Ова е она што се случува кога ги потиснувате своите чувства наместо да ги чувствувате
За повеќето од нас, чувствата како лутина, лутина, омраза и сл. Се крајно непријатни - толку непријатни што ги потиснуваат овие чувства наместо свесно да ги чувствуваат. Сепак, само неколку луѓе знаат дека ова има многу сериозни последици не само за слабеење без диета, туку и за здравјето.
Секој вид на чувство треба да се почувствува и свесно да се почувствува - со цел да се остане здрав на долг рок и да не мора да се злоупотребува храната како замена.
Кога всушност ги потиснуваме (негативните) чувства?
Ние ги потиснуваме (или ги потиснуваме) негативните чувства секогаш кога не им даваме простор да се развиваат. Еве неколку секојдневни примери за тоа како вакво нешто се случува секој ден:
Сето ова е репресија или потиснување на чувствата - овде само се објаснува во смисла на чувството на лутина, омраза и лутина.
Иако ние - всушност - секогаш се чувствуваме подобро со моите примери (на пр. Откако ќе го срушиме гневот во лицето на другата личност или ќе изедеме ред чоколадо), ние имаме само чувство со тоа потиснати.
Ова се однесува на сите негативни чувства, при што во основа можеме да ги подредиме сите негативни чувства во 3 главни чувства:
Бес, гнев и омраза.
Ние ја забележуваме репресијата во фактот дека на почетокот се чувствуваме добро - како во мојот пример - но кога подоцна повторно ќе размислиме за оваа лута ситуација, повторно чувствуваме дека бесот се крева во нас. Од ова можеме да препознаеме: Ние ги потиснуваме и потиснуваме нашите чувства!
Повторно, лутината е само еден пример тука - се однесува и на сите други чувства со кои се справуваме!
Резултат на постојана репресија на нашите чувства
Репресираните чувства постепено мигрираат „надолу“. Ова значи: Прво го забележуваме чувството (тоа е во нашата свест или исто така се нарекува „ум“). Ако тогаш реагираме како што е опишано и го потиснуваме чувството, ова потиснато, неживо чувство се поместува еден кат подолу: во нашето Потсвест. Можеме да кажеме дека чувството очигледно исчезна на почетокот. Се враќа само откако ќе се сетиме на ситуацијата. Во нормалното секојдневие, сепак, веќе не го забележуваме ова чувство.
Ако продолжиме да го потиснуваме нашето чувство, ова чувство ќе се помести уште еден кат пониско: јас го нарекувам „длабочина на свеста“. Во оваа фаза е можно дури и да нè прогонуваат нашите потиснати чувства во нашите соништа ноќе и тие потоа да ни се покажат на дифузни слики.
Но, бидете внимателни:
Како по правило, многу ретко се сеќаваме на нашите соништа. Ова значи дека едвај ги забележуваме нашите неживеани чувства затоа што или повеќе не се сеќаваме на нашите соништа или ги толкуваме целосно погрешно или воопшто не ги толкуваме.
Ако сè уште (не сакаме) да ги чувствуваме нашите чувства во оваа фаза и да се освестиме за нив, овие неживеани чувства буквално се лизгаат за еден „кат“ пониско: Досега тоа беа „само“ чувства, сега овие чувства мигрираат во т.н. материјално Ниво: Почнуваме непријатно да го чувствуваме нашето тело: Забележуваме болка, разни симптоми кои потоа можеме да ги доделиме на некоја болест (или кои се сметаат за психосоматски ако лекарот не може да додели специфичен органски наод).
Долгорочна последица на неживотните чувства: Се разболуваме (физички).
Овде можете да видите што се случува кога чувствата не се чувствуваат, но секогаш се потиснуваат
Вака функционира прифаќањето чувства
Исто така, за слабеење тука со диета без слабеење важно е и вие внатрешно избалансиран се Причината: Сите чувства што не биле преживеани се зачувани во вас (ако тие веќе не навлегле „надвор“ во форма на болест).
Ова складирање влијае на она што го доживуваме во нашите животи исто како и на сите други навики и верувања (и секако на нашата тежина - исто како што го напишав во слабеење без диети).
Затоа е важно - не само за слабеењето, туку и за вашето физичко здравје (а особено ако веќе сте болни!), дека ги прифаќате и чувствувате вашите чувства - сè додека не стивнат сами по себе без ваша интервенција.
