Отсуството на овој витамин во организмот предизвикува невролошко и психолошко оштетување
Недостатокот на овој витамин го дестабилизира нашето тело. Невролошко оштетување може да се појави и да развие психоза и деменција!
Овој витамин е вклучен во формирањето на црвени крвни клетки, што помага да се создаде и регулира ДНК. Треба да знаеме кои се најдобрите извори и да внимаваме да не ги пропуштиме.
Недостаток на витамин Б12 е многу опасен, велат лекарите. Последиците можат да бидат драматични. Се појавуваат невролошки симптоми кои, за жал, се неповратни, според докторулзилеи.ро. Исто така, оваа инсуфициенција предиспонира за поголем ризик од развој на психоза, манија, но и деменција.
Витаминот Б-12 е најдинамичен
Витаминот Б-12 е најдинамичен од структурна гледна точка и се наоѓа во месните производи, а може да се произведува само со синтеза на бактериска ферментација.
Меѓутоа, ако не консумирате производи од животинско потекло, мора да имате додатоци и храна како што се риба, месо, јајца и млечни производи.
Луѓето постари од 14 години, на пример, треба да консумираат повеќе од 2,4 микрограми (mcg) витамин Б-12 дневно, а адолесцентите и возрасните над 14 години треба да консумираат 2,4 микрограми (mcg) витамин Б -12 на ден. Бремените жени треба да консумираат 2,6 mcg, а жените кои дојат 2,8 mcg.
Ако имате здрава исхрана, нормално не треба да доживувате недостаток на витамин Б12.
Инаку, во отсуство на овој витамин ќе го лишите телото од нормално функционирање на мозокот, но и на нервниот систем.
И, да не заборавиме, Б-12 исто така учествува во формирање на црвени крвни клетки помагајќи да се создаде и регулира ДНК.
Всушност, метаболизмот на секоја клетка во телото зависи од витамин Б-12, бидејќи игра важна улога во синтезата на масни киселини и производството на енергија.
Витаминот Б-12 му помага на телото да апсорбира фолна киселина
Во исто време, витаминот Б-12 овозможува ослободување на енергија што му помага на телото да ја апсорбира фолната киселина.
Без витамин Б-12, човечкото тело, кое произведува милиони црвени крвни клетки секоја минута, не може правилно да ги размножува.
Зборуваме за појава на анемија, но исто така и за депресија, конфузија, проблеми со меморијата и ова дури и во ситуација кога нивото на Б-12 е само малку пониско од нормалното.
Други манифестации на недостаток на овие витамини
Во отсуство на овој витамин е многу можно да се појават други манифестации, како што се запек, губење на апетит, губење на тежината.
Во случај на интензивирање на симптомите, веќе зборуваме за невролошки промени, како што се вкочанетост и трнење во рацете и нозете.
Витаминот Б го наоѓаме во месото, свинското, говедското, јагнешкото месо, живината, но исто така и во шунка, јајца, риба, млечни производи, млеко, сирење, јогурт, јајца и квасец.