Откријте колку калории трошат нашите дневни активности!
Да, треба да размислиме за одржување на нормална тежина не само за да изгледаме добро, туку и за сопственото здравје. И бидејќи нема ништо подобро од превенција, добро откријте колку слабеете правејќи… обични работи! Откријте колку калории трошат нашите дневни активности!
Да, трошиме калории, без оглед на тоа што правиме. Без разлика дали одиме, спиеме, слушаме музика, работиме на компјутер, ние секогаш трошиме калории! Еве ги вообичаените активности и колку да согорувате калории!
- спиење Ние трошиме 8 часа, на пример 588 калории!
- Работа во канцеларија, За 8 часа, помага да изгубите 980 калории
- Подготовка на храна, за еден час ви помага да консумирате 200 калории
- Туш/бања ви помага да консумирате 82 калории за 30 минути!
- чистење дома ви помага да консумирате 122 калории во само 30 умови
- На шопинг ви помага да консумирате 94 калории за 30 минути
- Гледање на ТВ - 163 калории за 2 часа
- смеејќи се10 минути согорувате 50 калории
- Податоци со правосмукалка/џогер л согорувајте 65 калории на секои 15 минути
- Застанете со грбот исправен и стомакот затегнат тоа ви помага да согорите уште 10 калории
- Изберете ги скалите ќе потрошите 5 калории на секои 12 чекори
- Слушајте џез за време на оброкот ! Смирувачка нема песна отсекува околу 175 калории од секој оброк!
Дури и тривијални дејства како слушање песна или гума за џвакање ви помага да согорувате калории. Што и да правите, согорувате неколку калории. Од вас зависи колку ќе изгорите !
Пијте повеќе течности! Дехидрираните луѓе согоруваат калории потешко! Истото може да се каже и за луѓето со недостаток на витамин Д. .
Би било подобро избегнувајте пијалоци со шеќер, и пијте повеќе вода или зелен чај! Не треба да се избегнува ниту кафето, знаејќи дека содржи кофеин, кој помага да се забрза метаболизмот.
Како да се јаде балансирано на секој оброк? Па, еве едно едноставно правило: половина зеленчук, четвртина месо и четвртина јаглехидрати!