Откријте како слабеете на пролет! Загарантирано! CSID Што се случува докторе

„Пролетта е сезона на транзиција, телото е ослабено по студената сезона. Во овој период, тој сигурно го чуваше масното ткиво “, објаснува тренерот.

Потребна е целосна ревитализација, која вклучува и исхрана и добро развиена спортска програма.

„Како прво, диетата мора да вклучува зеленчук и овошје и треба да се разгледа намалувањето на мастите и слатките“, продолжува Емануил Редниќ. Не заборавајте на зелените лисја (коприва, спанаќ, леурд, салата).

Погрешно е да се започне интензивна спортска програма ако во последно време воопшто не сме вежбале. За да бидеме успешни на долг рок, мора да започнеме постепено. „Пролетта е сезона во која се селиме од седентарен начин на живот, специфичен за зимата, во максималната форма посакувана во лето.

Можеме да започнеме со лесни прошетки и трчања во паркот. Оние кои претпочитаат теретана можат да се одлучат за пилатес, јога, истегнување или пливање “, препорачува тренерот.

Доколку успешно ги надминеме овие фази, можеме да преминеме на следното ниво, кон поинтензивни кардио активности: предење, кикбокс, спринт интервали, корелирани со соодветна диета.

За да бидеме во најдобра форма, подоцна во текот на летото, можеме да избереме друг вид тренинг: „Препорачувам програма за обука за натпревар во издржливост, како полумаратон или дури маратон, потребни ни се најмалку 3 месеци обука и малку волјата".

---