особено популарен кај нас Германците - прекрасно освежувачки на топол ден во лето. Покрај тоа, смутито - пире од овошје - се повеќе се користи за да се осигура дека имаме дневен дел од витамини. Но, соковите и пијалаците што ги купувате може да станат калориски стапици: ако се направени со многу шеќер, тие се малку храна за гоење. Ако сакате да знаете што има во сокот, подобро направете го тоа сами.
Со малку ѓумбир или босилек, домашниот сок станува вистински хит!
Овошјето е полно со шеќер
Тестот покажува дека овошниот сок брзо се приближува до кола во однос на содржината на шеќер. Смути, исто така, често имаат многу да понудат, бидејќи повеќе овошје влегува во пијалокот и тешко се разредува. Ако посегнете по ефтин нектар на полицата во супермаркетот, тогаш вештачките шеќери брзо се вклучени. Предноста на сокот пред кола и ко е тоа што содржи здрави витамини. Како и да е, треба да го пиете разредено со вода, ако треба да послужи како гас за жед. Патем, ние Германците пиеме натпросечна количина на сок во споредба со другите европски земји, со 37 литри годишно и лице - но тука често е многу поевтино отколку кај нашите соседи. (Извор)
Направете сок и смути сами
Сокот не е алтернатива на јаболкото на парчиња кога станува збор за внесот на витамин. Бидејќи многу витамини се многу чувствителни и не го прават ни сок - влакната во овошјето обично се губат при преработката. Како и да е, соковите што сами ги правиме дома се уште поблиску до здравите плодови. Само-исцеден сок од портокал, на пример, содржи значително помалку шеќер од оној во пакувањето. Добрите соковници нека го произведуваме сокот брзо, тивко и чисто: овошје, сок надвор. Смути, од друга страна, може да се направат и со рачен мешалка: вкусна закуска во лето. Со малку јога, може брзо да се направи ласи, кој потоа исто така не снабдува со протеини. Како течна закуска идеална за оние кои се гладни попладне во канцеларија.