Ова е колку калории можете да консумирате на вашата возраст ELLE

12 февруари 2018 година

калории

Зад идеалното количество калории стојат голем број теории: некои зборуваат просечно за 2.000 калории на ден, други варираат во зависност од програмата за вежбање. Што е сега? Факт е: Сè додека телото е секогаш во движење, садовите исто така можат да бидат побогати - ова мора да биде вклучено во формулата за калории. Покрај тоа, тука е метаболизмот, кој се намалува со возраста и е под влијание на вежбање. Тоа значи: Секоја возрасна група пресметува различна вредност за истата тежина.

Како да пресметате идеална количина калории за вашата возраст:

Прво, треба да ја дознаеме основната стапка на метаболизам на ден. Во технички жаргон, ова се нарекува BMR, или Базален метаболички стапка. Всушност, тоа не е ништо повеќе од потрошувачка на енергија во неактивна состојба. Возраста и тежината се земени предвид при оваа пресметка. На пример: 17-годишник со телесна тежина од 60 килограми може да јаде 1.496 калории на одмор, додека 55-годишник со иста тежина може да јаде само 1.344 калории на ден.