Отпорен на куршуми. Книга за готвење: Ослабете до половина килограм на ден, зголемете ја својата енергија и ослободете се од желбата за храна - Печатена книга Дејв Аспреј;
Здраво, ова е Поли!
Јас бев ставен на ваша услуга да ви дадам: попусти, бесплатни производи и други содржини на нашата страница. За почетници, добивате аудио книга гратис. Среќен со подароци? Пријавете се ТУКА!
* Одрекување: Резултатите се разликуваат од личност до личност и резултатите не се загарантирани.
Формат: 145x225 mm; Страници: 246; Црно-бел ентериер.
Брошетен капак со крилја
ФИЗИЧКИ ПРОИЗВОД
Може да се купи и со наплата. Се доставува со курир.
Отпорен на куршуми. Книга за готвење/отпорно на куршуми: Готвачот од Дејв Аспреј им овозможува на сите заинтересирани за начинот на кој изгледа, но и за начинот на кој се чувствува, 125 вкусни и истовремено диетални рецепти, да ослабат за половина килограм на ден, имаат повеќе енергија и ја зголемуваат мускулната маса, но исто така и да се ослободат од желбите. Книгата е исто така вреден водич за исхрана, авторот нуди корисни совети за видовите на храна што треба да ги јадете за да се чувствувате поздраво и поенергично, но и голем број совети и техники за подготовка на храна.
Ако отпорниот куршум ви изгледа познато, тоа значи дека веќе сте запознати со истоимената диета. Исхраната со куршуми гарантира губење на половина килограм на ден и се базира на биохакинг опишан како начин експериментално да се интервенира на сопственото тело за да се преземе контролата врз физиолошките процеси, како хакерите, еден вид на пристап кон биологијата самостојно, обично со искористување на генетскиот материјал и функциите на телото.
Јадењето во стил на куршум значи да ја пронајдете вистинската храна и да ја подготвувате на начин што ќе ве натера да се прелеете со енергија. Препорачувам мешавина од многу маснотии, протеини во умерени количини и тони зеленчук, користејќи состојки што нема да предизвикаат желби. (Дејв Аспреј).
Со подготвување и конзумирање на храна според рецептите во Куршумот за куршуми, авторот гарантира дека:
• loseе изгубите тежина без глад или желби;
• willе забележите подобрување на перформансите на вашиот мозок;
• increaseе го зголемите нивото на енергија;
• increaseе ја зголемите мускулната маса;
• willе го забрзате метаболизмот;
• beе бидете поздрави и енергични.
Дејв Аспреј е автор на волуменот Bulletproof Diet, творец на куршуми, јадења со путер и сопственик на исклучително популарниот ресторан Bulletproof Coffee Shop во Лос Анџелес. Тој е исто така „Татко на биохакингот“, наградуваниот водител на хит радиската емисија Bulletproof Radio Show, со над 16 милиони преземања на iTunes и основач на концептот Bulletproof 360.
Целиот универзум од куршуми е резултат на сопственото животно искуство на Дејв Аспреј, кој на 25-годишна возраст бил мултимилионер претприемач од Силиконската долина, тежок околу 136 килограми. Одлучувајќи дека заслужува нешто повеќе, тој ги помина следните две и пол децении од својот живот патувајќи низ светот од Тибет до Андите, барајќи начини да ужива и да има корист од неговиот целосен човечки потенцијал. На крајот, станал ултра-перформансно човечко суштество, тој сфатил дека искуството и знаењето што ги стекнал биле премногу вредни за да не ги сподели со остатокот од светот.
ОГЛЕДУВАЕ - Диета на Супермен
Во отпорен на куршуми. Книгата за готвење, актерот Брендон Рут (Враќањето на Супермен, Арчер) го препорачува животниот стил, како резултат на позитивните промени што ги најде кај себе и физички и психички по усвојувањето на оваа диета. Набудувајќи ги овие промени, Рут одлучи дека исхраната на неговиот син (тогаш стара две години) исто така треба да се заснова на основните принципи.