Не треба да викате некому или вреќа за удирање за да се испуштите, само треба самите
Веднаш штом ќе забележите дека чувствувате лутина, лутина или омраза, влезете внатре (во секој случај треба да го правите ова почесто!) И свесно обидете се да го почувствувате чувството.
Обидете се да го локализирате чувството слушајќи го своето внатрешно јас и проверувајќи каде најсилно го чувствувате чувството. Чувството може да се покаже на различни начини:
Потоа, свесно останете со вашето чувство толку долго и почувствувајте го.
Чувствувате чувство во кое го насочувате вниманието на тоа многу свесно и без одвлекување внимание.
Чувајте го чувството со вашето внимание додека не се раствори. Ова може да трае неколку минути. Понекогаш сè уште не се чувствува и решено доволно. Така е тогаш, ако сакате свесно да почувствувате чувство дека отсекогаш сте го потиснувале досега. Тогаш може да забележите одново и одново во текот на неколку дена дека откако свесно ќе го почувствувате ова чувство, повторно се појавува неколку дена подоцна.
Во тој случај, секогаш кога ова чувство повторно ќе „тропне“, почувствувајте се со целото внимание и оставете му простор да биде таму. Притоа, му даваме на чувството можност да се појавиме повторно од различни нивоа и да се појавиме во нашата свест. Продолжете да го правите тоа сè додека не почувствувате дека чувството целосно се раствори.
Патем: Не мора да медитирате или да седите во тивка просторија некаде - можете да го почувствувате вашиот внатрешен свет во секое време: Не е важно дали лупете компири, ја сушите косата, слушате радио, седите на фризер или косите трева.
Во моментот кога ќе се свртите навнатре и се чувствувате во вашето тело, не можете да размислите (колку прекрасно!). Не можете да размислувате и да се чувствувате истовремено - затоа што тоа не функционира. Со тоа, тогаш сте автоматски со целото внимание во врска со ова прашање.
Што друго треба да знаете:
Ако сега свесно почнете да ги чувствувате чувствата затоа што сте го прочитале ова, забележете дека дефинитивно ќе ви треба некое време пред навистина да имате чувство за нив, Што Вие само се чувствувате. Причината:
За повеќето од нас, преовладува размислувањето - и чувствата се веќе вообичаено потиснати.
Држете се до тоа, барем обидете се да се чувствувате во себе колку што е можно почесто за оваа наредна недела веднаш штом ќе се сетите, само ако на почетокот тоа е чувство за тоа како се чувствува да седите на стол или што чувство е кога џемперот лежи на телото. На овој начин го насочувате вашето внимание навнатре и потоа можете да реагирате многу побрзо во иднина во емотивни ситуации и свесно да ги согледате вашите чувства.
Ако вашето слабеење и вашето здравје вреди, од сега треба да направите приоритет чувството, свесно чувство и прифаќање на сите чувства.
Чувствата што не се чувствуваат ве прават болни и дебели, бидејќи повеќето луѓе со прекумерна тежина користат храна за да ги потиснат своите чувства: чоколадото се користи како утеха затоа што сте биле лути на одредена личност. Или посегнувате по храна за да се смирите затоа што се чувствувате лути. Значи, наместо да ги чувствуваме чувствата, ние ги потиснуваме со храна (а потоа се чувствуваме уште понервозни или лути ... затоа што посегнавме по храна иако не бевме гладни)
Сепак, штом почнете свесно да ги чувствувате своите чувства и да гледате настрана наместо да гледате настрана, порано или подоцна веќе нема да чувствувате потреба за храна во овие емотивни ситуации:
Прифаќањето и дозволувањето чувства позитивно влијае на благосостојбата во секој поглед!
Тогаш веќе не ви треба чоколадо како утеха, но ако го јадете чоколадото, тогаш само затоа што сте гладни за тоа и има добар вкус. Тоа е веќе еден од важните чекори кон природно витка личност.
Ова нема да го научите со ниту една диета, план на исхрана или курс за диета (затоа тие практично никогаш не се успешни).
Ова е она што ја прави програмата за слабеење без диети толку уникатна: Автоматски губите тежина и истовремено ја зголемувате вашата благосостојба во сите животни ситуации.
Значи, да се чувствувате во себе е совршен начин да промовирате губење на тежината, да ја задржите тежината подоцна и да бидете здрави.
Како за вас Како реагирате во емотивни ситуации? Што правите кога се чувствувате лути, вознемирени, под стрес и сл.? Какви искуства имавте кога ги чувствувавте чувствата? Се радувам на вашиот коментар!