Откријте како да ги измерите половината, бистата, колковите и каков вид на тело имате

Како да се измерат половината, бистата, колковите за правилен резултат

Важно е да се знае големината на нашето тело, да не се натпреваруваме со дамите на подиумот, туку да се проценат ризиците по нашето здравје и да се преземат потребните мерки. Но, пред да разговараме за тоа како овие бројки влијаат на нашето здравје, да видиме како да се измерат половината, бистата и колковите правилно.

Како да се измерат половината, бистата, колковите и што вели резултатот за нашето здравје

Како прво, за да добиете прецизни резултати, исто така е многу важно кога ги правите овие мерења: на пример, не е добро да се мерите после јадење, кога се чувствувате подуени или пред тоа време од месецот. Најдобро е да се преземе акција наутро, на празен стомак, без облека.

Застанете исправени, нозете блиску една до друга, тежината е рамномерно распоредена на двете нозе, рацете прави, испружени настрана. Измерете ја половината и бистата моментот кога истечевте, не кога дишете (бидете внимателни, сепак, спротивставувајќи се на искушението да го заостанете грбот).

Не „цицајте“ го стомакот, обидете се да го задржите стомакот што е можно поопуштен, земете неколку длабоки вдишувања пред да го измерите обемот.

Еве каде го позиционирате центарот:

- за биста: сантиметарот е поставен на екстремитетите, останувајќи паралелно со земјата;

- за половината: сантиметарот мора да биде поставен помеѓу последното опипливо ребро и горниот дел од илијачниот гребен;

- за колкови: сантиметарот е поставен веднаш до најширокиот дел, држејќи го паралелно со земјата.

Земете ги мерењата 2 пати. Ако разликата помеѓу добиените 2 резултати е помала од 1 см, нивниот просек е точна бројка, но ако разликата надминува 1 см, добро е да се повторат мерењата.

Треба да знаете дека возраста или раѓањето значително влијаат на големината на телото: жените кои станале мајки имаат помал процент на маснотии во областа на колкот, но поголем обем на половината; истото се случува со жени во менопауза. Исто така, со возраста, процентот на поткожни маснотии се намалува малку, а процентот на висцерална маст се зголемува. Дознајте повеќе за разликите помеѓу двата вида маснотии овде.

Како да се измерат половината и колковите и зошто овој однос е толку важен

Важно е да знаете како да ги измерите половината и колковите за точно да одредите однос на половината и колкот, исклучително важно за да се утврди ризикот од кардиоваскуларни болести или дијабетес. Така, поделете го обемот на половината со оној на колковите и видете каде стоите во оваа табела:

Однос на струк и колк	Форма на тело	Ризик
> 0,8/тд>	круша	малку
0,8 - 0,85	авокадо	умерено
0,85+	јаболко	големо

Однос на струк и колк	Форма на тело	Ризик
> 0,95	круша	малку
0,96 - 1	авокадо	умерено
1+	јаболко	големо

Дознајте повеќе за главните форми на телото и диетите препорачани овде.

---