Откажување од пушење - синдром на повлекување на никотин »
Одвикнувањето од никотин - зависен лек кој се наоѓа во тутунот - се карактеризира со симптоми кои вклучуваат главоболка, вознемиреност, гадење и зголемена потреба за пушење.
Никотинот создава хемиска зависност, така што телото развива потреба трајно да одржува одредено ниво на никотин. Како што се намалува ова ниво, телото почнува да покажува симптоми на повлекување.
За пушачите кои се обидуваат да се откажат, симптомите на откажување од никотин (недостаток на лек) се непријатни и стресни, но минливи. Повеќето од овие симптоми го достигнуваат својот максимален интензитет 48 часа по последната цигара и исчезнуваат целосно по 6 месеци. Но, дури и по овој пат, сепак може да се соочите со фактот дека јадете повеќе отколку кога сте пушач и можеби треба да изгубите малку тежина.
Симптомите на повлекување од никотин се физиолошки одговори на отстранување на супстанца од која телото стана зависно.
Најдобрата претпазливост е никогаш да не започнете со пушење и да ги едуцирате вашите деца за нејзините опасности. Повеќето пушачи започнале како тинејџери под притисок на нивната придружба, од желба да се побунат или да изгледаат позрели. Ако сте пушач и сериозно сакате да спречите вашите деца да станат пушачи, можете да поставите добар пример со откажување од пушење.
Конвенционалната медицина препорачува комбинација на лекови за откажување од пушење и промени во однесувањето. Препорачливо е да џвакате гума за џвакање никотин или да нанесете никотинска лепенка за да ви помогне да се откажете од пушењето. Препорачливо е да се запре употребата на гуми за џвакање или лепенки по 1-2 месеци.
Алтернативните терапии можат да обезбедат поддршка за пушачите кои се обидуваат да се ослободат од оваа навика. Техниките за модификација на однесувањето што можат да бидат корисни вклучуваат медитација, водена визуелизација, биофидбек и хипнотерапија.
фитотерапија
Лобелија (Lobelia inflata) има ефекти слични на никотинот, но поблаги и подолготрајни. Често се комбинира со ефедра (Ephedra sinica), стимуланс што им помага на пушачите да се откажат. Се препорачуваат и растенија со смирувачки ефекти врз нервниот систем при повлекување на никотинот, вклучително и: слама од овес (Avena sativa), камилица (Matricala recutita), хме (Humulus lupulus) и валеријана (Valeriana officinalis).
АКУПУНКТУРА
Акупунктурата се покажа како корисна за ублажување на симптомите на повлекување. Третманот обично трае 1-3 сесии и користи точки на увото или телото. Акупунктурата може да се комбинира со фитотерапија или други додатоци во исхраната, но не треба да се користи истовремено со гуми за џвакање или никотин.
Акупресура
- За да ја подобрите функцијата на белите дробови по откажувањето од пушењето, притиснете ја точката на акупунктурата во белите дробови 7. Ставете го левиот палец на две ширина на прстите над десниот зглоб, на радиусната коска, на истата линија со показалецот (показалец). ).
Цврсто притиснете 1 минута, а потоа повторете ја со другата рака. Направете го ова 3 пати.
- Со притискање на точката на акупунктура на дебелото црево 4 на ниво на мекиот дел помеѓу палецот и показалецот, на тој начин можете да добиете олеснување на симптомите на повлекување. Користете го показалецот и палецот на десната рака за да ја масирате соодветната точка на левата рака за 1 минута. Повторете со десната рака. Не користете ја оваа точка ако сте бремени.
Што можете да направите дома:
- Не заменувајте цигари со пури или цевки, бидејќи нивниот чад има поголема содржина на никотин и канцерогени.
Анализирајте ги вашите навики неколку недели; следете кога,
- и зошто пушиш.
- Направете список со причините зошто сакате да се откажете од пушењето.
- Поставете датум на „откажување“ и следете го.
- Пронајдете замени - гума за џвакање без шеќер или држете молив или пенкало во раката и променете ги навиките за да избегнете појава на желба за тутун.
- Наградете ја вашата решителност. Купете си нешто убаво од парите што би ги потрошиле за тутун.
- Уживајте во храната и јадете што помалку нискокалорична храна за време на одвикнување.
- Не дозволувајте релапс да ги уништи вашите напори да се откажете.
Поранешните пушачи се обидуваат во просек 6 пати пред да се откажат од цигарите.
Јавете се на вашиот лекар ако:
- ги имате следниве симптоми: главоболка, гадење, запек или дијареја, намален пулс и крвен притисок, замор, поспаност, несоница, раздразливост, тешкотии во концентрацијата, вознемиреност, депресија, зголемен внес на глад и калории, зголемен вкус за потрошувачка на слатки и „глад од тутун“.
- вие сте пушач и сте загрижени за вашето здравје.
- пушачите се подложни на сериозни респираторни заболувања, имено зголемен ризик од бронхопулмонален карцином.
- Пушачите се изложени на ризик од мозочен удар, миокарден инфаркт, хронична облитеративна артериопатија и многу видови на рак.
Потребен ви е комплексен третман, програми за советување и програми за апстиненција.
Рубрика изработена од,
Д-Р МИРОН ЈОАН
примарен матичен лекар и
доктор на медицински науки