„Брендон е одличен пример за животен стил, бидејќи тој навистина ја почувствува целата промена на 360 степени, во секој аспект од неговиот живот, од слабеење до подобрена функција на мозокот, до подобар сон и интеракции. поважни социјални прашања “.
Рут истакна дека по усвојувањето на диетата со куршум:
• Комуницираше подобро со луѓето;
• Подобрен квалитет на спиење;
• Повеќе немаше желба за слатки;
• Тој веќе не беше раздразлив поради глад;
• Повеќе не чувствуваше глад помеѓу оброците;
• стана повеќе екстровертни;
• Се чувствуваше полн со енергија цел ден;
• Изгуби повеќе од 9 кг во првите 4-5 месеци;
• Тој успеа да крене поголеми тежини во теретана;
• Тој се ослободи од „менталната магла“ и полесно започна да ги меморира своите забелешки.
• Почна да се фокусира подобро;
• Се откажа од пивото, кое сега го смета за најлош избор на пијалок.
Книгата е структурирана во 10 поглавја од кои ќе научите: принципите на диета со куршум, храна без куршуми, низа корисни совети за подготовка на храна во стилот на куршуми, ќе ги сретнете „убијците“ во кујната и ќе научите да ги намалите го внесувате, ќе откриете рецепти на главни јадења, гарнитури и салати, супи и чорби, смути и лате, десерти, соли, путери и зачини. На крајот од книгата ќе најдете список со храна и јадења што можете да ги јадете во денови на протеински пост, соодветно на непостојани куршуми во периоди на постот.
ПРИНЦИПИ НА ОГЛЕДУВАЕ
„Да се стане отпорен на куршуми значи, во наједноставни зборови, да станеш најсилното суштество што можеш да бидеш, во однос на физичките перформанси, капацитетот на мозокот и дневната енергија. Да се стане што е можно подобар и што е можно помоќен значи подесување на секој систем во телото, од метаболизам до детоксикација и капацитет на мозокот. И кога го правиме тоа, губиме вишок тежина, бидејќи нашите органски системи работат како што треба. Во суштина, слабеењето е нуспроизвод за трансформација на телото, така што може да функционира со својот оптимален капацитет “.
• Исхраната со куршум не значи броење на вашите калории, туку откажување од јадење храна што ве „исцрпува“.
• Исхраната со куршуми е кетогена диета (како диетите Аткинс или Палео) иако има помалку кетони од таквата диета; Во кетогените диети слабеењето се постигнува преку процес наречен кетоза (телото согорува маснотии наместо јаглехидрати за да произведува енергија);
• Исхраната со куршуми троши 6-11 порции зеленчук на ден; 5-9 порции маснотии дневно, што претставува 50% -70% од вкупниот внес; 4-6 порции протеини на ден, односно до 20% од внесот на калории и 1-2 порции скробно овошје и зеленчук на ден.
• Диетата со куршуми е богата со маснотии и малку јаглени хидрати;
• Исхраната со куршуми посветува поголемо внимание на токсините или антинутриентите; Научете како да изберете путер и животинско месо без токсини!
