ОТКРИЈТЕ ПЕТ СОВЕТИ ЗА ТОНИФИИРАНИ СОВЕТИ Декатлонски совети Артикли за спортски информации,
Ако имате грбна кифоза, што значи дека грбот ви е закривен, градите ќе имаат тенденција да попуштат. Постојат голем број на вежби што можете да ги направите во теретана или дома. Побарајте помош од тренерот, тој ќе ве посоветува за вежби кои ги зајакнуваат мускулите на грбот, дозволуваат ослабување на кифозата и затоа ви помагаат да го поправите држењето на телото. Haveе имате правилна позиција и вашата биста ќе изгледа подобро.
Друга предност: Болките во грбот постепено ќе се повлечат.
Еве неколку вежби што можете да ги направите дома:
- Легнат на стомак, рацете споени напред, лактите надвор, дланките на земја.
- Затегнете ги стомачните мускули подигнувајќи го стомакот како да сакате да го излупите папокот од подот.
- Вдишете и подигнете ја бистата, рацете и лактите од подот, сè уште држете ги рацете заедно. Повлечете ги сечилата на рамото кон карлицата и затегнете ги.
- Издишете и опуштете го вашето тело за да се вратите во првобитната положба.
Повторете 10 пати секој пат држејќи ја позицијата 2-3 секунди, најмалку 3-4 пати неделно.
Градите се потпираат на пекторалните мускули, особено на големиот пекторален мускул. Ако последниот е опуштен, не е тон, исто така и вашата града. Затоа се препорачува да се зајакне овој мускул.
Како ?
Преку прилично едноставни вежби што можете да ги направите во теретана или дома. Можете исто така да ги комбинирате со вежби кои го подобруваат држењето на телото и да изградите посебна мала програма наречена „Ја тонирам мојата биста“.
Градите се состојат главно од маснотии. Ако сте решиле да изгубите тежина, започнете кардио фитнес и ограничете го внесот на калории, притоа подобрувајќи го квалитетот на вашата диета, бистата автоматски ќе се намали.
Благодарение на спортот, тој ќе остане тон и цврст, под услов да е добро одржуван, со правилно поставен бустер. Thatе зборуваме за тоа подоцна.
Поради грижата за исхраната, кожата ќе ја задржи својата еластичност, а вашата биста ќе ви даде прекрасно деколте.