Откријте ја диетата во која ви е дозволено да консумирате вино и чоколадо
Добрата вест за дами и господа е дека тие не треба да се одрекуваат од малите задоволства при диета. Некои диети дозволуваат потрошувачка на чоколадо и црвено вино. Покрај тоа, експертите велат дека црвеното вино и чоколадото се тајната на младоста и дека ќе имаме завиден тен ако ги консумираме. Таквата диета и помогна на пејачката Адел да ослабе многу килограми.
Постојат многу митови кои кружат за чоколадото и виното. Чоколадото автоматски спаѓа во категоријата храна за гоење, а виното често може да се избегне во идејата дека алкохолот не е добар. Тренерот за бокс и фитнес Адријан Богдан ни помага да разбиеме некои познати митови.
Мит: Гоење чоколадо
Конзумирано во умерени количини, чоколадото нема начин како да се дебелее. Тука зборуваме за едноставно чоколадо, не за колачи од чоколадо или други десерти кои сè уште имаат шеќер, разни сирупи и други состојки кои формираат калориска бомба. „Чоколадото може да се конзумира во диета, особено ако имате прилично интензивна физичка активност. Тоа е храна што ја консумираат дури и спортисти пред или после тренинг со цел да имаат повеќе енергија или да не влијаат на мускулната маса “, објаснува Адријан Богдан. Пиењето чоколадо пред тренинг ќе ви помогне веднаш да имате енергија. Чоколадото брзо се раствора и шеќерите стигнуваат до крвта. Доколку се одлучите за опцијата после тренинг, тогаш чоколадото ќе ви помогне да ја одржувате мускулната маса. Вашето тело е подложено на голем напор, па ако не му дадете храна да ги надополнува своите резерви, тогаш тоа ќе ги нападне вашите мускули.
Мит: Чоколадото ја расипува нашата кожа
Друг добро познат мит е дека чоколадото предизвикува појава на акни. Тотално погрешно, велат експертите. Акните се базираат на одредени хормонални или генетски нарушувања и немаат никаква врска со чоколадото. Тоа е токму спротивното. Чоколадото ве подмладува и ви помага да имате завиден тен. Неодамнешните студии покажаа дека одредени соединенија од темно чоколадо делуваат на „старите“ клетки на телото и тие ќе функционираат како нови. Истата работа се случува со потрошувачката на вино.
Мит: Чоколадото го зголемува нашиот холестерол
Чоколадото содржи маснотии, затоа автоматски го обвинуваме за покачување на холестеролот. „Постојат добри масти и лоши масти. Чоколадото содржи добри масти, односно таа заситена масна киселина што не го зголемува нивото на холестерол во крвта “, вели тренер за бокс и фитнес.
Мит: Црвеното вино ја зголемува напнатоста
Како и со чоколадото, виното треба да се пие умерено. Друга заблуда за виното е дека тоа ќе ја зголеми напнатоста. И во овој случај, експертите велат дека ефектите се позитивни, не се лоши врз телото. Црвеното вино содржи ресвератрол, моќен антиоксиданс кој се користи дури и во фармацевтската индустрија. Овој антиоксиданс го штити нашиот кардиоваскуларен систем и спречува стареење како резултат на SIRT1 протеинот. Во основа, ресвератролот спречува стврднување и задебелување на крвните садови и го регулира протокот на крв.
Мит: Црвеното вино дебелее
Алкохолот генерално има прилично висок внес на калории, но при урамнотежена исхрана, црвеното вино не добива тежина како што замислуваме. „Не пиеме шише вино на ден, туку чаша од време на време после вечера. Тоа нè релаксира, ни дава чувство на благосостојба и ни помага да останеме помлади “, вели Адријан Богдан.
Мит: Црвеното вино се прави од апчиња
Овој мит го оспоруваат познати сомелиери кои велат дека нема чудо пилула што ја претвора водата во вино. Алкохолот не може да се зацврсти, па затоа не станува збор за такви апчиња. Овој мит потекнува од ниската цена на некои винарии, но тој е строго поврзан со начинот на организирање на производителите. Оние кои сакаат поголем принос ја напуштаат лозата почесто, само тоа влијае на квалитетот на грозјето. Производителот ќе добие поголема количина на вино, но со послаб квалитет, па оттука и ниската цена.
Храна богата со протеини
Три оброци богати со протеини на ден
Дозволено е темно чоколадо (над 85%) и црвено вино (една чаша/ден)
Пред да започнете со диетата Сиртфуд, треба да прашате и нутриционист дали е соодветна. „Диетата што ја водеше Адел ми се чини прилично ограничувачка, барем во првата фаза и не мора да мислам дека ова е клучот за посакуваната фигура. Секако, храната е здрава, но 1.000 калории значи гладување. Им препорачувам на моите клиенти здрав начин на живот, не нужно х или диета. Секоја личност е различна и диетите треба да бидат персонализирани според постојните здравствени проблеми “, советува тренерот.