Ова е колку е важна енергетската густина при слабеење - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Кроасан, чоколадна лента: дури и мала закуска често има многу калории. Но, малите енергетски бомби навистина не ве исполнуваат. Зошто е тоа така?

Калориите не ве исполнуваат. Количината и обемот се многу поважни за чувството дека сте јаделе доволно.

Ако сакате да јадете помалку калорична храна, можете да го искористите ова во ваша корист - претпочитајќи храна што е прилично нискокалорична на грам.

Експертите зборуваат за храна со мала енергетска густина, како што објаснува списанието „Апотекен Умшау“ (број 1/2020).

Ниско-енергетската храна ви помага да изгубите тежина

Типична храна со мала густина на енергија е, на пример, компири, мешунки, посно месо или млечни производи со малку маснотии - и секако овошје и зеленчук воопшто.

Апсолутни фаворити во овој поглед се киселата зелка, јагнешката зелена салата и доматите, со 0,1 до 0,2 килокалории на грам.

Енергетската густина се смета дека е мала се додека оваа вредност не надминува 1,5.

Оваа храна треба да се јаде само во умерени количини

Ако, пак, храната има 2,5 или повеќе килокалории на грам, енергетската густина се смета за висока. Ова е често случај со колбаси, на пример, со брза храна од секаков вид и со печива како што се кроасани.

Луѓето свесни за калории не мора да сторат без таква храна целосно. Сепак, може да има смисла да се комбинираат. Ова може да се направи, на пример, со јадење половина пица наместо целина и комбинирање на тоа со салата.

---