Откријте зошто е добро да имате диверзифицирана и урамнотежена исхрана; Извор на природата за здравјето
Теоријата е дека разновидна и урамнотежена исхрана обезбедува на телото на здраво возрасно лице со сите хранливи материи потребни за негово оптимално функционирање.
Под здраво возрасно мислам на луѓе кои не се спортисти за перформанси и кои не прават напорен и долгорочен физички напор.
Сите тестови што биле оценети навиките во исхраната на населението тие дојдоа до заклучок дека не консумираме доволно количество овошје и зеленчук дури и во лето.
Иако тие се идеален извор на витамини, минерали и влакна, како и на нашите резерви на витамин Д и цинк опасно се ниски.
Дебелината станува се почеста, и бројот на ендемични болести кои можат да се спречат со здрав начин на живот, како што се остеопороза, кардиоваскуларни болести, итн. не се намалува.
Покрај тоа, некои студии укажуваат на загрижувачки факт:
- содржината на хранливи материи во храната се намалила во последните децении како резултат на исцрпување на хранливите материи во почвата.
ниту едно содржина на хранливи материи во овошјето и зеленчукот одгледувано за долгорочно складирање, кое долго време ја задржува својата очигледна свежина, не порасна, и покрај нивниот привлечен изглед.
Општи препораки на нутриционисти, за разновидна и целосна диета, се:
- 40 - 50% јаглехидрати: му дава на телото енергија и добро расположение
- 25 - 30% протеини: зајакнување на мускулното ткиво и помага при согорување на маснотиите
- 20 - 30% здрави масти: го балансира хормоналното ниво и дава чувство на ситост
Но, кренете ја раката кој секогаш јаде правилно и здраво!
Кога ни требаат додатоци на храна?
Како што сугерира нивното име, додатоците во исхраната ќе го надополнат недостатокот на хранливи материи во вашата исхрана.
Тие ни нудат витамини, минерали, масни киселини, пробиотици и растителни влакна, кои се наоѓаат во ниски количини во нашата исхрана и за кои имаме зголемена потреба во одредени ситуации.
Побарувачката за микроелементи се зголемува:
- за време на бременост и лактација,
- на интензивен физички напор,
- на хронични заболувања или болести,
Дури и кратко заболување или ментален или емоционален предизвик тоа може да ги исцрпи нашите резерви, доколку тие постојат пред сè.
Јасно можеме да почувствуваме недостаток на одредени витамини и минерали: земаме магнезиум кога имаме кафези или бета-каротин кога не можеме да видиме добро во темница.
Дури и ако имаме разновидна диета и диета, можеме да се соочиме со недостаток на одредени хранливи материи.
Недостаток на витамини и минерали има и други последици, кои краткорочно остануваат незабележани.
На пример, можеби не забележуваме зголемена потреба за витамин Ц. на телото каде што сме пушачи.
Многу додатоци на храна треба да се консумираат на долг рок.
Земањето витамини неколку дена не може да стави крај на недостаток на витамини, а додатокот на храна што се консумира премалку не може да помогне во некоја болест или состојба.
Само помислете на омега-3 масните киселини што ги користите за дополнување антиинфламаторна терапија или за обновување на цревната микрофлора.
Додатоци за поддршка на скелетниот систем, како што се калциум и магнезиум, мора трајно да се консумираат ако знаеме дека нашата исхрана нормално не ги исполнува барањата на организмот.
CaliVita International го поддржува вашето здравје со производи со највисок квалитет и, покрај тоа, тоа ви помага да разберете што ви треба.
Ова е причината зошто тестот беше дизајниран „Недостаток на витамини“ и што можете да направите сега, бесплатно, онлајн, со пополнување на формуларот подолу.
Колку повеќе знаете за здравјето, здравиот начин на живот и вашите лични потреби, полесно ќе ви биде да го одржувате вашето физичко и ментално здравје, дури и во постојано менувачки околности.
Како ви помага диверзифицираната диета?
Дали некогаш сте размислувале за тоа како работи вашето тело?
Се чини дека е толку нормално косата и ноктите постојано да растат или да се ракуваме со некого преку координиран напор на сите мускули или да читаме книга и да ја разбереме.
Разновидно дневно мени ќе ви помогне да не чувствувате глад и да се чувствувате полни со енергија во текот на целиот ден.
Преку диверзифицирана и урамнотежена исхрана, ние го обезбедуваме нашето тело не само потребна енергија, но и „составните делови“ апсолутно неопходни за исклучително комплициран метаболизам, како на пр протеини, масни киселини, минерали и витамини.