• Исхраната со куршуми става поголем акцент на тоа како се подготвува храната за да не стане штетна откако ќе се свари;
• Диета со отпорност на куршуми значи да се користи подобро разбирање на хемијата на храната за да можете да готвите храна што обезбедува максимална исхрана и минимални воспалителни процеси; Пристапот против куршуми значи готвење за да се добие благосостојба за максимални перформанси;
• Исхраната со куршуми најдобро функционира со усвојување на препорачаната храна, користење рецепти во оваа книга и практикување два повремени типови на гладување за да предизвика губење на тежината, да ги намали воспалителните процеси, да ги детоксицира клетките и да ги оптимизира резултатите. Двата препорачани типа на пост се: Непрекинат куршум, наизменичен пост и протеин, кој е отпорен на куршум, Откријте од што се состојат двата вида на работни места и какви придобивки ви носат;
• Во диетата со куршум не е важна количината на храна, туку пропорцијата на храната што ја јадете;
• Елиминира шеќер и ги заменува шеќерните калории со здрави масти;
• Елиминира глутен во сите негови форми (вклучувајќи леб без глутен, житарици и тестенини);
• Елиминира адитиви, бои и синтетички ароми;
• Отстранува преработени, хомогенизирани и пастеризирани млечни производи;
• Конзумира морска храна уловена во дивината и месо од животни кои се хранат со трева;
• Консумирајте органско овошје и зеленчук;
• Користете ниски температури и методи за готвење вода за да готвите храна. Избегнувајте микробранови и пржење;
• Во однос на маслата и маснотиите препорачуваме: Октан од мозок Масло од куршум, путер и гри од животински хранети со трева, масло од крил, масло од авокадо, рибино масло, кокосово масло, итн.
Книгата за готвење ќе ви понуди рецепти за вкусни и здрави јадења за: деца, канцеларија, патувања, романтични вечери, предјадења, јадења, ручеци, гарнитури, но и смути и десерти. Јадења базирани на риба, јагнешко, говедско, мисирка, пилешко или свинско месо, но и костени, сладок компир, брокула, артишок, карфиол, зелка или спанаќ, сигурно ќе ве освојат и ќе станат дел од вашето последно дневно мени.
И бидејќи знаеме дека сте curубопитни да откриете здрав начин на живот, заснован на потрошувачката на здрава храна, но и на слични начини на подготвување храна, ви нудиме подолу неколку примери на вкусни рецепти што ќе ги обожавате, без разлика дали сакате да изгубите тежина, можеби не го сакате ова, но сакате да прифатите поздрав начин на живот.
Говедско месо и тапан од сланина
1 куп зелен кромид, ретко исечен;
Cab зелка без глава, со ребра отстранети и лисја ситно исецкани (по избор)
900 гр мелено говедско месо тревано трева
4 големи белки, од птица од слободен опсег
1 чаша зготвена и сецкана сланина од свинско пасиште
1 лажица мелен цимет
2 лажички мелено просо
½ лажичка мелено каранфилче
2 лажички груба морска сол
1 куп зелен кромид, само зелените делови, ситно исецкани
Загрејте ја рерната на 160-165 степени Целзиусови. Во средна тава, на средна топлина, варете зелен кромид и моркови додека не станат меки и крцкави, околу 7 минути. Поставете го настрана.
Ако користите зелка без глава, додадете ја во истата тава и варете додека не омекне, околу 2 минути.
Во голема чинија, комбинирајте мелено говедско месо, белки, варен зелен кромид, сланина, зелка без глава (доколку користите), цимет, миризлив пипер, каранфилче и морска сол, и добро измешајте додека не се изедначи. Моделирајте го составот во форма на дрога и ставете го во плех од 23 х 13 х 5 см.
Печете додека не навлезе, 35-40 минути. Оставете го да седи во тавата околу 10 минути пред да го исечете.
Јагнешко двојно со химион
1 праз, добро измиен, само белите и светло зелените делови, ретко исечени
1 главичка зелка од бок, само стебленца, ретко исечена
3 средни моркови, ситно сецкани
4 големи белки од живина одгледувани во дивината 450 гр мелено јагне
1 лажичка јаболков оцет
1 лажица мелен ким
1 лажичка семе од ким
2 лажички суво оригано
1 лажичка морска сол
Загрејте ја рерната на 160 степени Целзиусови. Во средно тенџере, измешајте праз, зелка од зелка, моркови и вода. Покријте и вриејте на тивок до среден оган околу 10 минути додека не омекне. Трансфер во голем сад малку да се излади, околу 5 минути.
Додадете белки, мелено јагне, мелен ким, семе од ким, оригано и морска сол. Добро измешајте за да се хомогенизира составот.
Обликувајте форма и ставете во плех од 23 х 13 х 5 см. Оставете го во рерна 35-40 минути, додека не продира. Оставете го да седи во тавата 10 минути пред да го исечете.
