Откажување здраво преку форум за терапевтски посни ПТА
| Judудит Шмиц |
| 20.02.2019 09:30 часот |
Кога постите според Бучигер, ништо цврсто не се јаде со денови. Важно е да пиете многу вода, околу 2 до 3 литри вода на ден./Фото: Adobe-Stock/olly
Според експертот пост професор др. Андреас Михалсен, главен лекар за натуропатија во болницата „Имануел“ во Берлин, постојано јаде ве прави болни. Појадуваме, јадеме ручек и вечера и грицкаме постојано помеѓу. Постојаното снабдување со храна го надминува нашиот метаболизам, пишува Михалсен во својата книга „Исцелување со исхраната“. Истражувањата покажуваат дека организмите кои редовно постираат имаат подобрен метаболизам. Ова може да им го продолжи работниот век до 30 проценти.
Според Михалсен, терапевтскиот пост има превентивно дејство или ги подобрува симптомите на болест. Друг позитивен ефект врз однесувањето во исхраната: преку постот, луѓето повторно учат да прават разлика помеѓу вистинскиот глад и апетитот и желбите. Важно е да се напомене дека оние кои добро лекуваат доброволно, одлучуваат да направат нешто добро за своето тело ограничено време со тоа што не јадат. Од друга страна, гладот е неволен.
„За Бога, како треба да издржам?“, Праша Биргит Кампс (името го смени уредничкиот тим) на вториот ден од нејзиниот прв терапевтски пост. Неколку килограми премногу и ентузијастичките описи на постот пријател за помалку болки во грбот, болки во коленото и напади на мигрена го мотивираа 49-годишниот наставник во основно училиште пред четири години да проба терапевтски пост по карневалот. Нејзината пријателка, која постеше истовремено, рече дека на почетокот може да биде лошо расположена, што ќе исчезне. »На 4-ти ден бев полн со енергија. Имав чувство дека енергијата повеќе не е во цревата, туку насекаде во телото “, изјави Кампс за ПТА-Форум. Оттогаш таа редовно пости на пролет и есен веќе пет дена според Бучингер, најчесто практикуваниот метод на терапевтско постење во Европа. Меѓу другите позитивни ефекти што ги доживува од постот, постот ја подобрува силната болка во стомакот за време на менструацијата, барем за некое време.
Ништо не е поправено
Според методот на пост Бучингер, корисникот троши помалку од 500 килокалории на ден од течна храна, обично од 200 до 300 килокалории. Цврстата храна се избегнува така што џвакањето не предизвикува глад. Наутро и напладне има по 250 мл сок од зеленчук и по 250 мл сок од зеленчук навечер. Сокот од зеленчук е посоодветен за пост отколку сок од овошје затоа што содржи помалку фруктоза и затоа нивото на хормонот на инсулин и хормонот за раст IGF-1 се намалуваат повеќе. Во текот на денот, постот пие 2 до 3 литри течност, вода и незасладени билни чаеви, со што се промовира црвенило на бубрезите.
Секојдневно 30-минутно завиткување на црниот дроб напладне, за време на кое шише со топла вода се става на топла крпа на ниво на црн дроб, има за цел да го стимулира протокот на крв во црниот дроб, што, според теоријата, треба да работи понапорно преку постот. Празнењето на цревата за да се започне постот со употреба на Глауберова или Епсом сол не е апсолутно неопходно, но обично се користи. На овој начин, цревната содржина од времето пред постот не останува во цревата со денови. Со техниката Бучингер, цревата се празне на секои два дена за време на постот.
Деновите на постот се помеѓу два дена на релаксација и три дена на обновување, кои ги подготвуваат телото и умот за промена на исхраната. Во деновите на олеснување, малку оброци со малку сол со овес, кафеав ориз или просо, како и овошје и зеленчук го дехидрираат организмот и ги олеснуваат органите за варење пред постот. За да го прекине постот на првиот ден од изградбата, постот може да има јаболко за појадок, супа од зеленчук и компир за време на ручек и кафеав ориз со зеленчук и билки навечер, а со тоа да го промовира развојот на цревниот микробиом истовремено. Се уште има многу пиење. На вториот и третиот ден од собранието, околу 50 гр каша и 100 гр бобинки се додаваат на јаболкото наутро. На ручек има цврста храна со компири и зеленчук или салата и лажица масло, навечер супа од зеленчук. Телото сега повторно складира вода. Тежината на телото се зголемува.
Алтернативен пост на слуз
Оние кои имаат проблеми со стомакот од сокови од зеленчук или овошје, можат да направат слуз пост според Ф.Х. Обидете се со Мејр. Во лекот за млеко и ролна, залак стар леб или ролни се сецка во устата и се плунка двапати на ден, а потоа се проголта со млеко. Централниот елемент тука е џвакањето. Корисникот престанува да јаде најдоцна кога ќе се чувствува сито. Експертот за пост Михалсен повеќе не ја препорачува оваа класична варијанта, бидејќи животинскиот протеин, каков што се наоѓа во млекото, поништува некои ефекти на постот.
