Здрава исхрана - презентација, домашна работа, домашна работа
Јадете здраво - но како?
1. Постојат препораки на Германското друштво за здрава исхрана
за исхрана.
Прочитајте го текстот и дискутирајте за содржината во групата.
Ние веруваме дека ваквиот план за јадење е корисен и добар за спречување
други работи се. Но, сметаме дека ретко кој се придржува до тоа.
2. Во пракса не се трошат изолирани хранливи материи, туку се јаде
и пие храна. Како помош при составување на a
Нутриционистичкиот круг служи за целосна исхрана.
Дознајте за одделните сегменти на нутриционистичкиот круг.
Сумира суштински изјави на секој сегмент.
Сегмент: Gито, житни производи, компири, производи од компир
Производите од жито и компир обезбедуваат голем дел од растителни влакна.
Исто така јаглехидрати, витамини од групата Б и протеини. Треба да се јаде околу 2 оброка
јадете многу жито и производи од компир на ден.
Сегмент: зеленчук и мешунки
Треба да јадете многу зеленчук. Овозможува многу растителни влакна,
Минерали и витамини (главно витамин Ц, но и многу витамин А).
Преку складирање или слично ги губат овие супстанции или витамини.
Бидејќи повеќето зеленчуци се состојат од 80% вода, тие имаат малку калории.
Големата количина на влакна ви гарантира дека сте задоволни. Така, можете да одите со
Заштедете зеленчук калорична храна.
Мешунките содржат дури и повеќе енергија од зеленчукот. Исто така испорача
тие имаат многу растителни влакна и протеини. Особено во комбинација со
Производи од житни култури.
Бидејќи овошјето содржи многу витамин Ц и минерали, тоа е од суштинско значење за организмот-
послушен. Пропорцијата на овие варира од овошје до овошје. Но, складирано овошје
губи витамин Ц.
Потрошувачката на вода е неопходна и со голема потрошувачка
не е штетно. Телото се состои од приближно 65% вода и му треба
на пример, за транспорт на хранливи материи во крвта. Вие губите течности кога
потење или мокрење. Значи, човек исто така губи вода дека не е под влијание-
мора повторно да го нахрани (избегнува оштетување на бубрезите). Но, вие не треба
пијте премногу зашеќерени или алкохолни пијалоци. Подобро да бидете жедни-
соодветна е вода чиста или измешана со овошни сокови.
Сегмент: млеко и млечни производи
Млекото е важна главна храна. Ги содржи најважните работи
Калциум Неопходно е за градење и одржување на коските, пред тоа
особено на млада возраст. Протеинот на млекото е многу добар за нашите тела
слични Комбинација на млеко и млечни производи со растителни
Протеините би биле идеални. Млекото се обработува пред потрошувачката. Таа минува низ
Филтрацијата исчистена, загреана,
да убие микроби и да се хомогенизира,
за да не се формира масен крем.
Сегмент: месо, колбаси, риба и јајца
Месото, колбасот, рибата и јајцата му даваат на организмот вредни протеини. Но
исто така масти, а особено минерали и витамини.
Theелезото што е во месото и колбасот е важно за формирање на
црвен пигмент во крвта. Германците консумираат многу месо, што може да одговара-
предиспозицијата стануваат проблематични. Месото и јајцата содржат многу холе-
терија, што може да доведе до кардиоваскуларни проблеми. Исто така, има многу да се сокрие-
дебели Затоа се препорачува да се јаде морска риба порано и само еднаш
јајца неделно.
Сегмент: масти и масла
Мастите може да се најдат видливи во намази или масла, или скриени во месото,
Млечни производи, чоколадо, колачи или ореви. Мастите се важни
Снабдувачи на енергија. и даваат повеќе енергија отколку јаглехидратите и протеините.
Треба да се консумираат животински масти наместо растителни масти, бидејќи растителни
Маснотиите содржат есенцијални масни киселини кои телото не ги прави.
3. Објаснува зошто деловите се различни по големина.
Напишете пралитичко правило за вашата исхрана.
Деловите на нутриционистичкиот круг се различни по големина заради телото
на некои сегментни групи им треба повеќе од другите. на пример, Делови 6 и 7
на телото не му треба толку многу. Во преголема мерка тоа е дури и бела-
тунг за него. Затоа, рибите, месото, јајцата, мастите и маслата треба да се чуваат во умерени количини
земете едни со други и пред се се разликуваат меѓу себе. Најголемата група на сегменти
се состои од житни култури, производи од житни култури и компири.
Треба да се биде внимателен со оваа група за да се добие доволно од неа.
Треба да се избегнува или строго да се ограничи потрошувачката на слатки,
масни работи и алкохолни пијалоци.
4. Никогаш повеќе хамбургер или братвурст?
Размислете како овие јадења или слично во здраво
Пронајдете простор за менито.
Јадењето ваква храна еднаш неделно е точно.
Коментари за презентацијата Здравата исхрана: