Ова е просечна базална метаболичка стапка на жена
Ако ја знаете вашата базална стапка на метаболизам, полесно ќе изгубите тежина. Но, каква е всушност оваа базална метаболичка стапка? И, која базална метаболичка стапка е „нормална“? Ние ви кажуваме тука.
Нулта диета веќе долго време е минато. И не само затоа што се нездрави, туку и затоа што обично се гадни Jоџо ефект следи. Кој навистина губат телесната тежина трајно треба да внимава на неговата базална стапка на метаболизам.
Така препознавате бавен метаболизам
Основната метаболичка стапка и метаболичката стапка на перформанси ги формираат вашите дневни потреби за енергија или вкупната стапка на метаболизам, т.е. количината на енергија што вашето тело ја користи секој ден. Според здравствениот портал „Онмеда“, основната метаболичка стапка е количина на енергија што телото ја троши кога не прави ништо, а температурата останува иста. Исто така се нарекува трезна, мирна состојба. Во оваа состојба на одмор, телото изгледа како да не прави ништо, но мора да одржува неколку витални функции. Дишење, на пример, метаболизам, Циркулација и телесна температура. И тоа 24 часа.
Базалната стапка на метаболизам кај жените зависи од овие фактори
Колку е висока вашата базална метаболизам зависи од бројни фактори. Возраста, тежината, физичката форма, висината и полот играат улога. Исто така, процентот на Масно тело и мускулна маса во вашето тело се клучни. Мажите обично имаат околу десет проценти поголема вкупна продажба затоа што нивните тела обично имаат поголема мускулна маса отколку масното ткиво и мускулите трошат повеќе енергија. Други фактори кои можат да влијаат на основната метаболичка стапка се, на пример, стрес, хормони, треска, климатски промени и лекови.
Ова е колку е висока просечната стапка на метаболизам кај жените
4 совети: без спорт до совршена фигура на плажа
Бидејќи основната стапка на метаболизам зависи од толку многу фактори, тешко е да се дојде до јасен просек за сите жени. „Онмеда“ ја разложи просечната базална стапка на метаболизам на една жена во различни возрасни групи во табела. На пример, на жена помеѓу 25 и 50 години, која тежи 59 килограми, потребни се околу 1.340 калории (5.610 џули) базална стапка на метаболизам на ден. За споредба: 15-18 годишно дете има поголема базална метаболичка стапка (1.460 кг со телесна тежина од 58 кг) и пониска стапка на метаболизам за лице над 64 години (1.170 кг со телесна тежина 55 кг).
Кликнете овде за профилот на Google+ на фемсот Gesundheit Google+