Пиење алкохол на диета со малку јаглени хидрати Добра или лоша идеја
Ниско-хидрати алкохол
Дали неодамна започна диета со малку хидрати? Тогаш прашањето за потрошувачката на алкохолни пијалоци може да биде малку збунувачко.
Можеби сакате да изгубите тежина со вашата диета, но исто така сакате да пиете пијалок од време на време.
Дали е дозволено пиење алкохол во умерени количини ако треба да се следи диета со малку јаглени хидрати или треба да се воздржи целосно?
И, ако сакате пијалок, кои се најдобрите пијалоци со ниски хидрати? Оваа статија ќе одговори на сите овие прашања.
Јаглени хидрати од пиво и јаглени хидрати од вино
Повеќето алкохолни пијалоци содржат многу јаглени хидрати; некои дури содржат и повеќе јаглехидрати од сода или слатки!
За жал, морам да ги разочарам тврдите пијачки пијалаци меѓу нас: Повеќето видови пиво за жал се вистинско забрана, ако сакате да јадете ниско-јаглени хидрати.
Пивото е богато со јаглени хидрати бидејќи скробот е една од најважните состојки. Премногу консумирање пиво предизвикува добро познат пивски стомак кај мажите.
Мешаните пијалоци и коктели исто така обично содржат јаглени хидрати, бидејќи шеќерот, соковите и другите висококалорични состојки често се додаваат за да се подобри вкусот.
Алкохолот содржи празни калории и може да го спречи согорувањето на мастите
Алкохолот е богат со празни калории, што значи дека има многу калории без да му обезбеди на организмот витамини, минерали и други неопходни хранливи материи.
Студиите потврдуваат дека премногу пиење алкохол го блокира согорувањето на маснотиите и може да пречи во слабеењето. Причината за ова е што телото ќе стори се што е во негова моќ да се ослободи од токсинскиот алкохол што е можно побрзо.
На црниот дроб му е дадена задача да биде првиот што го разложува алкохолот. Ова го забавува согорувањето на мастите (извор). Како резултат, храната што штотуку се конзумира побрзо се претвора во маснотија и на крајот се чува и како телесна маст (извор).
Прекумерната потрошувачка на алкохол исто така може да го намали согорувањето на мастите и да ја зголеми синтезата на масни киселини, што доведува до акумулација на триглицериди во црниот дроб. Со текот на времето, ова може да доведе до заболување на масен црн дроб (масно заболување на црниот дроб) (извор). Ова не само што штетно влијае на големината на телото, туку има и сериозни последици по здравјето.
За оние кои сè уште сакаат да се почестат со чаша од време на време, составив список на алкохолни пијалоци кои содржат малку или скоро и да немаат јаглени хидрати (од 0 до 0,5 грама јаглени хидрати на 100 ml). Тоа е практично алкохол со ниски хидрати:
- Опасност: Само затоа што овие алкохолни пијалоци имаат малку јаглени хидрати, не значи дека се нискокалорични! Прекумерната потрошувачка на алкохол може да биде многу калорична.
Нискојаглехидратните алкохолни пијалоци споменати овде најдобро се нарачуваат во бар или ресторан ако сакате пијалок. Секако веднаш се забележува дека сите пијалоци се високо-докажани алкохол, кој генерално содржи малку јаглехидрати или воопшто нема.
Дали сте wineубител на вино? Тогаш не мора да очајувате ...
Јаглените хидрати на виното може значително да се разликуваат, во зависност од сортата на грозјето и сладоста на виното. Затоа е најдобро да се одлучите за суво бело вино (0,6 грама јаглени хидрати на 100 ml) ако сакате да испиете чаша вино. За жал, можам само да советувам против пивски јаглени хидрати, бидејќи пивото секогаш содржи доста големи количини јаглехидрати.
Дали правите непотребни грешки што го одложуваат слабеењето?
Диетата со малку јаглени хидрати ја намалува толеранцијата на алкохол
Важно е да се знае дека диетата со малку јаглени хидрати може да има големо влијание врз толеранцијата на алкохол.
Takeе биде потребно многу помалку алкохол за да се опиете на диета со малку јаглени хидрати. Затоа треба да бидете претпазливи ако треба да возите автомобил, на пример.
Исто така, ќе откриете дека пиењето алкохол ќе ве натера да побрзате да мочате. Барем заштедувате пари во барот на овој начин!
Но, како може да се објасни овој ефект?
Тоа веројатно се должи на недостаток на јаглени хидрати, иако малку студии се спроведени на ова. Мојата теорија е дека јаглехидратите делуваат како еден вид тампон што го одложува распаѓањето на алкохолот во стомакот.
