Откријте што е ЈОГА и каде можете да ја вежбате во Кишињев Мамаплус
Дали го знаевте тоа. ЈОГА се појави пред 5000 години?
ЈОГА е обука за умот и телото заснована на медитација и вежбање?
Иако некои сега сметаат дека тоа е форма на губење на тежината или вид спорт, всушност, јогата е вистинска наука за човечкото суштество што е исто така исклучително ригорозна духовна дисциплина.
Ако сакавме да влеземе во историјата, јогата е древна индиска практика, која се карактеризира со медитација и вежбање, што може да ја подобри флексибилноста на телото, може значително да го намали стресот и генерално може да го подобри здравјето.
На древниот индиски санскритски јазик, „јога“ значи „унија“. Можеме да кажеме дека унијата што ја карактеризира јогата е таа помеѓу умот, телото и духот. Јогата предвидува дека духот и телото можат да се стават во унија и рамнотежа толку интензивно што на крајот создаваат единствен елемент.
Некои практичари веруваат дека, всушност, комплексноста на Јогата навистина се постигнува само во Индија. Во остатокот од светот, јогата повеќе се однесува на можноста за усвојување и одржување на одредени пози и пози кои ги олеснуваат протоците на енергија и медитативните состојби, така што целото тело се чувствува засилено.
Придобивките од ЈОГА
✔ Флексибилност: Вежбите за истегнување помагаат да се зголеми флексибилноста на зглобовите.
✔ Тонирање на мускулите: Многу пози на јога бараат целата тежина да биде поддржана во одредени точки, па затоа се развиваат разни мускулни групи како резултат на повторени вежби. Истото се случува кога ги правите вежбите многу бавно, а мускулите работат напорно.
✔ Превенција на болка: Развој на мускулите, но исто така и зголемена флексибилност може да спречат одредени видови на болки во грбот. Многу луѓе страдаат од болки во грбот поради работа што вклучува многу часови седење на стол, пред компјутер или зад воланот. Оваа „седечка“ позиција предизвикува контракција на ’рбетниот мускул што со текот на времето доведува до болка.
✔ Полесно дишење: Многумина од нас се соочуваат со проблеми со дишењето, кои често ги игнорираме. Пранајама се вежби за јога за дишење кои се фокусираат на правилниот начин на употреба на максималниот капацитет на белите дробови. Одреден вид дишење може да помогне во чистење на дишните патишта, па дури и смирување на централниот нервен систем.
✔ Го намалува стресот: Лекарите се согласуваат дека физичката активност помага да се елиминира стресот. Во случај на јога, зголеменото внимание што мора да се посвети на начинот на изведување на вежбите ви помага да ги заборавите (барем за момент) сите проблеми во денот. Чистејќи го умот, се ослободувате од целиот стрес.
✔ Самосвест: Јога-вежбите ви помагаат подобро да го разберете вашето тело, да бидете свесни за вашите граници кога треба да извршувате разни рутини. Исто така, секогаш кога ќе ја надминете сопствената граница, вашата самодоверба се зголемува и ви помага да го подигнете нивото на удобност во сопственото тело.
ЈОГА во бременост
Јогата во бременоста е најдобриот начин идните мајки да останат во форма без да ја загрозат бременоста. Дури и ако повеќе не се запознаени со овие вежби, секогаш постои почеток за сè.
1. Продолжен страничен агол
За време на бременоста се чувствуваме многу побавно од нормалното, но тоа не значи дека не можеме да најдеме резерви на енергија. Обидете се со продолжениот агол на страната. Потребни ви се силни нозе и можете да работите за да ги отворите колковите - идеално истегнување.
2. Позиција на триаголник
Дали почнавте да се чувствувате како лесно да го губите менталното здравје? Додека бременоста е време на радост, тоа е исто така многу немирно време и ќе можете да се чувствувате напнато. Обидете се со оваа позиција на триаголник за да го вратите чувството за рамнотежа. Оваа позиција работи на нозете, помага да се истегне страничното тело, ги овековечува колковите и ги отвора рамената, кои почнаа да се притискаат од напнатост.
3. Позиција седејќи и лежејќи
Околу 30-та недела од бременоста, може да се чувствувате малку исплашени, не знаејќи како ќе можете да поминете уште 10 недели и каде ќе се акумулира нивната тежина. Оваа позиција ќе ви помогне да ја „отворите“ карлицата и да ги истегнете колковите.
4. Позицијата на мачката
Зарем болките во грбот не ве оставаат сами, без оглед што правите? Ние знаеме како се чувствувате. Повеќето жени ќе издржат болка во грбот во одреден момент од бременоста, но следната позиција ќе го загрее грбот на 'рбетот и ќе го истегне вашето тело. Исто така, помага да се промени тежината на детето, давајќи му пауза на 'рбетот. Оваа позиција ќе сакате да ја запомните и за време на раѓањето.
5. Позицијата на детето
Ако некогаш сте поминале час по јога, веројатно ја сакате оваа позиција, бидејќи тоа значи кратка пауза од напорот. Сепак, кога сте бремени, нормалниот ден може да започне со тешкотии и затоа е важно да се одморите кога чувствувате потреба.
Откријте каде можете да вежбате јога во Кишињев
„Антара“ организира бесплатни часови по јога во паркови, семинари, кули за јога кои патуваат низ Молдавија и други земји, настани како што се „Денот на јогата во Молдавија“, „Јога маратон“ итн.
