Ова е Бр.
Палео, ДАШ или други конвенционални диети: Ако сакате да изгубите тежина успешно, пред сè треба да избегнувате диетален стопер. Праксис ВИТА објаснува за што станува збор
Тимот околу директорот на студијата Др. Хана Кахлеова - директорка на клинички истражувања во Комитетот за лекари за одговорна медицина во Вашингтон - го истражувала специфичното прашање дали Вегетаријанството позитивно влијае на дијабетес тип 2.
Слабејте полесно со вегетаријанска диета
Резултат: Вегетаријанска диета ветува дека ќе биде скоро двојно поуспешна од конвенционалната диета (одговара на диета намалена за 500 калории) и позитивно влијае на масните наслаги во бутовите. Ова се клучните откритија на новата американска студија неодамна објавена во inурналот на Американскиот колеџ за исхрана.
Сепак, прегледот исто така може да биде предност како препорака за луѓе без дијабетес, бидејќи покажува дека постои вегетаријанска исхрана е посоодветна за губење на тежината отколку нормална диета.
За нивната студија, научниците случајно ги поделија 74 учесници во студијата со дијабетес тип 2 во две групи. Двете групи треба да го намалат внесот на калории за 500 калории. Едниот следеше шестмесечна вегетаријанска диета која се состоеше од зеленчук, житарици, мешунки, овошје и ореви. Дозволено е и еден дел од јогурт на ден. Во вегетаријанската диета, околу 60 проценти од калориите доаѓаат од јаглехидрати и 15 проценти од протеини. Мастите сочинуваа 25 проценти.
Вегетаријанска диета и конвенционална диета: вака се разликуваат плановите за јадење
За појадок имаше варено просо со сливи и бадеми; напладне супа со леќа, зелка и моркови; мариниран тофу, зеле од грав и кафеав ориз за вечера; како и хумус со моркови.
Контролната група јадела житарици, риба, кафеав ориз, живина, зеленчук и јогурт со малку маснотии. Околу 50 проценти од калориите доаѓаат од јаглехидрати, 20 проценти од протеини, а не повеќе од 30 проценти се масти.
Менито вклучуваше, на пример, мусли со путер од кикирики, суво грозје и снегулки од овес; обвивка од туна за ручек; кафеав ориз со лимонско пилешко и зеленчук за вечера; исто така закуски од моркови и стапчиња од целер со јогурт со малку маснотии или малку маснотии.
Ако сакате да останете витки и здрави, треба да избегнувате месо, ако е можно
Резултат: учесници во студијата со дијабетес тип 2 кои шест месеци следеле намалена калорична вегетаријанска диета изгубиле во просек 6,2 килограми. Конвенционалната диета, пак, само ја намали тежината во просек за 3,2 килограми.
Покрај тоа: иако обете диети ги намалија маснотиите, Вегетаријанците исто така изгубиле маснотии во мускулите со диета со зеленчук. За да го докаже ова, д-р. Калеова и нејзините колеги користеле магнетна резонанца (МРИ) за да го испитаат масното ткиво во бутовите. „Вегетаријанската диета е поефикасна во намалувањето на мускулните масти и со тоа го подобрува метаболизмот“, ги сумира резултатите авторот на студијата.
Наод што може да биде особено корисен за пациентите со дијабетес, велат научниците. Намалениот процент на маснотии во мускулите би имал позитивен ефект врз метаболизмот на шеќерот.
Сепак, студијата исто така докажува дека вегетаријанската диета не е погодна само за дијабетичари, туку и за секој што сака да ја гледа својата тежина, да стане и да остане слаб. Затоа, ако сакате да изгубите тежина, треба да избегнувате месо што е можно поцелосно.