Ова е причината зошто оревите се здрава супер храна за вас и вашиот мозок
Оревот не само што изгледа слично на човечкиот мозок, туку е и исклучително добар за вашиот мозок и неговите перформанси. Исто како и другите ореви, како што се бадемите или лешниците, оревот е богат со важни хранливи материи и здрави масни киселини. Затоа, оревите треба да бидат составен дел од здравата исхрана.
Во овој пост на блогот ќе дознаете од каде потекнува оревот, како расте и се бере. Ние исто така ќе објасниме кои хранливи материи се содржани во ореви и зошто тие дури можат да ги зголемат перформансите на вашиот мозок. Ние исто така ви даваме совети за тоа како можете лесно да ги интегрирате оревите во вашата исхрана.
Од каде навистина доаѓа оревот?
Оревите се многу стара храна што веќе постоела околу 9000 години дава Се верува дека оревот по потекло од Сирија. Денес, оревите се одгледуваат во скоро секој дел од светот, вклучително и во Европа. Затоа е исто така локален орев.
Како расте оревот?
Ореви растат Ореви кои можат да пораснат и до 30 метри високи. Сепак, може да потрае неколку години за орев да даде плод за прв пат, а жетвата исто така може да варира од година во година. Оревите не само што растат во вообичаената школка на дрвото, туку се опкружени со зелена школка на дрвото.
Имајте ореви фаза на зреење во септември. Штом оревот зрее, оваа лушпа се распрснува и оревите постепено паѓаат од лушпата на земјата. Кога се собираат поголеми количини ореви, навивачите обично се користат за цицање ореви и отстранување на остатоци од кора.
Како всушност се обработуваат оревите?
Откако ќе се соберат оревите, следно што треба да направите е да ги измиете и исушите. Оревите треба да се чуваат на суво место, воздушно место да се исуши на околу 20-25 степени. Исто така е важно тие да се мешаат редовно за време на процесот на сушење. Оревите може да се чуваат во кутија со овошје, во фини мрежи или во вреќи со јута и затоа може да се чуваат до 8 месеци. Оревите треба да се чуваат на 10 до 15 степени на место за складирање со мала влажност. Кога оревите се суви, тие можат да се користат во широк спектар на производи.
Кои хранливи материи се наоѓаат во оревите?
Оревите се вистинска супер храна бидејќи содржат многу здрави хранливи материи. Пропорцијата на омега 3 масни киселини, лецитин и антиоксиданти особено е многу голема и затоа ги прави особено здрави.
Оревите се особено богати со Омега 3
Оревот е особено познат по својата висока содржина на омега-3 масни киселини. Особено една посебна масна киселина е содржана во особено голема количина: алфа-линоленската киселина. Ова е Тројни заситени масни киселини кои телото не може да ги произведе самостојно и затоа мора да се внесува преку храна. Масната киселина го штити нашиот организам од слободни радикали и исто така може да го намали ризикот од кардиоваскуларни болести.
Оревите се богати со омега-3 масни киселини
Оревите се добри за вас и за вашиот мозок
Оревот содржи и високо ниво на лецитин. Оваа состојка потоа понатаму се претвора од телото во невротрансмитерот ацетилхолин и затоа Оревот исто така може да ја зголеми ефикасноста и концентрацијата на вашиот мозок зголемување.
Полн со антиоксиданси
Антиоксидансите се наоѓаат и во поголеми количини во оревите. Тие го штитат нашето тело од слободни радикали и затоа може исто така да ве заштити од разни болести. Но, не само што бројот на антиоксиданси е особено висок, квалитетот на антиоксидансите содржани во оревите е исто така извонреден.
Еден орев - многу здрави масти
Дури и ако оревот на прв поглед со еден висока содржина на маснотии од 62g маснотии до 100g можеби не изгледа особено здраво, така е богата со здрави масни киселини па дури и може да ви помогне да изгубите тежина. Ако јадете премалку маснотии, тоа може да доведе до слаб имунолошки систем и намалена способност за учење. Убаво грст ореви на ден ви обезбедуваат важни здрави масни киселини.
Оревите имаат многу корисни здравствени ефекти
Овие микроелементи се наоѓаат во оревите
Не само што се неопходни макроелементите што ги содржи храната, туку и микроелементите како минерали и витамини се важна компонента. Оревот не само што дава здрави масти, туку содржи и разни важни микроелементи. Особено магнезиум, калиум, цинк и железо се наоѓаат во големи количини.
Појадок со ореви
Вметнувањето ореви во вашиот план за јадење воопшто не е тешко бидејќи има толку многу различни опции. Од една страна, можете да ги користите оревите цели како додаток за мусли или каша и едноставно да ги јадете целите ореви како закуска.
Од друга страна, можеш Едноставно интегрирајте сецкани или рендани ореви во колачи, мафини итн. При печење.
Оревите се добри и за срдечни јадења. На пример, тие можат многу добро да се комбинираат со сирење. Тие се добри и како прелив од салата.
Оревите скоро секогаш се вклучени во мешавините на ореви. Само земете неколку ореви како закуска секој ден и тоа е колку е лесно е да се соберат придобивките од ореви и други ореви.
Значи, гледате, не е тешко да внесете ореви во вашата дневна исхрана. Едноставно комбинирајте ги оревите со здравиот појадок од Веривал. Ако сепак ви треба инспирација за тоа како подобро да внесете ореви во вашата исхрана, рецепт можете да најдете тука: