Специјална тема спиење
Нарушувања на спиењето: 13 совети кои ќе ви помогнат да заспиете
Фази на спиење: што се случува со нас во текот на ноќта
Колку е здрав вашиот сон?
Како по правило, ние луѓето секоја ноќ спиеме помеѓу шест и осум часа. Но, зошто воопшто треба да спиеме? И што се случува со нас во текот на ноќта? Сè уште не се решени сите тајни на спиењето, но јасно е дека сонот исполнува витална функција за нас луѓето.
Ако е нарушен сонот, ова обично има непријатни последици: Следното утро се чувствуваме уморни и модринки и не сме толку продуктивни како и обично. На долг рок, нарушувањата на спиењето можат да доведат до кардиоваскуларни заболувања, гастроинтестинални проблеми и депресија. Но, што предизвикува нарушувања на спиењето и што може да се направи во врска со нив?
Во ова специјално, ние составивме широк спектар на содржини за темата нарушувања на спиењето и спиењето за вас. Забавувајте се додека читате!
Совети за заспивање за нарушувања на спиењето
Околу 18 милиони луѓе во Германија страдаат од несоница. Главната причина за ова е ноќно размножување над грижи и конфликти. Во интервју за Gesundheit.de, истражувачот на стресот др. медицински Ралф Марија Хелкер на релаксација преку насочени вежби. повеќе
Колку спиењето е нормално?
Колку сон му треба на човекот? Прашање кое не е така лесно да се одговори, бидејќи потребата за спиење варира од личност до личност. Прочитајте сè за функцијата на спиењето и здравствените последици од недостаток на сон. повеќе
Вежби за релаксација кои ќе ви помогнат да заспиете
Ретко кој е поштеден од нарушувања на спиењето, но со зголемувањето на возраста се зголемуваат проблемите со заспивање и заспивање. Премногу е брзо да се прибегне кон седативи и апчиња за спиење. Вежбите за релаксација можат да бидат од голема помош тука. повеќе
Нарушувања на спиењето: причини и третман
Секој што страда од хронични нарушувања на спиењето, дефинитивно треба да го испита овој проблем - бидејќи нарушувањата на спиењето влијаат врз телото и душата. Прво на сите, треба да се дознаат причините. Промената на одредени навики може да го направи понатамошниот третман непотребен. повеќе
Спиење - основна потреба и еликсир на животот
Порано се претпоставуваше дека сонот е само прекин во дневната рутина. Денес од бројни научни студии знаеме дека спиењето е од витално значење за организмот и психата. повеќе
Зошто спиеме?
Ние, луѓето, сме преспале околу една третина од животот - но зошто воопшто треба да спиеме? Точната функција на спиењето сè уште не е истражена, но експертите се согласуваат дека спиењето е од витално значење за нас. повеќе
Нарколепсија (болест на спиење)
Меѓутоа, ако честопати сте потполно неподготвени и неконтролирани од сонот за време на активности кои всушност бараат целосно внимание, ова може да биде показател за болест наречена нарколепсија (болест на спиење; поспаност). повеќе
'Рчењето: тоа помага!
Повеќето 'рчење се јавуваат кога горните дишни патишта се стеснуваат. Може да има разни - главно безопасни - причини кои стојат зад ваквото стеснување. Рчењето е опасно само ако станува збор за паузи за дишење во текот на ноќта. Прочитајте овде што можете да направите за да спречите досадно рчење. повеќе
Најдобар сон е всушност пред полноќ?
Дали страдате од несоница?
Нарушувањата на спиењето се широко распространети: околу една четвртина од Германците понекогаш или редовно имаат проблеми со паѓање или спиење. Но, проблемите со спиењето не мора секогаш да се лекуваат. Дали и вие страдате од сериозни нарушувања на спиењето? Полагај тест сега! повеќе
Можете ли да ги разбудите месечарите?
Тенок во сон
Ноќе, нашите тела можат да согоруваат маснотии ако го прилагодиме нашиот животен стил на нашиот биоритам. Комбинација на соодветни хранливи материи во вистинско време и вежбање може да има позитивен ефект врз нашето тело. повеќе
Диета за нарушувања на спиењето
Активноста на организмот не е незначително поврзана со внесувањето храна. Постојат намирници кои го поттикнуваат спиењето и други кои имаат тенденција да не одржат будни. повеќе
Утринска вежба
Дали се измачувате уморни од кревет наутро и се будите само со туш и многу кафе? Тогаш треба да го пробате нашиот нежен почеток на денот. Лесната утринска гимнастика не само што ги буди вашите духови, туку и ви дава енергија за целиот ден. повеќе
Правиот душек: совети за здрав сон
Болки во грбот, симптоми на алергија или нарушувања на спиењето се само некои од можните последици од несоодветен душек. Но, како го пронајдовте вистинскиот душек и на што треба да обрнете внимание при изборот? Даваме совети за здрав сон. повеќе
Утринска група: започнете го денот со верве
Изразот на масата за појадок зборува многу: мрачно лице, поспани очи, спуштени раменици - утринска трева. Прерано преспан, тој го започнува денот луто и му требаат часови за навистина да продолжи. Прочитајте овде што можете да направите за лошото расположение наутро. повеќе
Помош за спиење: употреба и несакани ефекти
Апчиња за спиење обезбедуваат подобар сон. Сепак, земањето апчиња за спиење честопати е поврзано со несакани ефекти. Затоа апчиња за спиење - без оглед дали се синтетички или билни - треба да се земаат само кога е апсолутно потребно. повеќе
Ритуали на спиење за бебиња
Возбудлив ден во градинка, расправија со вашата најдобра пријателка или со нетрпение очекувајте роденденска забава следниот ден - многу работи ги прогонуваат децата навечер кога е всушност време за спиење. Ритуал пред спиење може да помогне. повеќе
Денови на кучиња - спијте добро и покрај летните горештини
Спиеш добро на топлина? За многумина, високите летни температури се проблем во текот на ноќта. За да можете подобро да заспиете или да спиете, треба да проверите што влијае на сонот. Ние ви даваме совети за мирна ноќ - и покрај летните температури! повеќе
Лекови кои ќе ви помогнат да спиете - ништо не помага при броење овци
Кога ми требаат лекови за да заспијам? Многу луѓе со хронична несоница не сакаат да пијат апчиња за спиење од страв од зависност и несакани ефекти. Но, хербалните лекови исто така често помагаат. повеќе