Отпорни петелки Ова е причината зошто мини уредот за обука е толку добар за нозете и задникот - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Фитнес-влијателите во моментов се колнат во јамки на отпор за да ги дефинираат нивните тела. Овде можете да дознаете за што станува збор за уредот за обука и како можете да тренирате специјално со оваа нога и дно.
За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе
Кетлбел, плочи со тегови и тегови се популарни алатки за фитнес за да се зголемат ефектите за обука. Сега фитнес алатката се преселува во фокусот на вниманието, што претходно беше непознато за многумина.
Вака работи обуката со ленти за отпор
Таканаречените ленти за отпор се еластични ленти што можете да ги врзете околу глуждовите, колената или лактите.
Работејќи против неговиот отпор и морајќи да одржувате рамнотежа истовремено, машината за фитнес може да го засили вашиот тренинг. Бендот е достапен и во различни големини и јаки страни - што го прави погоден и за почетници и за искусни спортисти.
Можете да ги користите за вежби за сила или HIIT, на пример, но исто така и за загревање или за зголемување на отпорноста во одредени вежби како што се сквотови или скокови во сквотови - без разлика дали сте дома, во теретана или кога патувате.
Особено оние кои обично тренираат на машини во теретана, можат да донесат разновидност на тренингот со ленти за отпор.
Личен тренер и фитнес инфлуенсер Алесија Кларк исто така тренира со практична мини фитнес машина. На видео на Инстаграм, Кларк прикажува различни вежби што можете да ги направите со Резистентните ленти.
За да вежбате мускули на ногата и задникот, поставете ја лентата околу бутовите и направете сквотови додека стоите широко. За чекор напред, пробајте „Band Walks“.
За да го направите ова, одете во позиција на сквотот и направете неколку чекори настрана и назад.
Кадрици за нозе со ленти за отпор се исто така ефикасни за зајакнување на мускулите на нозете.
Еве како работи: Со врзаната лента околу колената, ставете во позиција на склек и подигнете ги колената нагоре. Сега подигнете ја свитканата десна нога 15 пати пред да ги смените страните.