Според Михалсен, нултата диета, што доведува до зголемено губење на мускулите, е исто толку терапевтски пост, како оброк што се менува помеѓу пиењето денови со две чаши вино и сувите денови. Алкалниот пост, во кој корисникот јаде вегетаријанска диета со многу корен зеленчук и без леб неколку дена, исто така не е дел од терапевтскиот пост бидејќи недостасува дневно намалување на калориите на под 500 килокалории.
Времетраењето на постот зависи од резервите на маснотии што се достапни. Знаци на неопходен прекин на постот може да бидат физичка или психолошка слабост, како и замор и пад на перформансите. Михалсен препорачува минимум пет и максимум 28 дена пост по ред, во зависност од должината не повеќе од два до четири пати годишно.
Внимателно рестартирајте
За повеќето корисници, терапевтскиот пост не е само свесно и доброволно одрекување од цврста храна, туку холистичко искуство, време во кое повеќе внимание посветувате на телото и умот. Поинтензивна нега на забите и јазикот, прошетки, медитација, јога или цигонг, паузи, сауни на ниски температури и бањи од Кнеп може да придонесат за стимулирање на циркулацијата на крвта.
За наставникот Кампс, терапевтскиот пост е како рестартирање на телото. За време на постот и во времето после тоа, таа посветува поголемо внимание на сигналите на своето тело, се прави свесна за тоа што му треба на нејзиното тело и што би очекувала премногу од тоа. Михалсен во пракса доживува и дека терапевтскиот пост е поттик за многумина да ја сменат својата исхрана и да живеат поздраво и свесно.
Во режим на гладување, телото ги разградува маснотиите со цел да добие енергија, во просек од 300 до 400 гр маснотии на ден пост. Телото, исто така, разградува некои протеини во првите неколку дена од постот. Меѓутоа, поголемиот дел од времето, губењето на вода особено доведува до најголемо слабеење затоа што постот не јаде сол, се зголемува нивото на дехидрирачки хормони и се намалува нивото на инсулин. Ако се врати во нормалното јадење, телото многу брзо складира дел од водата. Секој што зема лекови обично треба да пости само под медицински надзор, по можност во клиника. Лекарот треба да разговара за земање или запирање на лекот за време на постот.
Кетонските тела обезбедуваат енергија
Терапевтскиот пост позитивно влијае на мозокот и нервниот систем, кардиоваскуларниот систем, имунитетот, гастроинтестиналниот тракт, на бубрезите, црниот дроб, масното ткиво и панкреасот, како и на мускулното ткиво и зглобовите. Постот доведува до губење на маснотии и обновување од разни хормони и контролни системи вклучени во варењето и обработката на храната. Кетонските тела се создаваат како извор на енергија: При пост, црниот дроб ослободува резерви на гликоген за производство на енергија и шеќер во првите 10-16 часа, гликогенот се претвора во шеќер. Ако залихите се празни, започнува сопствената загуба на маснотии во организмот. Телото ги користи ослободените масни киселини за да генерира енергија, за мозокот произведува кетонски тела. Според Михалсен, се чини дека овие играат важна улога во ефектите на постот што го поттикнуваат здравјето.
Мал стрес на глад на почетокот на постот е позитивен за телото, бидејќи се активираат гените и протеините одговорни за заштита и поправка на клетките. За време на постот, телото станува посветено на поправка на гените, протеините и митохондриите. Постот исто така ги стимулира клетките на телото да ги разградуваат старите и оштетени компоненти и да ги користат повторно. Активирањето за оваа автофагија е ниско ниво на инсулин. Постот исто така им овозможува на цревата да се опорават и цревната флора да се нормализира. И за крај, но не и најважно, постот го крева расположението, затоа што има повеќе серотонин и се ослободуваат повеќе ендорфини и ендоканабиноиди.
Ова го олеснува постот
„Не би можел да направам терапевтски пост првпат сам“, се сеќава Биргит Кампс. Имала поддршка од нејзината пријателка, други се приклучуваат на посни групи или одат на посна клиника. Корисно е претходно да се размислува за должината и времетраењето на постот, на пример, да се започне во петок, така што првите денови на криза ќе се одржат за време на викендот без стрес. Исто така, треба да ги купите сите состојки за олеснување и постот денови однапред. Одвраќањето е исто така важно: се што е забавно е дозволено.
На Биргит Кампс многу полесно беше постот по втор пат. Таа сега имала „план на ум“ и веќе видела дека нејзиното тело може да управува со деновите без цврста храна. Исто така, таа имаше доживеано малку самоконтрола, беше горда на она што го постигна и што направи нешто добро за своето тело.