Откријте колку е здрав вашиот црн дроб!
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Црниот дроб е еден од најголемите органи на телото, неговите функции се многу важни: согорува маснотии, помага во елиминирање на токсините од телото, зема хранливи материи од храната и ги претвора во енергија.
Затоа, одржувањето здрав црн дроб е од суштинско значење.
Со цел да се спречи појавата на заболувања на црниот дроб, мора да му дадете големо значење на исхраната. Не правете вишок маснотии, што не треба да надминува 20% од дневната исхрана.
Јадете протеини, главно од растителни извори, фокусирајте се на природна храна и изберете зеленчук, овошје и цели зрна секој ден. Гравот, леќата, оризот се добри за црниот дроб.
Одлучете се за мононезаситени масти, како што се оние во авокадото и јаткастите плодови, како и храната што содржи омега 3 масни киселини, како што се масни риби, ленено семе и семки од тиква.
Ризик од болести кај дебели луѓе
Иако урамнотежената исхрана е клучот за здрав црн дроб, одржувањето на вашата тежина под контрола е исто толку важно. Јадењето малку и често и редовно вежбање е советот што ни го даваат лекарите.
Зошто? „Дебелината е тесно поврзана со заболување на замастен црн дроб“, вели Тимоти Нострант, професор по внатрешна медицина на Универзитетот во Мичиген.
Масно заболување на црниот дроб може да доведе до цироза на црниот дроб, рак на црниот дроб, па дури и до откажување на црниот дроб. Ако имате проблеми со вишок килограми, поставете си цел да изгубите околу 20% од вашата тежина. Така, ризикот од оштетување на црниот дроб значително се намалува.
Друга мерка што треба да ја преземете е да ја ограничите потрошувачката на алкохол, да го намалите ризикот од цироза на една чаша на ден за жени и две за мажи. Исто така, треба да се откажете од пушењето, бидејќи тоа е еден од факторите на ризик што доведува до заболување на црниот дроб.
Ограничување на потрошувачката на кофеин и газирани пијалоци е друга мерка што можете да ја преземете. На крај, но не и најмалку важно, кога станува збор за движење, треба да знаете дека треба да вежбате најмалку 30 минути секој ден. Може да се одлучите за прошетка на отворено, џогирање или спортување.
Кои симптоми ќе ги забележам ако мојот црн дроб не работи правилно?
Заморот е најчест симптом кај луѓето кои страдаат од заболување на црниот дроб. Може да има манифестации како гадење, повраќање, намален апетит, кафеава урина или дури и жолтица, што предизвикува пожолтување на белките на очите и болка на десната страна, под ребрата.
Во случај на хепатитис, може да се појави треска и болки во мускулите. Во случај на замастен црн дроб, симптомите се скоро непостоечки.
Ако страдате од цироза на црниот дроб, покрај гадење, може да се појави силен замор и повраќање, болка во стомакот и зголемен абдомен. Друг знак на болеста е оток на нозете.
За да се провери состојбата на црниот дроб, се препорачуваат крвни тестови, ултразвук на стомакот, но и компјутерска томографија, во зависност од препораките на лекарот.