Откажете се од чудесните диети во 2020 година, е советот на медицинскиот директор на системот за нега
Ако новогодишната резолуција е да се намали телесната тежина, избегнувајте чудесни диети затоа што повеќето не работат и, згора на тоа, можат да имаат негативни последици, предупреди медицинскиот директор на Националната здравствена служба (NHS), државниот здравствен систем во морето Кралство.
Исто така, апчиња за слабеење или детоксикација и чаеви за детоксикација не се лесни решенија за слабеење, предупреди д-р Стивен Пауис. Меѓу нивните несакани ефекти се дигестивни нарушувања или срцеви проблеми.
За да се постигне оптимална тежина е потребно време, урамнотежена исхрана и спорт, рече тој.
„Поставувањето на губење на тежината како цел за новата година може да биде добра идеја, но полесно е да се следи ако се направи постепено и безбедно“, рече медицинскиот директор на NHS.
Во овие околности, NHS нуди и неколку совети:
- започнете го планот за слабеење што го нуди NHS, кој трае 12 недели
- Изберете забавни планови за физичка активност, придружени со практични идеи, за да бидете во форма
- Пијте помалку алкохол
- Јадете повеќе овошје и зеленчук
Опасностите од чудесните диети
Британското здружение за диети (БДА) препорачува луѓето да избегнуваат диети кои промовираат магична состојка или производ што решава проблеми со телесната тежина без промена на животниот стил. Покрај тоа, секоја диета што ветува брзо губење на тежината на повеќе од 900 грама телесни масти неделно, треба да се гледа со скептицизам.
Чудо-диетите често промовираат единствен вид храна или елиминирање на цели групи на храна. А, фактот дека се поддржани од некои starsвезди не значи ништо. „Ако звучи премногу добро за да биде вистина, тоа веројатно не е точно“, според БДА.
„Најдобар начин да изгубите тежина и да се одржувате себеси е да направите поздрав избор на храна, да имате разновидна и урамнотежена исхрана, со разумни порции, но и да бидете активни“, вели БДА.
Во однос на детоксикација, телото има свој систем за ова. Се препорачува мала потрошувачка на алкохол, повеќе сон, време поминато на отворено и вежбање, но нема таблети, пијалоци, лепенки или лосиони кои прават чуда во овој поглед.
„Новогодишните резолуции се одлично време да се направат промени, но вистината е дека шансите за успех се многу мали со апчиња за детоксикација и чаеви - и на крајот луѓето можат да направат повеќе штета отколку добро“, рече тој. и медицинскиот директор на NHS.