Откријте колкав е ризикот од дијабетес!

ГАЛЕРИЈА

Д-р Михаела Сотропа, Клиника за метаболички болести и дијабетес во болницата "Свети Спиридон" Јаси: "Преддијабетесот е средна состојба помеѓу нормалноста и дијабетисот. Карактеристики за предијабетесот се промена на вредностите на гликоза во крвта на гладно (IFG) и/или гликоза во крвта на 2 часа за време на тест за толеранција на глукоза (IGT), без да се достигнат вредностите на Дијабетес тип 2. Поголемиот дел од времето, оние со предијабетес (IFG или IGT) со текот на времето ќе достигнат вредности на гликоза во крвта што го дефинираат дијабетесот, поради што овие пациенти ќе повторат гликоза во крвта на гладно во интервал од 3-6 месеци.

Тестот за толеранција на глукоза може да ни каже дали имаме предијабетес

Дијагнозата на предијабетес е многу важна, бидејќи постои можност за лекување на дијабетес од самиот почеток. Преддијабетесот е од два вида: нарушена гликоза во крвта на постот (поблага форма) и нарушена толеранција на глукоза (потешка форма што значи дека лицето има 99% шанси да развие дијабетес). Дијагнозата се базира на тестот за толеранција на глукоза. Се состои од тестирање на гликоза во крвта на гладно (н.р.-на пост) - наутро откако пациентот не јадел ништо 8-10 часа. По бербата на "гладно" гликоза во крвта, пациентот треба да пие раствор кој содржи 75 грама гликоза. Два часа после тоа, се бере уште еден шеќер во крвта. За време на овие два часа, пациентот е во апсолутен одмор - не јаде, не се труди, не пуши).

Нормални вредности
* Гликоза во крвта на гладно со 90 -100 mg/dl;
* Гликоза во крвта на 2 часа 125 mg/dl;

Дијабетес тип 2 може да се спречи?

Истражувањата покажаа дека луѓето со ризик од дијабетес можат да го спречат или одложат развојот на болеста со губење на тежината. Резултатите од студиите открија дека умереното слабеење со контролирање на диетата и постојаната физичка активност помага во спречување/одложување на појавата на болеста. Луѓето кои пристапија кон промена на животното знаење изведоа околу 30 минути физичка активност 5 дена/недела - станува збор за физичка активност со намалена тешкотија: прошетки на отворено и сл.). Овие луѓе исто така го намалија внесот на калории и маснотии. Резултатите покажаа дека луѓето кои пристапиле кон промена на животниот стил имале 58 проценти намалување на ризикот од дијабетес тип 2 и, за помалку од 1 година, изгубиле тежина, во просек, за 7 килограми.

Како да се намали ризикот од дијабетес тип 2?

Постојаното вежбање, намалувањето на внесот на маснотии и калории и слабеењето помагаат да се намали ризикот од развој на дијабетес тип 2.

* Препораки за луѓе со прекумерна тежина
- Добивање и одржување на постојана тежина;
- Избор на мени богато со здрава храна и елиминирање на црвеното месо од исхраната;
- Избегнувајте слатки газирани пијалоци;
- Изведување физички вежби секој ден;

* Препораки за лица со хипертензија
- Намалување и одржување на оптимална телесна тежина;
- Намалување на потрошувачката на сол и алкохол;
- Изведување физички вежби;
- Откажување од пушење;
- Медицински консултации и администрација на антихипертензивни лекови, но само со согласност на лекарот.

* Препораки за луѓе со висок холестерол или триглицериди
- Одржување на диетата под контрола: избегнување на потрошувачка на храна богата со заситени масти;
- Намалување на телесната тежина;
- Откажување или намалување на потрошувачката на алкохол;
- Изведување физички вежби;

Што треба да јадеме за да спречиме дијабетес тип 2

Конзумираната храна има големо влијание врз здравјето. Со следење на вашата исхрана, вашата тежина, крвен притисок и холестерол може да се држат под контрола.

- Надгледувајте делови од храна и намалете делови од месо, десерт или храна со многу маснотии;

- Зголемување на потрошувачката на овошје и зеленчук;

- Ограничете го внесот на маснотии на 25% од вкупните потрошени калории. На пример, во случај на диета од 2.000 калории на ден, внесот на маснотии треба да биде ограничен на 56 грама. Ова може да се постигне или со воспоставување на одредена диета заедно со докторот/нутриционист, или со консултација со табелата со состојки на етикетите на производот;

- Ограничување на потрошувачката на сол на помалку од 2,3 g;

- Прекин или ограничување на потрошувачката на алкохол на 1 порција за жени и 2 порции за мажи;

- Намалување на внесот на калории, во просек за 450 калории/ден.

* Ако вкупниот број на поени е помеѓу 6 и 12, ризикот од дијабетес тип 2 е голем.

* Ако вкупниот број на поени е помеѓу 2 и 5, ризикот од дијабетес тип 2 е среден.

* Ако вкупниот број на поени е помеѓу 0 и 2, ризикот од дијабетес тип 2 е мал.

* Покрај ризикот даден од резултатот пресметан според горната табела, се додаваат и претходни параклинички податоци како што се IFG (изменета гликоза во крвта на гладно од 100-126mg/dl) или IGT (тест за модифицирана толеранција на глукоза) кои го зголемуваат овој ризик.

Луѓе со висок ризик од пред-дијабетес и дијабетес тип 2
- монозиготен близнак на пациент со дијабетес тип 2 (50%);
- дебели роднини од прв степен на пациент со дијабетес тип 2 (50%);
- жени кои родиле тешко дете при раѓање;
- постари лица (над 60 години) седентарен и хипертензивен (30%);
- дебели луѓе, особено оние со абдоминална дебелина (25%);
- луѓе со крвни сродници со дијабетес (вклучително и баби и дедовци, прадедовци - 25%).

Знаци и симптоми на дијабетес тип 2

Кај луѓе на кои им е дијагностициран дијабетес тип 2, симптомите се подмолни, тој е помалку изразен, дури и за некои години. Симптомите што можат да сигнализираат за постоење на дијабетес тип 2 и кои треба да не испратат на лекар се:
- болка во ногата;
- лицето за кое станува збор се уморува многу лесно без причина и има неоправдана поспаност;
- пациентот може да има мозочен удар или инфекции на прстите, инфекции на уринарниот тракт;
- жед;
- уринира често, особено ноќе;
- дебелина, срцеви заболувања може да предиспонираат за дијабетес;
- со текот на времето, пациентот може да изгуби тежина. Кога ќе дојде на лекар, тој вели дека неколку години изгубил тежина дури и ако јаде;
- некои луѓе, парадоксно, секогаш чувствуваат потреба да консумираат слатки.

Индексот на телесна маса (БМИ) се пресметува со делење на тежината (изразена во килограми) по висина (во метри) на квадрат.

* пример за пресметка за лице кое има висина од 1,65 и тежина од 84 килограми:
- 1,65х1,65 - 2,72;
- 84/2,72 - 30,88. БМИ е 30,88.

Интерпретација на БМИ:
* дознајте дали имате прекумерна тежина или дебели!
- под 18,5 години: слаба тежина
- помеѓу 18,51 и 24,99: нормална тежина
- помеѓу 25.00 и 29.99 часот: прекумерна тежина
- помеѓу 30.00 и 34.99 часот: дебелина (класа I)
- помеѓу 35.00 и 39.99 часот: дебелина (класа II)
- над 40 години: морбидна дебелина.

---