АЗИЈСКА СУПА КОСКИ
1 лажица масло без оклопни мозоци од октан (или масло од МКТ или кокосово масло)
3 средни моркови, исечени на не многу мали парчиња
3 стебленца целер, исечени на не многу мали парчиња
1 букет гарни: 2 зелен кромид и 10 стебленца коријандер врзани во пакет со кујнски конец
½ кг говедско месо со коски, од говедско месо треено
1 парче свеж ѓумбир (5 см), излупено
1 голем стапче цимет (по избор)
Овошје од анасон со 2 starвезди (по избор)
5 цели каранфилчиња (по избор)
3 парчиња кардамон (по избор)
¼ чаша јаболков оцет
1 чаша колаген во прав на литар супа (по избор)
Во голем сад за супа, загрејте го маслото на средна до тивок оган Додадете моркови и целер и лесно соте неколку минути додека не бидат проlирни.
Додадете гарнир букет, говедско коски, ѓумбир и зачини (по избор) и покријте ги со ладна вода. Додадете оцет (помага да се ослободат хранливите материи од коските). Оставете да зоврие, а потоа веднаш намалете го огнот и оставете го да врие (не врие) 8-14 часа. Од време на време, користете лопатка од пена за да отстраните честички или масло.
Кога сокот стане темно кафеав и сте задоволни од концентрацијата на арома, отстранете ги коските и исцедете го зеленчукот. Ако користите колаген во прав, додадете ја вистинската количина за вистинската количина на сок и мешајте додека не се раствори.
Посолете по вкус, по желба, па чувајте во тегли за идна употреба.
1 лажичка несолен путер од животни кои се хранат со трева за подмачкување на плехот
3 големи јајца од слободен опсег
1 ¼ чаша и една четвртина од конзервирано млеко од кокос, добро промешано
¼ лажичка ванилин во прав
½ чаша слатко брашно од ориз
рендана кора од 1 лимон
Загрејте ја рерната на 170 степени Целзиусови. Подмачкајте плиток плех од 2 литри со путер, плех за пита или тава за курва. Ставете малини на дното на подмачканата тава.
Во поголем сад изматете јајца, кокосово млеко, брашно од ориз, ванилин во прав, кора од лимон, еритритол, ксилитол и сол додека не се изедначат.
Истурете го тестото над малините и печете додека не отечат малку и не се зацврстат, околу 35-40 минути. Оставете да се излади околу 10 минути пред сервирање.
„Исхраната со куршуми одговара на вкусен начин на прашањето: Како можам да јадам фантастична храна што ме одржува истовремено здрава и здрава. Отпорен на куршуми - Книгата за готвење е неверојатна компилација на рецепти што сигурно ќе им помогне на многу поединци да ги постигнат своите здравствени цели “. - Дејвид Перлмутер, д-р, автор на бестселерите на Newујорк Тајмс Grain Brain and Brain Maker.
„Согорувајте маснотии, забрзувајте го метаболизмот и зголемете ја мускулната маса со овие неверојатни рецепти за заштита од куршуми кои го заменуваат нездравиот шеќер со вкусни масти кои го зајакнуваат вашето здравје. - Jеј Вирџин Вирџин, ЦНС, ЦХФС, експерт за фитнес и исхрана и автор на бестселерите на Newујорк Тајмс, диета „Девица“ и „Влијание на шеќер“.
„Јас сум отпорен на куршуми повеќе од 2 години и зборувам за позитивните трансформации на оваа промена во моите навики во исхраната, постојано на работа, на снимањето, со другите актери и членови на тимот, но и со моите пријатели на забави. Секогаш ме прашуваат: "Секако, пиете кафе без куршуми, но што јадете?" Сега едноставно можам да им ја дадам оваа книга полна со прекрасни рецепти. Благодарам Дејв “. - Брендон Рут, актер во Легендите за утре и Супермен Ревајн