Откажување од пушење и вишок килограми Романија Либера

80% од луѓето кои престанале да пушат, добиваат тежина помеѓу 2 и 4 кг во период од две до шест години. Загрозени се особено жените, кои собираат околу 3,8 кг, додека мажите само 2,8 кг. .

пушење

Јоана orоргеску 0 коментари

80% од луѓето кои престанале да пушат, добиваат тежина помеѓу 2 и 4 кг во период од две до шест години. Загрозени се особено жените, кои собираат околу 3,8 кг, додека мажите само 2,8 кг.

Промени во однесувањето

Причините за однесувањето се исто така важни: ¥ пушењето обезбедува „орална“ активност, реагирајќи на потребата што детално ја истражувале психоаналитичарите со текот на времето. Кога ќе се откажете од пушењето, „оралната“ потреба опстојува, а најзгодната замена е храната. Многу поранешни пушачи прибегнуваат кон несреќни решенија за фигурата, како што се стапчиња, бисквити, концентрирани слатки производи (карамели, чоколадо, бонбони и сл.), Слатки сокови итн., За да се справат со моментите кога ќе почувствуваат потреба да направат нешто со свои раце - во моменти на релаксација, концентрација, „нервозен“, во социјални прилики ¥ пушењето обично означува крај на оброкот, со што се намалува потребата од друга храна.
Со откажување од пушење, лицето ќе открие дека мора да ги смени преференциите во храната. Сепак, ова нема да биде премногу тешко: многу брзо (за неколку дена) вкусот и мирисот ќе се подобрат, овозможувајќи ви да уживате во посуптилните вкусови.

Лекарите препорачуваат промена на вашата исхрана. Овошни сокови, обична или минерална вода, моркови, јогурт (малку маснотии), јаболка и друго овошје не треба да изостануваат во вашата дневна исхрана. "Не треба да бидете во искушение да прескокнувате појадок или да јадете само овошје или јогурт за ручек. Напротив, оброците треба да бидат редовни и конзистентни. Бифтекот или рибата може да бидат придружени со зеленчук, тестенини или ориз. Вечерта, супа е одлична, и ако потребата за слатки е навистина преголема, секако можете да уживате како десерт малку џем за појадок и можеби неколку чоколадни плочки за ручек. Можеме да јадеме од истите причини што пушиме: од задоволство, нерви, да се справат со стресот.
Други мали трикови за поранешните пушачи кои се загрижени за телесната тежина што би можеле да ја зголемат, би биле: да јадат полека и без брзање, да пијат мали голтки, да користат помали чинии за да ги намалат порциите, да станат од масата. штом завршија со јадење “, рече д-р Маг-далена Сиобану.