Ова е она што се случува со вашето тело на диета со малку јаглени хидрати MyBodyBet - Блог
Овој вид диета е еден од најпопуларните методи за слабеење. Само откажете се од јаглехидрати - и губите тежина скоро автоматски. Сепак, како и сите други промени во исхраната, тоа влијае на телото. На крајот на краиштата, промената во исхраната значи дека телото одеднаш доаѓа во поголем контакт со други хранливи материи и состојки. Во следната статија ќе објасниме какви ефекти можете да очекувате и на што треба да обрнете внимание за да не само што ослабете, туку и здраво да изгубите тежина. На овој начин, вие не само што можете да ја постигнете целта за слабеење со вашиот предизвик MyBodyBet да освоите пари, туку и да живеете поздраво воопшто.
Во која група со малку хидрати спаѓате?
Основниот проблем започнува со терминологијата. Ниските хидрати во основа може да значат многу. Дали само го намалувате внесувањето на јаглени хидрати за пристојна количина или се стремите да го извлечете максимумот од кетозата? Во вториот случај, телото се префрла на производство на енергија. Ова е режим за итни случаи кога може да добие премалку енергија од храната што се храни. Потоа започнува со претворање на маснотии во кетонски тела - и губите многу тежина. На крајот на краиштата, вашето тело сега е дизајнирано да ја добие својата енергија во основа од телесните масти.
За да го направите ова, не е доволно едноставно да се консумираат јаглехидрати многу ретко. Тоа би било случај со до 150 грама на ден. Тоа одговара приближно на парче леб, мало парче торта и мусли. Сите други јаглехидрати би биле табу, да не спомнувам алкохол. За оптимален ефект на кетоза, сепак, мора да бидете под 50 грама на ден. Можете да ги набавите само со зеленчук, така што треба да направите без многу.
Конзумирање премногу протеини може да доведе до проблеми
Некако мора да ја замените храната што сте ја изоставиле. Ова работи добро со протеини. Сепак, често се случува кога ќе се одречете од јаглехидратите, толку големи количини на протеини се интегрирани во исхраната што може да има влијание врз организмот. Од една страна, мора да бидете претпазливи да не консумирате толку многу протеини за да навлезете во глуконеогенезата. Тоа би било алтернативно производство на гликоза од протеини.
Покрај тоа, бројни научни студии сугерираат дека ризикот од рак се зголемува со поголема потрошувачка на протеини. Најдобри резултати во овие студии постигнале лица од тест кои покриле максимум пет проценти од дневните потреби за калории со протеини - но со интензивна ниска хидрати, среќни сте што сте од 25 до 30 проценти.
Совети и рецепти за слабеење!
Сакате да изгубите неколку килограми?
Пријавете се бесплатно и редовно добивајте вредни трикови и возбудливи рецепти