Ова е диета со енергија
Летото е време за капење - а со тоа и можност конечно повторно да се покажете во стебла во бикини и пливање. Дали сè уште не сте целосно задоволни од фигурата во бикини и сакате неколку килограми помалку на колковите? Имаме пет едноставни совети кои ќе ви помогнат да заштедите калории додека правите нешто добро за околината. Ова е енергетска диета eLIFE:
Совет 1: Стеснете го пивскиот стомак и заштедете вода
За жал, не е само кажано дека пивото ве прави голем стомак. Шише пиво содржи околу 215 килокалории. Тоа е повеќе од иста количина на кола што ја содржи. Ако правите без пиво, заштедувате многу дополнителни калории. И диетата со пиво има уште една предност: заштедува вода!
Потребни се 75 литри вода за производство на една чаша од 250 милилитри пиво. Значи, ако сакате да направите нешто добро за вашето тело и околината, треба почесто да го менувате пивото после работа за минерална вода.
Патем: пченично пиво содржи значително повеќе калории отколку пилс.
Дополнителен совет за eLIFE: Колку вода е потребна за производство на други работи во секојдневниот живот, можете да дознаете во нашата статија на тема виртуелна вода.
Совет 2: мускулен тренинг на соковник
Не сакате да пропуштите вкусен сок од портокал за појадок додека држите диета? Потоа пробајте свежо исцеден сок наместо купено.
Една мала чаша сок од портокал од супермаркетот содржи девет грама шеќер. Тоа одговара на три коцки шеќер. Свежо исцедената верзија содржи и многу фруктоза, но е многу поздрава од индустрискиот шеќер во купениот производ.
И ако го исцедите сокот рачно наместо електрична преса, дури и малку ги тренирате мускулите на рацете - и убиете две птици со еден камен.
Немате соковник дома? Потоа, погледнете го хакерот во видеото: Лесно можете сами да изградите преса од две пластични шишиња. Повеќе животни хакирања на тема енергија можете да најдете овде.
Совет 3: Користете ја патницата за работа како тренинг
Дали живеете само неколку километри од вашата канцеларија и сè уште возите до работа секој ден со автомобил или воз? Можете да го промените тоа во топла сезона. Конечно извадете го велосипедот од подрумот или дури прошетајте. Ние објаснуваме чекор по чекор како да го подготвите вашиот велосипед за лето.
Кога ќе се префрлите на велосипед за патување, вие не само што согорувате калории, туку и ги избегнувате непотребните емисии. Особено во градот, ние често го користиме автомобилот на правци што всушност можат удобно да се покријат со велосипед, па дури и пеш.
Заради животната средина и вашето тело, треба да го придвижувате тренингот на работа почесто во иднина. Наместо да ја поминете вечерта во теретана, тогаш сте ја завршиле програмата за вежбање на страна.
Со велосипед до канцеларија? Тоа е здраво и ја штити животната средина.
Дополнителен совет за eLIFE: Дали размислувате да добиете е-велосипед оваа година? eLIFE ви помага да откриете кој е-велосипед најмногу ви одговара. Тука ви покажуваме каков тип на е-велосипед сте.
Совет 4: Држете ги прстите од фрижидерот
Звучи банално, но е ефикасно: ако го отворите фрижидерот поретко, јадете помалку. Бидејќи: Честопати не претурнуваме низ фрижидерот од глад, туку од чиста досада.
Ако сакате да изгубите тежина, треба едноставно да му дадете на уредот широк лежај. Ова не само што ја намалува големината на вашиот струк, туку и сметката за електрична енергија. Секој пат кога ќе се отвори фрижидерот, 30 проценти од ладниот воздух што се наоѓа внатре, излегува. Тогаш е потребна многу енергија за повторно да се намали температурата во фрижидерот.
Дополнителен совет за eLIFE: Со правилно уредување на фрижидерот, заштедувате уште повеќе електрична енергија. Во оваа статија, eLIFE објаснува како треба да го чувате вашиот фрижидер, така што тој троши особено малку енергија.
Совет 5: запирање без далечински управувач
Додуша, ова е нешто необичен метод - но работи! Следниот пат кога ќе гледате телевизија, само скријте го далечинскиот управувач на висок шкаф. Алтернативно, исто така можете да ги отстраните батериите. Кога и да сакате да го смените каналот или да ја прилагодите јачината на звукот на ТВ, мора да станете и да ги притиснете копчињата на самиот ТВ. Значи, има движење во всушност толку слабата вечер на телевизијата. Во најдобро сценарио, дури и ќе ја изгубите желбата да се шетате пред телевизорот. Можеби тогаш ќе го искористите времето да одите џогирање неколку круга? Во секој случај, овој метод ги зачувува батериите на вашиот далечински управувач.
Дополнителен совет за eLIFE: Со едноставен трик можете да откриете дали батериите се празни или полни. Еве, eLIFE покажува како се прави тоа.