Колку јадења се дозволени на маса Локални вести, видео вести - Вести
Романците се навикнати да служат неколку јадења на оброк. Но, нутриционистите советуваат да јадеме помалку и повеќе хранливи.
Од детството, ручекот се сметаше за вистинско кулинарско уживање. Не е можно да не вклучуваме ручек тип 1, тип 2 и десерт. Еве како ние поврзуваме три различни јадења, го товариме стомакот и правиме грешки кога комбинираме одредени намирници што не прават лошо: надуеност, варење, екстра килограми.
Идеално: само едно концентрирано јадење на масата
Нутриционистите советуваат главните оброци - појадок, ручек и вечера - да се состојат од само едно јадење. Единечно јадење значи каква било храна, подготвена во секој случај, но која не е овошје или зеленчук. Како пример, за време на појадок доволно е да јадеме житни култури со млеко или јајце со леб, но не и двете затоа што веќе имаме две јадења. Ручекот може да се состои од дел од месо со зеленчук плус салата. Вечерата треба да содржи лесна храна, со тоа што повеќето нутриционисти препорачуваат риба во комбинација со зеленчук.
Совет: Концентрираното јадење не е само храна, туку мешавина од храна што е компатибилна едни со други, што всушност е конзистентно јадење.
Малкумина од нас јадат само значителен оброк. Ние обично се користиме, особено за време на ручекот, да ја имаме на маса: тип 1 - супа или чорба, тип два - чорби, а последниот тип - десерт.
Ако избереме повеќекратно мени, мора да следиме неколку правила за правилно јадење:
Подгответе јадења на наједноставен можен начин: супи од зеленчук, супи од месо, чорби без грав.
Ако супата е мрсна, тогаш типот 2 треба да биде полесен, може да се состои од зеленчук и салата или само погуста салата.
Десертот треба да биде опционален, но ако навистина го сакате, треба да биде лесен. Неколку парчиња пита или малку торта се доволни.
Не бирајте погрешни комбинации
Здрава исхрана не значи јадење храна од сите групи на храна. Се препорачува правилно да ги комбинирате:
Овошјето не треба да се јаде по други јадења, најдобро време е наутро, на празен стомак или помеѓу оброците.
Не пијте вода за време на оброците, пред или веднаш после јадење, но само помеѓу оброците.
Совет: Ако сте имале обилен ручек, не го правете тоа на вечера. Изберете храна што лесно се вари.
Покрај тоа, чајот од кантарион или камилица е добредојден, тоа ќе направи да се чувствувате подобро.