Откривање на нови диети Не губете тежина на стомакот
Јаглехидрати, алкохол, чоколадо, чипс, гумени мечки и премалку вежбање - секој ги знае овие мали до големи гревови кои не се баш корисни за нашата фигура. Но, што ако ги избегнете горенаведените деликатеси, редовно спортувате и сè уште едноставно не можете да изгубите непријатни два до три килограми маснотии во стомакот? Пред да очаите, постои нова студија која откри која храна е одговорна за ова тврдоглаво масно стомаче. Откријте сè друго тука и во нашата галерија со слики .
Дали одите редовно во теретана, јадете здраво и сепак едноставно не губите тежина на стомакот? Потоа држете се цврсто: следната студија може да го промени целото однесување во исхраната.
Пронајден е новиот негативец во стомачни масти: натриум
Една нова студија од Универзитетот Квин Мери во Лондон откри дека постои значителна поврзаност помеѓу маснотиите во стомакот и зголемениот внес на натриум. Со секој грам сол што го консумираме дневно, веројатноста за тврдоглави маснотии во стомакот се зголемува до 25 проценти, според студијата. Истражувачите исто така откриле дека натриумот го менува нашиот метаболизам и начинот на чување на маснотиите.
# Факт 1: Натриумот главно се наоѓа во нашата кујнска сол и, спротивно на популарното верување, тој не е ист со солта. Натриумот е метал, додека солта е општ израз за сите соединенија на метали со киселински остатоци. Нашата нормална кујнска сол се состои од соединение од приближно 40 проценти натриум и 60 проценти хлор, наречено натриум хлорид. За секој грам натриум има околу 2,5 грама кујнска сол.
# Факт 2: Дневната потреба за сол кај возрасно лице е околу 1,4 грама. Тоа е количината на сол што е потребна за да се компензира природната загуба на сол во организмот - минимална, така да се каже. Според тоа, германското друштво за исхрана (ДГЕ) во Бон дава просечна водечка вредност од 5 до 6 грама сол на ден за млади и возрасни.
# Факт 3: Како по правило, дневната потрошувачка на сол кај возрасно лице го надминува минималното барање повеќекратно: во Германија, според студијата на институтот „Макс Рубнер“, маж троши просечно 8,78 грама сол на ден, а жена околу 6 .33 грама. Ова пак одговара на количина на натриум од 3,45 и 2,532 грама - и веќе е гранична. Максималното препорачано ниво на натриум е 2,4 грама на ден.
Зборовите се проследени со акција: оваа храна треба да се избегнува
Што сега? Значи, единствениот начин трајно да го намалите внесот на натриум е да го намалите и просечниот внес на сол. Готовите производи од сите видови содржат премногу сол и можат да бидат одлучувачка причина зошто слабеењето не работи на стомакот. Но, храната за која претходно сметавме дека е здрава и е дел од здравата исхрана, исто така, може да содржи многу натриум.
Малку проверка за намирници:
Нашите омилени солени закуски како чипс или флипс содржат 1,6 грама сол на 100 грама, така што цела вреќа со вкусна закуска веќе има 4 грама сол. Саламите се наоѓаат исто така на врвот: 100 грама ладни краставици содржат околу 3,1 грама сол. Готова пица за јадење тежи 5,2 грама - тоа е целата дневна потреба на возрасно лице во само еден оброк. Конвенционалните бисквити од кратки лепчиња нè чуваат непријатно изненадување што сигурно не сте го очекувале: 100 грама содржат 1,5 грама сол - скоро колку чипсот од компир.
Но, тука доаѓа: здравата храна како маслинки или фета сирење се вистински стапици за сол. На 100 грама, маслинките имаат околу 5,5 грама сол - повеќе од готовата пица! Фета сирењето исто така завршува многу пред чипсот со 2,5 грама на 100 грама.
Наш заклучок
Не ви кажуваме дека никогаш повеќе не треба да ги јадете вашите сакани маслинки или дека никогаш повеќе не треба да грицкате чипс, тоа исто така би било глупост. Сепак, важно е да бидете сигурни дека консумирате храна што содржи особено солена храна во здрави пропорции и да се обидете да ја зачувате солта во други области:
# 1 Зачинете со бибер наместо сол! За разлика од натриумот, пиперинот има само позитивни ефекти врз вашето тело. Има антиинфламаторно дејство, го потиснува апетитот и е корисно за имунитетот.
# 2 Навикнете го јазикот повторно на природниот вкус на храната и зачинете го повеќе со зачини и билки: Дали пиперчиња, црвен пипер, магдонос, босилек, мајчина душица, рузмарин, ловаж, оригано, риган или копра - разновидноста на природата е едноставно неверојатна и нуди нијанса за секое непце. Откако ќе се вклучите во чувствителните вкусови на природата, натриумот може потоа самоуверено да се спакува.
Впечатоци на темата „маснотии во стомакот поради натриум“ можете да најдете во нашата галерија со слики.