Резултатите од студијата со 51 учесник ја поддржуваат оваа идеја. Студијата заклучи дека оброк богат со јаглени хидрати (85% од енергијата е јаглехидрати) значително ја намалува содржината на алкохол во крвта во споредба со оброкот богат со протеини (94% од енергијата е протеин) (извор).
Студиите исто така покажуваат дека не само јаглехидратите, туку и маснотиите ја намалуваат апсорпцијата на алкохол, па може да се претпостави дека има и други фактори (извор).
Друга можност би била вкупната количина храна што ја јадете. Секој го знае советот да не се пие на празен стомак, бидејќи тоа може да доведе до побрзо опивање. Храната во стомакот, од друга страна, го одложува процесот.
Една од придобивките на диетата со малку јаглени хидрати е тоа што прави да се чувствувате повеќе сити, што пак може да резултира со помалку консумирање храна. Вие само јадете помалку!
Исто така, повеќето луѓе на диета со малку јаглени хидрати си поставија за цел да ослабат на овој начин, така што таа личност ќе направи свесен избор да јаде помалку од просечната личност.
Затоа, бидејќи јадете помалку од вообичаено, побрзо ќе добиете совест ако пиете алкохол. Ова е причината зошто секогаш треба да пиете разумно кога сте на диета.
Прекумерната потрошувачка на алкохол е поврзана со зголемување на телесната тежина
Пиењето премногу алкохол ќе има видливи ефекти врз тежината.
Во овој поглед, не е важно дали сте на диета со малку јаглени хидрати или не. Значи, најдобро е да пиете алкохол во умерени количини во секој случај. Тоа значи, во просек, најмногу еден мал пијалок на ден за жени и два за мажи.
Студија на 15.000 мажи опфаќајќи 24 години заклучи дека зголемената потрошувачка на алкохол (пивски јаглени хидрати) доведува до поголем ризик од зголемување на телесната тежина (извор).
Заклучок
Ако некој би сакал да пие сега и тогаш и е на диета со малку јаглени хидрати, не гледам некои поголеми проблеми само по себе.
Умерена количина алкохол - на пример, два алкохолни пијалоци во саботата навечер, не може да предизвика голема штета во однос на личните цели за слабеење.
Одредени пијалоци одат добро со диета со малку јаглени хидрати кога се консумираат умерено. Како што веќе научивте, (сувото) бело вино, а особено пијалаците со висок доказ имаат малку јаглени хидрати. Јаглехидратите од пивото, од друга страна, апсолутно треба да се избегнуваат.
Исто така, препорачливо е да не консумирате повеќе од 1-2 пијалоци дневно, бидејќи прекумерната потрошувачка на алкохол може да го одложи согорувањето на мастите и на тој начин да предизвика зголемување на телесната тежина. Затоа ве советувам да пиете само умерен пијалок за време на викендот.
Меѓутоа, ако откриете дека слабеете многу малку, треба да пиете помалку алкохол, вклучувајќи алкохол со ниски хидрати. Треба да се запомни дека пиењето помалку алкохол е подобро ако сакате да постигнете здрава тежина. Премногу консумирање алкохол може да доведе до нови здравствени проблеми.
Дали сакате пример на неделно мени за слабеење, вклучувајќи рецепти и список за купување?
Кликнете тука и ќе ви го испратам бесплатно.
Изгорете ги вишокот килограми и маснотии во стомакот брзо со многу едноставни рецепти за слабеење
Дали знаевте дека 1 од 3 лица дури добиваат на тежина на диета наместо да ослабат? (Извор)
Затоа развив ефикасен и модерен метод за слабеење, лесен за одржување и со кој нема јо-јо ефект.
Добивате прекрасни рецепти за брзо согорување на маснотии со трајни резултати.
Следното ќе го откриете во мојата популарна книга со рецепти за слабеење, меѓу другите:
- Над 100 вкусни рецепти кои брзо и лесно се подготвуваат (и кои ќе го сакаат и остатокот од семејството)
- Како да изгубите неколку килограми неделно со моите вкусни рецепти за јадења од месо, риба, живина или вегетаријанци
- 6 различни категории рецепти, вклучувајќи јадења од живина, јадења од риба, вегетаријански јадења, салати, сосови, преливи, десерти
- Заштеда на време, готови дневни и неделни планови + совети за купување
Откријте како можете да изгубите неколку килограми неделно со многу едноставни и вкусни рецепти за слабеење: