Ова им овозможува на диетите подобро да се придржуваат
Најтешкиот дел од слабеењето е да не јадете слатки или мрсна храна. Денот на измами, т.е. ден на измами, треба да обезбеди лек.
најважните работи накратко
- Деновите на мамење можат да помогнат во градењето мотивација и дисциплина во диетата.
- Во некои случаи, сепак, тие поттикнуваат нездраво однесување во исхраната.
Со зголемениот број на дебели луѓе, експертите сè повеќе бараат ефективни диети и методи за слабеење. Еден од најтешките аспекти на слабеењето е избегнување на слатки и мрсна храна.
Таканаречениот ден за измами, преведен како измамник, ветува лек овде. Тој создава рамка во која е дозволена целата храна. Во исто време, сепак, експертите предупредуваат дека промовира потенцијално нездраво однесување во исхраната.
Јадете она што го сака вашето срце
Идејата е да не се почитуваат никакви правила за краток временски период. Теоријата е дека оваа стратегија за наградување ќе помогне полесно да се следи диета.
Можете да јадете што сакате во текот на еден ден. Ова, па поборниците, создава прозорец на времето во кој треба да ги извршувате вашите страсти. Иако нема тешки и брзи упатства за тоа колку често, тоа обично се прави еднаш неделно.
Сепак, бројот може да се прилагоди индивидуално. Поради оваа причина, можете да го испробате овој метод во различни диети.
Може да промовира нездраво однесување во исхраната
Контрааргумент е дека измамните денови можат да поттикнат нездраво однесување во исхраната. Експертите објаснуваат дека нашиот однос кон храната е исто толку важен, како и можноста да ги контролираме оброците. Тие исто така предупредуваат дека тоа може да доведе до неконтролирано ненаситност. За луѓето со нарушени навики во исхраната или склоности кон прејадување, деновите на измами може да ги влошат постојните проблеми.
Ако сте на диета, но не сакате да ја пропуштите тортата, планираниот ден може да ви го олесни изложувањето. Резервирањето во недела попладне за вашите омилени оброци може да помогне во дисциплинирање во другите денови. Во исто време, сепак, се препорачува да се јаде со умерено. Ова спречува нездрави промени во навиките во исхраната.