Откажете од пушењето Што работи против здравствениот портал за зголемување на телесната тежина
Секој што ќе престане да пуши мора да очекува да се здебели. Сепак, може да се направи нешто во врска со овој непожелен несакан ефект. Германскиот институт за квалитет и ефикасност во здравствената заштита (IQWiG) го испита ефектот на различни мерки за да се стави телесната тежина под контрола кога ќе престанете да пушите.
Тежината под контрола - дури и без пушење Причината за можно зголемување на телесната тежина: никотинот го менува метаболизмот и го потиснува природното чувство на глад. Оние кои се откажуваат од своите навики за пушење, честопати посегнуваат по закуски или слатки наместо цигара. Сепак, дали некој добива на тежина и колку варира од личност до личност.
IQWiG нагласува дека не треба да дозволувате да се обесхрабрувате од откажување од пушење поради страв од дебелеење. На крајот на краиштата, ако продолжите чекор по чекор, можете исто така да изгубите тежина откако успешно ќе се откажете од пушењето. Без пушење, исто така е полесно да се подобри фитнесот и вежбањето, што пак придонесува за нормална телесна тежина.
Кои мерки сега им помагаат на аспирантните непушачи да ја задржат својата тежина за време и после прекинување на пушењето? За да одговори на ова прашање, IQWiG се консултираше со труд објавен од Кокренската соработка - меѓународна научна мрежа - објавен на почетокот на 2012 година, во кој беа испитани 72 студии со над 32 000 учесници. Повеќето студии разгледуваа терапија за замена на никотин или други лекови, а исто така беа и мерења на телесната тежина. Некои студии разгледаа диети, советувања и програми за вежбање. Анализата ги донесе следниве резултати:
Забелешка Телефонот на пушачот (0810 810 013) нуди и индивидуален совет на тема „одржување тежина кога ќе престанеш да пушиш“.
Понатамошна информација:
последно ажурирано на 21.05.2012 година
Одобрено од уредниците на здравствениот портал