Ова е програма за слабеење на Хајди Клум! Пробајте ја диетата во Yorkујорк! Кфетеле
Информации за денот:
Германскиот супермодел Хајди Клум ја следеше диетата на познатиот американски тренер за фитнес Дејвид Кирш по раѓањето.
Ова се нарекува „диета во ујорк“, бидејќи, вели авторот, „оди многу брзо, како и животот во славниот град за кој се вели дека никогаш не спие“. Бидејќи станува збор за програма што комбинира вежба со исхрана, нејзината цел е „жените да бидат слаби, но со добро дефинирани мускули, модерно облечени и брзаат“, вели Американецот.
Хајди Клум ги следи правилата за исхрана предложени од Кирш, со што избегнува алкохол, леб и други преработени јаглехидрати, овошје и млечни производи. Наместо тоа, таа се определува за лесни протеини како пилешко и риба и зеленчук како спанаќ и репа.
Што вклучува диетата во Yorkујорк?
Иако Кирш инсистира на тоа дека диетата може да се следи цел живот, „Newујорк“ мора да се чува најмалку 8 недели, а првите две се најважни затоа што ќе донесат најголемо слабеење. Диетата отстранува од диетата толку многу намирници што можете да бидете сигурни дека станува збор за нискокалорична диета и како резултат на што ќе ослабете. Но, се разбира, ако јадете премногу од дозволената храна, повторно ќе ги ставите килограмите.
Кирш вели дека во овие први две недели треба да изгубите просечно 6 кг и да изгубите околу 10 см во половината, што ја прави диетата прилично тешка и невозможна за некои луѓе да ја следат.
Диетата е поделена на три фази:
Првата фаза трае две недели
забранета храна: леб, слатки, компири, масти, овошје, млечни производи, кафе и алкохол;
дозволена храна: пилешки гради, белки, бадеми, риба и многу зеленчук;
Бидејќи диетата со висока содржина на протеини бара повеќе бубрези од нормалното, потребно е да се пие што е можно повеќе вода.
Во оваа прва фаза, треба да консумирате помеѓу 800-1000 калории дневно.
Втората фаза трае две недели
тоа е слично на првата фаза;
забранета храна: леб, слатки, масти, овошје, кафе и алкохол;
дозволена храна: пилешки гради, јајца, бадеми, риба, сладок компир, ориз, грав, овошје како што се боровинки и јаболка и зеленчук;
Компирите, оризот и гравот мора да се воведат повторно во исхраната, за возврат, во различни денови.
Бројот на потрошени калории дневно не треба да надминува 1000.
Третата фаза овозможува повторно воведување на првично забранета храна, но Кирш посочува дека мастите, алкохолот и јаглехидратите треба да се избегнуваат што е можно повеќе, а диетата треба да се комбинира со спортска програма.
Тоа е таа фаза на диета што може да се следи цел живот.
Ако сте жена која поради макотрпната работа, намалените часови на спиење и краткото време за лична нега завршува на премногу килограми, може да следите и за да ја изгубите диетата на познатата манекенка Хајди Клум, во комбинација, секако со вежбање. И, ако немате време да одите во теретана, мора да вежбате дома, секој ден.
Хајди Клум има и една тајна за одржување на младоста и благосостојбата: таа не јаде ништо после 19 часот и консумира храна што содржи антиоксиданти, кои се борат против слободните радикали и спречуваат предвремено стареење на организмот. Тука спаѓаат домати, спанаќ, бобинки и авокадо и масна риба, како и незасладен зелен чај.