Отпорност на инсулин и неговите ефекти врз растот на мускулите, исхраната и здравјето; Обучен
Бесплатна поштарина
Бесплатна достава од 100 CHF.-
Нивоа на попуст
Нивоа на попуст за поголеми нарачки
квалитет
Брза испорака на молња
Нарачано до 16 часот, испорака следниот ден
Експертиза
Додатоци и избор на опсег развиен од вистински професионалци
Во денешниот блог се занимаваме со темата чувствителност на инсулин и неговата спротивност, отпорност на инсулин.
Последица на изразена инсулинска резистенција е болест на дијабетес мелитус тип 2.
Со разбирање на процесите што влијаат на нашата чувствителност на инсулин, наше е да осигуриме дека нема да развиеме дијабетес мелитус тип 2. Чувствителноста на инсулин е уште поважна. Правилно под влијание, тоа ни овозможува да ги изгубиме телесните масти побрзо и да градиме чисти мускули.
Да ја разгледаме подетално целата работа:
Чувствителност на инсулин
Чувствителноста на инсулин ја опишува мускулната способност да складира гликоза. Високо ниво на чувствителност на инсулин му овозможува на телото да апсорбира повеќе гликоза во мускулниот гликоген, без да ослободува голема количина на инсулин. Затоа можеме да складираме повеќе глукоза (јаглехидрати) во нашите мускули со иста количина на инсулин.
Чувствителноста на инсулин се менува во телото за еден ден. Подлабоко е наутро отколку навечер. Некој зборува за деноноќниот ритам.
За оваа намена, има и блог од два дела, кој се занимава со правилно тајмингот на хранливите материи заснован на деноноќниот ритам.
Мускулната клетка содржи таканаречени GLUT4 транспортни протеини, чија задача е да ја транспортираат испорачаната глукоза однадвор во мускулната клетка. Нивната транслокација (ослободување) се одвива преку инсулин, т.е. веднаш штом глукозата влезе во телото, телото ослободува инсулин и се случува GLUT4-транслокацијата. Како резултат, проголтаната глукоза се транспортира во мускулните клетки.
Затоа, GLUT4 се нарекува транспортер на гликоза зависен од инсулин. Сепак, неодамнешните истражувања покажуваат дека постојат две различни стихови за складирање на GLUT4 (Aledo et al., 1997; Ploug et al., 1998; Millar et al., 1999).
Тоа покажува дека одделите GLUT4 кои содржат синаптобревин 2 се регулирани со инсулин и одделите GLUT4 кои содржат целубревин 3 се регулирани со движење или мускулна контракција, осмотски шок и GTPγS. Синтаксин 4 и SNAP23 беа идентификувани како целни-СНАРЕ протеини за инсулинска стимулирана GLUT4 транслокација (Волчук и сор., 1996; Олсон и сор., 1997; Реа и сор., 1998; Каваниши и сор., 2000).
Така, преку обука за сила имаме можност драстично да ја зголемиме чувствителноста на инсулин и на тој начин не само да ги активираме оние протеини за GLUT4 кои се контролираат од инсулин, туку и GLUT4 одделите регулирани со мускулна контракција.
Затоа, не може да се зборува за чист инсулин-зависен транспортер на гликоза со GLUT4, но од неодамнешните откритија сега знаеме и дека постои инсулин-независен транспорт на гликоза, активиран од мускулна контракција (тренинг за сила).
Ова неизбежно води до заклучок дека оптималното време за внесување јаглени хидрати е после тренинг. Тука, не само што резервите на гликоген се празни поради обука, туку има и многу високо ниво на чувствителност на инсулин - секако и поради празните резерви на гликоген. Телото затоа има најдобри услови после тренинг да ги апсорбира јаглехидратите и да ги чува во мускулниот гликоген.
Ние исто така го намалуваме ризикот дека јаглехидратите ќе се претворат и складираат како телесни масти.
Инсулинска резистенција (дијабетес мелитус тип 2)
Инсулинската резистенција е спротивна на чувствителноста на инсулин. Тука телото ја изгуби способноста да складира гликоза во мускулен гликоген или клеточна мембрана. Механизмот GLUT4 е нарушен. Инсулин-чувствителните клетки GLUT4 се десензибилизирани и повеќе не можат правилно да ја чуваат глукозата. Точната причина во телото не е целосно разбрана.
Сепак, постои поврзаност помеѓу концентрацијата на гласнината супстанца Ретинол врзувачки протеин 4 (RBP-4) и степенот на отпорност на инсулин. RBP-4 се произведува во прекумерни количини во масното ткиво на луѓе со прекумерна тежина. Оваа супстанца за гласник се чини дека доведува до фактот дека мускулните и клетките на црниот дроб тешко реагираат на регулирачкиот хормон на шеќер во крвта инсулин. Ако инсулинската резистенција се подобри по физички тренинг, треба да се измерат и пониски нивоа на плазма во RBP-4
Причини/причини
Постојат многу причини за отпорност на инсулин. Главната причина, сепак, е прекумерната тежина. Исто така, се забележува некаква вродена инсулинска резистенција (генетика).
Во основа, сепак, може да се каже дека хронично високото ниво на шеќер во крвта е главната причина, бидејќи тоа обично се среќава и кај луѓе со прекумерна тежина. Редовната потрошувачка на јаглени хидрати во текот на денот го принудува телото постојано да ослободува инсулин. Ако, исто така, ги снабдуваме овие јаглехидрати во форма на едноставни и/или високогликемични јаглехидрати, овој проблем станува уште полош.
Се разбира, таквата инсулинска резистенција не се развива за кратко време. Набvationудувањето дека дијабетес мелитус тип 2 се јавува и почесто кај деца и адолесценти, сепак, покажува дека појавата на инсулинска резистенција не мора да е прашање на децении, но може да се појави за неколку години.
Дебелината, постојан внес на шеќер и не вежбање може брзо да доведат до инсулинска резистенција.
Што можеме да сториме против тоа?
Па, решението е многу едноставно. Ние мора редовно да се занимаваме со спорт, најдобриот начин да го направите ова е да се занимаваат со спортови што предизвикуваат силни мускулни контракции, како што е тренингот за сила. Мораме да сториме без внес на шеќер и да ги ограничиме јаглехидратите на неколку пати од денот за да не го изложуваме шеќерот во крвта на постојани флуктуации.
Токму овие мерки помагаат и при претстојната отпорност на инсулин.
Покрај тоа, можеме да ја зголемиме чувствителноста на инсулин со разни растителни екстракти. Прочитајте го мојот блог на оваа тема:
Би сакал да истакнам дека екстремните диети, како што е кетогената диета, можат да промовираат отпорност на инсулин (Бишоп и др. Ал, 2001).
Оние што се придржуваат до овие правила, најверојатно никогаш нема да се плашат од развој на дијабетес мелитус тип 2 болест во нивниот живот и во исто време имаат многу потентна можност за градење на чисто тело со ова знаење.