Откажете се од емоционалното јадење Мобилен
Една од најголемите пречки во добивање и одржување на фигурата што ја сакате е јадење емоционално. Многу жени консумираат разновидна храна во моменти кога воопшто не чувствуваат глад. Ова значи дека тие често прејадуваат во зависност од емоциите, а не од побарувањата на организмот.
Врската помеѓу храната и емоционалната состојба може да се формира уште од детството, бидејќи многу деца добиваат нешто слатко, на пример, ако се добри. Оваа навика потоа може да се овековечи сè додека ситуациите во кои ќе излезете да јадете нешто со вашиот најдобар пријател, кога имате нешто што ќе ја притисне вашата душа.
Или едноставно одите дома од разни причини кои немаат никаква врска со гладот, како што се досада, стрес, фрустрација, збунетост и сл., Чувствувајќи вина тогаш, во најголем дел од времето, чувствувајќи дека уште повеќе ја продлабочува државата. емотивно лошо.
Обично, негативните чувства се причина за прејадување, барајќи задоволство во храната за да ја надоместите. Но, честопати се случува да го направите ова дури и кога чувствувате среќа или ентузијазам.
Исто така, друго чувство што предизвикува емоционално јадење е потребата за награда; особено ако имате зафатен распоред подолго време - одите и на работа, се грижите за детето и ги извршувате сите домашни задачи - чувствувате потреба да се наградите со храна.
Иако е доста тешко да се борите против оваа навика, Daily Mail ви покажува неколку совети кои можат да ви помогнат да го надминете јадењето емоционално.
1. Анализирајте ги причините зошто сакате да изгубите тежина
Многу луѓе сакаат да изгубат тежина со цел да добијат повеќе придобивки во другите аспекти на животот, како што се романтична врска или подобра услуга. Ако размислите вака, ако не успеете да се обидете да изгубите вишок килограми, ќе почувствувате дека не сте успеале во смисла на остварување на другите аспирации.
Затоа, најдобро е да се обидете да видите губење на тежината точно како што е главно: шанса да станете поздрави. Така, секој неуспех во овој поглед повеќе нема да ви предизвикува толку силно чувство на недостаток на самопочитување.
2. Не размислувајте за слабеење заради некого
Кога ќе одлучите да изгубите тежина, мора да го сторите тоа само за себе, со цел да се чувствувате подобро во вашата кожа и повеќе во мир со себе. Ако ја донесете оваа одлука заради некого или дури и по нечиј нагон, ризикувате да добиете одредена одбивност кон тоа лице, особено ако сè уште не се чувствувате убедени и подготвени.
3. Немојте да мислите дека нема да успеете
Покрај моќта на волјата, успехот на диетата е одреден од повеќе фактори кои мора да ги земете предвид, како што се гените, метаболизмот, висината. Не оди на пат мислејќи дека не мислиш дека ќе успееш затоа што ќе имаш многу послаба мотивација. Исто така, ако се случи да не успеете, не се обесхрабрувајте. Обидете се додека не го добиете она што го сакате.
4. Не очекувајте брзи резултати
Ако сакате брзо да изгубите многу килограми и потоа да се одржувате со што е можно помалку напор, помала е веројатноста да успеете. Драстичните диети не само што имаат негативни ефекти врз здравјето, туку ретко водат до целта што си ја поставил.
Покрај тоа, дури и ако ова се случи некако, ризикот од повторно зголемување на телесната тежина, а можеби дури и повеќе е доста висок. Затоа, најдобро е полека и постепено да се прават ефективни промени, но да бидат за цел живот. Ова значи поздрава исхрана и редовно вежбање.
5. Паднете во мир со храната
Тој не ја сметал храната за непријател, но ниту како задоволство или како награда. Настојувајте да мислите на храната едноставно како нешто што треба да го живеете, како што е или треба да биде.