ОТКРИЈТЕ ЈОГА АШТАНГА! Совети за десетобој со написи со спортски информации, исхрана, обука
ОТКРИЈТЕ ЈОГА АШТАНГА !
- од Декатлон
- Објавено на Последно ажурирање: 10.08.2018 10.08.2018
Аштанга јогата е многу комплетен и динамичен стил на јога. Откријте ги сите информации што ви требаат пред првиот состанок!
ШТО ЗНАЧИ ?
Јога за Аштанга е создадена од К. Патабихи isоис и на санскрит значи „јога во осум гранки“. Тоа е многу динамична и макотрпна практика која го синхронизира дишењето со прогресивен збир на позиции. Целта на практиката е да се произведе интензивна внатрешна топлина што помага во детоксикација и прочистување на организмот. Серијата пози обично се водени од наставник и помагаат да се подобрат мускулите на издржливост и тонус. Физичката пракса (асана) е само еден дел од практиката на осумте гранки на Аштанга. Исто така, вклучува морални и етички принципи, вежба за дишење, контрола на сензацијата, медитација и концентрација. Сепак, се смета дека е потребно да се започне со физичка пракса пред да се фокусирате на понапредните аспекти на практиката.
Откако учениците ќе ги запаметат А и Б сериите „Поздрав на сонцето“, како и серијата традиционални стоечки позиции, тие можат да се префрлат во форматот „Мајзор“, што е автономна пракса Аштанга со присутен учител по јога за да направат корекции.
ПРИДОБИВКИ
Редовната практика може да ви донесе многу физички и ментални придобивки !
На физичко ниво:
Ја зголемува издржливоста и го зајакнува организмот
Детоксифицира и прочистува телото
Ментално ниво:
Помага во намалување на стресот
Ја подобрува менталната концентрација
Како ќе се одвива првиот курс:
Часовите започнуваат и завршуваат со традиционална санскритска песна. Willе започнете со неколку поздрави на сонцето пред да извршите серија примарни пости, кои траат околу 60 до 90 минути. Студентите нема да можат да преминат на средно пракса додека не ги развијат целосно своите примарни серии. Наставникот може да се обиде да ви „помогне“ во продлабочување на позиција или да ве посоветува за вашата техника. Ако не сакате помош, задолжително информирајте го пред курсот; некои центри нудат табли за пораки „без помош“ што можете да ги поставите пред килимот. Можеби нема да можете да достигнете одредени позиции и не е важно! Секој ја развива својата практика Аштанга со свое темпо, обидете се да останете скромни и бидете нежни кон себе. Сепак, часовите можат да ве загреат дури и ако не се толку жешки како Хот Јога или Бикрам. Бидете сигурни дека пиете многу вода пред часовите за да ви помогнат да хидрирате и да очекувате потење.!
Што точно ви треба за вежбање:
Килим: изберете нелизгачка подлога и крпа за да го апсорбира потењето.
Хулахопки или шорцеви: хеланките можат подобро да го апсорбираат потењето и да ви помогнат да се лизнете во положби каде што нозете ќе се лепат на рацете.
На врвот: изберете удобен, дише и обликуван врв за да не се мачите за време на вежбањето.
Материјал: Тули и ремени можат да ви помогнат да прифатите одредени позиции ако сè уште не сте целосно контролирани.
Пронајдете часови по јога Аштанга на нашиот канал на YouTube !