На „Антара“ се практикува јога со хата (традиционален стил), која вклучува физички вежби (асани и позиции) и дишење (пранајама), како и други традиционални техники (шаткарма, банда, мудра, медитации и сл.).
- 50 леи/обука
- 300 леи/месечна претплата
Теоретско средно училиште Александар Пушкин, улица Петру Мовили 20
Спортски комплекс „Олимпија“, улица Дебебал 72
Интегрална школа за јога во Молдавија
Училиштето е непрофитно и нуди практични и теоретски курсеви по јога, вклучително и техники од различни гранки на системот за јога. Институцијата работи повеќе од 20 години, во моментов во неколку градови во Република Молдавија: Кишињев, Балти, Сорока и неодамна - од левата страна на Днестар - Тираспол. Интегралната школа за јога во Молдавија е дел од мрежата на Меѓународната федерација за јога и медитација - АТМАН, една од најголемите федерации на јога во светот со јога центри во повеќе од 30 земји во Европа, Азија, Северна Америка и Јужна, Африка и Австралија.
Тел: 060 219 219, 079 510 189 или 069 371 155
Центар за јога Ансуја
Центарот за јога Ансуја веќе има долго искуство во предавање часови по јога. Својата активност ја започна во 2003 година, основниот курс вклучува антички систем на јога Хата - Аштанга Вињаса Јога. Постојат лекции за почетници, јога за жени и аеро јога (тренинзи на хамак).
Тел: 079 997 272 или 079 457 594
Адреси: Центар: Улица Сиуфлеа 6
Чекан: стр П. Заднипру, 12/2
Студиото „Пилатес М“ спроведува практични часови по јога според распоредот, најчесто во првиот дел од денот. Но, со цел да се влезе во суштината на оваа практика, периодично се организираат разни дискусии во сабота, над шолја чај.
Цена: околу 100 леи/обука
Фитнес клуб Z Sport, сместен во срцето на градот, лесно достапен за оние кои сакаат, покрај часовите за фитнес и часовите по јога. Времетраење на обуката: 1 ч.
Распоред на обуки: среда, 11:00 - 12:00 часот
Адреса: Улица Алеку Русо 16/2
Слободен биланс креативен циркус
Креативниот циркус Free Balance е невообичаено и интересно место, каде се практикува акројога - „акробатика со јога конјузност“, односно акробатика со свесност во стил на јога. На јазикот на акробатите, стилот што се практикува тука се нарекува „L-basing“.
Free Balance е воспоставен пред една година со цел да се промовираат различни жанрови на творештво во движење и танц. Тука се организираат разни колективни улични претстави со учество на обични аматери и професионалци, како и разни интензивни часови, мастер класи, случувања во градските паркови и детски празници.
Цена: од 30 леи/обука
Адреса: адресата се менува во зависност од проектот!
Амрита-Јога се појави во 2012 година. Главната цел на студиото е само-познавање преку комуникација и интеракција. Овде ќе научите да ги совладувате вашите мисли и желби, правилно да ја организирате вашата дневна исхрана и диета според принципите на Ајурведата, ќе барате одговори на филозофските прашања за судбината и предодреденоста на секоја од нив со помош на астрологијата.
Освен јогата на Хата, тука посебно внимание се посветува на практиките за дишење - пранајама - и мантрата на пеење. Амрита-јога организира семинари, дискусии за шолја чај, туристички маршеви низ Молдавија, добротворни лекции се одржуваат во сабота, а оваа година се одржа првиот семинар на патот во Грција.
Цена: од 380 леи/месечно
Тел: 068 066 800 или 069 919 068
Адреси: Центар: Улица Когâницеану 66
Ботаника: ул. Тејлор, 7 (училиште бр. 13)
Телецентар: улица Докучеаев 13/1, 3 кат
Главната насока на студиото на Сурија е јога Хата. Овде ќе научите како правилно да ги изведувате асаните, така што тие само ќе донесат корист. Исто така, ќе ги проучите основните техники на контрола на здивот - пранајама. Особено внимание се посветува на постапките за чистење - Шаткарма. Тоа е многу важен куративен аспект на почетокот на практиката. Семинари, обуки и состаноци се одржуваат во студиото Сурија, често во пријатна атмосфера тука пријателите и нивните гости се собираат на шолја чај.
Цена: од 350 лири/месечно
Тел: 079 034 876 или 079 479 218
Спортскиот клуб Maxfitness е подготвен да ви понуди, покрај интензивните тренинзи во теретана, часови по јога.
Распоред на обуки: понеделник-петок 7: 00-23: 00 часот, сабота 8: 00-22: 00 часот, недела 9: 00-22: 00 часот
Цена: од 400 евра/година
Тел: 022 442 700 или 060 400 700
Јога Cernter неодамна ја започна својата активност, тука има групи за почетници, напредни, за бремени жени, како и практика на медитација и јога-нидра, бесплатни часови по јога филозофија, практики за чистење, пранајама, мантри за пеење, киртан и едноставно топли средби со пријатели и другари на идеи.
Тел: 079 403 771 или 069 365 900
Адреса: ул. Василе Александри, 109
Сместено во Секторот за чекани во главниот град, Сафари фитнес редовно одржува часови по јога. Обуката се одржува во вторник и четврток во 18:30 часот.