Ова е совршено време од денот да изгубите тежина додека вежбате
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Честопати веќе можете да ја видите челичната фигура на бикини пред да започнете со тренингот за фитнес. Тоа е добра работа, бидејќи така ја манифестирате одлуката да изгубите тежина. И се надевам дека ќе биде полесно и да се надмине нечиј послаб јас. Покрај тоа, софистициран стратешки план помага. Планирате скут за џогирање или посета на фитнес студио точно во времето од денот кога ќе ги видите најбрзите резултати во однос на технологијата за фигури. И според Лара Карлсон, професор по применета наука за вежбање на Универзитетот во Нова Англија, скоро секогаш е наутро.
Зошто утринското вежба е толку ефикасно?
Според Карлсон, постојат неколку аргументи во корист на утринското вежбање: Од една страна, продавниците за јаглени хидрати сеуште се празни наутро. Телото потоа ја црпи својата енергија побрзо од резервите на маснотии. Средства: согорувањето на мастите е на максимално високо ниво. Оние кои спортуваат наутро се наградени и со понизок крвен притисок во текот на денот - што на крајот води до подобар, мирен сон навечер.
Исто така, бројни студии покажаа дека оние кои редовно тренираат наутро имаат поголема веројатност да останат на топка отколку оние кои вежбаат во различно време од денот. Исто така, има смисла: Главата ви е уште посвежа наутро и имате поголема енергија отколку навечер по десетчасовен ден во канцеларија. Моргенстунд навистина има злато во устата.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Што зборува за спортот попладне
Оние кои тешко можат да се излупат од кревет наутро и да го притиснат копчето за одложување на будилникот пет пати, не мора да се откажат од фрустрација во овој момент. Исто така, постојат неколку добри причини да го одложите интензивниот тренинг со сила или сесијата за издржливост на попладне. Поточно: помеѓу 14 и 19 часот. Во овој временски прозорец, општата мускулна функција, како и крвниот притисок, пулсот, стапката на дишење и умешноста достигнуваат највисока точка во текот на денот. За возврат прави да се вклопите побрзо. Хормоните исто така играат важна улога тука: Додека нивото на кортизол е високо наутро, што ви овозможува да работите со голема концентрација, нивото на тестостерон се зголемува попладне. Вториот е погоден за раст на мускулите.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Wouldе има само еден мал проблем: попладне, нормалните смртници обично треба да работат. Колку подоцна тренингот се одложува до вечер, толку е поголема веројатноста да имате проблеми со заспивање затоа што циркулацијата ви е пресилно притисната претходно. Ако нешто друго, вечерта ќе биде совршено време за потивки спортови како јога или пилатес. На крај, но не и најмалку важно, главната работа е да се занимавате со спорт воопшто. Без оглед во кое време од денот.
Обрни внимание на сопствениот биоритам
Патем, сите научници се согласуваат за друга точка: Бидејќи нашиот внатрешен часовник е генетски определен и може да се репрограмира само со многу напор, треба да се планира спортот според сопствениот биоритам. Без разлика дали станувате рано или доцна - ако го планирате тренингот соодветно и го слушате сопственото тело, вие сте точно во право. Но, секако тука не треба да го слушате вашето внатрешно послабо јас ...
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата